너무 많은 물의를 죽일 수있다

장거리 주자와 다른 지구력 운동 선수가 오래 전부터 물많이 마시도록 교육을하는 동안 그 말을 믿고 마시는 장거리 또는 지구력 이벤트는 중요합니다. 그리고 충분하지 않은 경우 마실 물, 탈수의 위험을 실행합니다.

연구자 - 488 유학은 2002 년 bost 마라톤 주자가 더 큰 위험을 발견 너무 많이 마시는 유체 (물 또는 스포츠 드링크)보다 부족합니다. 주자가 62의 488을 발견, 하나 이상의 8 개, 액체와 소금에 심각한 불균형은 이후에 이벤트합니다. 위험 지역에서, 3 명은합니다.

낮 나트륨 -하는 조건을 너무 많이 어디에 물 또는 다른 액체를 마시는 시점에 신체의 소금 수준에 상품을 너무 많이 - 마라톤 경주하는 동안 개발할 수있습니다 주자가 어디에 지속적으로 마셔 탈수 따로을 강구합니다.

주자가 누구 실제로 얻은 무게 (어디 4-11파운드) 행사 기간 동안 이벤트와 아주 얇은 주자는 대부분의 위험에 노출되어 있다고 생각합니다. 스포츠 음료를 마시 주자가 아주 작은 소금을 그들은 최소한 위험에 노출되어 있다고 생각합니다. 그것의 목표는 레이스가를 교체하는 동안 마시는 물의가 손실이 아니라 당신이 개 이상의 손실을합니다.

더 좋은 방법은 바로위한 방법에 대한 자세한 내용은 체중이 무거운 훈련을하기 전에 자신합니다. 액체를 마시 및 기록을 소모하는 동안 얼마나 많은 trainging합니다. 다음 무게 자신을 다시합니다. 무게를 찾으면 이전보다 더 많은 후에 훈련을하면 귀하의 액체 섭취를 줄이십시오. 이 운동을 수행함으로써, 당신은 당신이 정말 필요로하는 방법 injest 많은 액체의 이벤트를하는 동안 자신 이에 따라 걸음 수있습니다.

낮 나트륨과 혼란과 무기력을 시작하고 더 심한 증상은 급속하게 진행합니다. 그들을 포함할 수있습니다 꿈틀 거, 경련, 혼수, 혼수 심지어 죽음을합니다.

최근 몇 년, 낮 나트륨은 경쟁 업체뿐만 아니라 사망에 여러 아마추어 마라톤 선수 해병대 마라톤 대회합니다.

도중에 대한 자세한 내용은 이벤트 낮 나트륨과 적절한 수화를 방문 http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/

스티븐 chabotte는 자유 기고가의 영양이 안내서를 쓰는 http://www.thenutritionguide.com 내 변호사와 검색 엔진 http://www.myattorneyfinder.com