영양 섭취를 사용하여 귀하의 심장을 높일

그래, 당신이하고 심장이 종교 그리고 당신은 아무런 결과를 얻지 못하고, 왜의 거래?! 좋은 소식은합니다. 당신은 아마 그냥 만들고 수정해야 할 부분이 약간의 실수를합니다. 원한다면 귀하의 신체를 변경하려면, 아마 당신을 위해 매우 중요합니다 당신의 시체를 작동하는 방법을 이해합니다. 결국, 전에서 실행중인 의심 당신은 당신의 케이블을 위해 러닝 머신을 폐쇄해있어 귀하의 체육관에서 심장 - 극장에서 볼 수있는 유일한 장소 "그 oc합니다." 저는 거의 확신 할수 구우려는 지방합니다. 그럼, 이제 작동하는 방법에 대해합니다.

우리가 사용하는 방법에 대해 이야기하려고 영양을 최대화하기 위해 귀하의 운동의 혜택을합니다. 무엇을 먹을 때 음식과 세계를 만들 수있습니다 차이를합니다. 그러나 첫 번째, 우리는 당신의 시체를 작동 방법에 대해 이야기해야합니다.

비록 당신에 과다한 지방을 없애려고 바지를 밖의 스트레칭 귀하의 신체는 급할게 없다 이렇게합니다. 마술을 당신의 몸은 거의 다가 그 지방과 에너지를 레코딩합니다. 살아남기 위해 지방질이 있어야합니다, 그리고 당신의 몸, 그 사랑을 핸들이 은행에 돈을합니다. 이 때문에, 언제 연장 기간을 위해 아무 것도 먹지 마세요 시간 (4 깨어있는 시간이 경미하게), 귀하의 시신은 안으로 뭐지 "이라고 기아 모드를합니다." 기아 모드에서 귀하의 시신은 실제 스토어 더 많은 지방과 근육 조직을 부셔 연료로 사용합니다. 귀하의 신진 대사가 느려진다 그리고 당신의 체지방이 향상됩니다. 이건 기본적으로 자기 방어 메커니즘을합니다. 연료 들어오는하지 않고 귀하의 신체에 대한 두려움을 수도있습니다 약간의 시간이없이는 살아남기 위해 식량. 귀하의 시체를 모르거나하는 교통 체증이있는 당신은 단지 당신이 당신의 상사 때문에 점심 식사를 건너 뛰려면 그의 작품을 만들었 필요합니다. 그냥 생각? 거룩한 고등어 조림, 전 굶주리는합니다. 그래서 그것을 사용하는 대신 귀중한 지방질의 상점, 당신의 신체가 인색 그리고 실제로 그것이 자신의 근육 조직을 cannibalizes 연료로 사용합니다.

그래서 신체를 유지하여 발광 및 들어간다 기아 모드에서, 작은 식사를 통해 하루 동안의 식사를 시도합니다. 하루는 이상적인 5일에서 6일까지 작은 식사를합니다. 식사를 말할 때, 그 의미가 필요하지 않습니다에는 3 개의 코스가 앉아서합니다. 소수의 아몬드 또는 단백질 쉐이크 심지어는 셀 수 없을 그 중 하나로서 식사를합니다.

나머지 끝부분에의 스펙트럼, 터키 샌드위치를 먹는 경우 오른쪽 러닝 머신에서 뛰고하기 전에 귀하의 시체를 화형되지 않습니다 지방 그런 다음 중 하나를합니다. 탄수화물 먹을 때 귀하의 시체를 매장 glycogen의 형태로 그들의 간을합니다. 탄약대로 에너지, 귀하의 시체를 사용합니다 그들은 사라 때까지 이러한 glycogen을 저장합니다. 어떤 종류의 에어로빅 활동을 수행할 때처럼 걷고, 실행 등, 네 몸의 glycogen 상점이나 지방질의 점포에 대한 연료를 사용할 수있습니다. 네 몸의 문제는 지방 점포를 사용하지 않을 glycogen 전까지는 상점이 사라합니다.

그래서 당신이라는 먹는하지 않으면 난, 내 신체가 겁을 낼 것 모두 내 체지방을 유지하고,하지만 만약 내가 먹고, 내 육신은 연료로 사용하는 대신에 그냥 굽기 지방? 예?합니다. 그리고 만약 이것은이 문서의 끝에, 당신은 아마 무척 화합니다. 다행히도,이 일을 만들 수있는 방법이있다.

옵션 1 : 오른쪽 깨어났을 때, 아무 것도 먹거나 마셔하기 전에 (단, 토), 55 분 심장이 영향을 합당합니다. 도보 또는 타원형의 기계가 이상합니다. 호흡이 너무 심하게하는 경우 일반적으로 하나의 대화를 계속해, 천천히합니다. 문제가 발생할 경우 언제 향하고 또는 약한 불빛이 옵션을 먹고 탄수화물 섭취를하지 않고 운동하기 전에합니다. 예를 들면 : 계란 흰자, 닭 가슴살이나 탄수화물이없는 단백질 쉐이크합니다. 단백질 소비를 glycogen에 영향을 미치지 않습니다 점포에 화상을 기꺼이 그래서 당신 신체가 여전히 뚱뚱합니다. 이 옵션을 선택, 괜찮 아요 아침 식사를 모두 마쳤으면합니다.

옵션 2 : 아침에 20 분 밖에 없다면, 당신이 식사하기 전에 할 간격으로합니다. 에 대한 실행을위한 워밍업 5 분 후 도보로 1 분 2. 를 실행할 때마다, 조금 더 강렬하게 그것을 실행하는 때까지 1 분에 대한 전체 폭발합니다. 20 분 후에 이러한 간격을, 진정 도보 5 분, 그리고 다음에 1 시간 동안 먹지 마세요 모든 작업이 끝났습니다. 전체 시간을 지방에 대한 귀하의 시체가 불탈합니다.

옵션 3 : 귀하의 심장이 일만 할 수있다면 중간에 또는 하루의 끝에서 중 하나를 사용하려고하지만 운동에 대한 위의 수식을 1월 2일에서 2일까지 / 2 시간 후에 꼭 먹어야합니다.

옵션 4 : 심장 직후에 최선을 당신이 웨이트 트레이닝합니다. 해야하기 전에 알아 들었어요? 이것이 잘못합니다. 워밍업은 5 분 무게를하기 전에 기차가 좋아,하지만 항상 당신이 당신의 지방질의 레코딩 세션에서 심장이 당신의 무게 후합니다. 이 옵션에 대한 자세한 내용은 읽기 "무게 전 심장": www.shapeyou.com / nutrition_cardio.html

옵션 5 : 만약 당신의 심장이 세션이 더 심해 선진 단계를 클래스처럼 또는 스핀 클래스, 당신은 당신의 복부에 뭔가를 보내고 나아. 약 2 시간 전에 먹는 노력의 클래스 다음의 클래스 후 한시간 정도를 먹지 않아요. 대부분의 경우, 강한 심장이 운동하는 동안 귀하의 신체는 지방을 연료를 구울 인색함. 그게 아니라는 사실을 알고는 한시간을 막을 겁니다. 그것이 문제를 생각하고는 약간의 시간을 계속할 수 있으므로 그것의 에너지를 얻을 수 점포 인색합니다. 그러나 지방에 많은 시간 후가 불탈 모든 작업이 끝났습니다.

구체적인 경우는 다음과 같은 이러한 수식합니다. 그들이 일을합니다. 나는 당신의 심장 전에 식사하는 경우를 말하는 당신은 당신의 시간을 낭비? 아니, 언제든지 심장이 그것의 위대한에 대한 당신의 심장, 당신은 당신의 신진 대사 불타는 열량을 높일 수있습니다. 그런데 왜 안의 최대 혜택을 얻을 일을 할 거라면 어쨌든합니다.

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토니 해일은 12 년 동안의 경험을 개인 트레이너 자격증이있는 사람은 엔터테인먼트 산업 전체에 서비스를 고객 할리우드의 면적합니다. 그는 또 편집장이 토니와 함께 훈련을위한 http://www.shapeyou.com 온라인, 방문 http://www.shapeyou.com/trainers.html