주의 깊음과 고통 : 그냥 아야

통증을 관리하는 최선의 방법은 무엇?

그냥 아야합니다.

그것은 간단한 설명을주의 깊의 역할을하는 것보다는 경험을 절감합니다. 고통의 비밀은 감각 그 자체에 촛점을 맞추고있습니다. 아니, 그 권력은 우리의 경향을 인정하는 방법보다 더 많은 것을 말하는 아야합니다.

여기에 기본적인 수학 : 고통 = 통증 + 저항을합니다. 주의 깊음 고통을 줄일 수있습니다 감? 정확하지 않아하지만 크게 줄일 수있습니다 계몽의 총 고통을 우리가 경험을하여 - 그리고 심지어 제거 - 우리의 저항을합니다.

통증이 경고합니다. 그것 통보하고 우리 동기를 부여합니다. 만일 당신이 당신의 손을 휴식 뜨거운 stovetop, 그 고통을 느끼지하는 것이 중요합니다 손을 제거하기 위해 신속하고 화상 방지합니다. 우리가 우리의 몸을 보호하기 위해 필요로하는 것보다는 느낌을 더 부상합니다.

또한 새로운 방법을 가르쳐줄 통증으로 이동합니다. 만약 당신이 주말에 지속적으로 허리에 상처, 당신의 통증이 알려주는가 1) 자네는 휴식이 필요과 2)를 더 건강한 방법을 배울 필요가 작동하거나 재생합니다.

만성 통증이 더 어려워합니다. 환수 값이 어려운 긴 - 임기 고통을 찾을 수있습니다. 우리가 우리의 배운 교훈이 이미지만 지속, 그리고이별로 없었는 그것에 대해 수행할 수있습니다.

주의 깊음은 매우 귀중한 경험이 모든 종류의 고통을 덜어하지만 효과는 특히 이들을 매일에게 상처를 전망합니다.

우리가 느끼는 고통을합니다. 우리가 말하는 아야 - 정신적으로 또는 구두합니다. 그 다음에는 어떻게되지? 우리의 고통에 저항 방법으로 일에 말려들합니다. 대화를 시작하는 우리가 정신을 우리가 제대로 대처 방법에 대해 (약물 치료, 얼음, 열, 휴식, 침술, 마사지, 자석 요법, 등등). 그 다음에, 우리의 생각과 감정을 잡힐 :

? 실망 ( "지금 하이킹을 갈 수 없어.")

? 걱정 ( "나는 희망 아무것도 심각합니다.")

? 공포 ( "만약에 상황이 더 나빠지고?")

? 분노를 ( "이유는 무엇입니까 상처를 지금? 이미 수술을받은 적이!")

? 우울증 ( "테니스를 중지이 있으면 어떻게해야합니까?")

? 흥분 ( "나 진통이 와서!")

우리의 저항을 흔들고 우리가 더 많은 긴장을 합리화의 고통의 경험을 훨씬 더 발음합니다. 통증 중요하지 악화 우려합니다.

이것은 어디에 들어오주의 깊에 대한 관심을 지불하여 생각과 감정을 동반하는 통증, 이들의 감각을 분리 배울 수있습니다. 일단 그렇게하실 수있습니다 볼 긴장과 고통을 제거하기 위해 실제로 무엇이 - 그리고 더 이상합니다.

대화의 내부보고와 함께 제공되는 의해 고통, 그것을 처리하는 솜씨를 배울 수있습니다 고통을 줄일 수있습니다.

다음 번에 느끼는 통증, 한 순간을 집중하게합니다. 귀하의 의견과 감정을보고 그들이 올라와있습니다. 호흡합니다. 그리고 돌아갈 아야합니다.

고통을 결코 좋은 느낌이 너무도 간단합니다.

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