당신의 인생에 대한 실행

유지하는 방법에 대한 이상적인 대칭이 맞는 활동을 실행합니다. 그러나, 그것은 일반적인 부상이 아닌 사람을 받아들일 수 선거에 출마를 비난 할 수도있습니다에있는 그들이 어떻게 잘못을 실행합니다. 보다 더 많은를 실행이 단지 앞에 퍼팅의 다른 한쪽 발은?

에 대한 답변이 나타납니다가 그렇습니다! 만일 이곳이 단순하게이 너무 많은 문제가되지 않습니다 - 관련 부상을 실행합니다. 다양한 스타일을 관찰합니다, 또는 해석을, 우리가 실행되고 분명하지 않을 수있습니다 반드시 발 앞 방법을 알고 앞에 하나의 다른! 어떻게해야 건강을 유지하는 이상적인 방법을 개선하고 많은 문제의 원인은 종종합니다. 주자가 큰 비율을, 재미 여부를 선거에 출마하거나 교육 훈련 프로그램의 일환으로, 코칭은 바라지 않습니다. 우리가 우리의 능력으로 실행되도록 내에있다는 추측이 때 우리가 해낸 젊은합니다. 그러나 우리가 급격하게 변경할 수 없다 재판을 때 우리의 육체와 태도를 실행합니다. 하루 동안의 우리가 우리 자신을 사용하는 방법에 영향을 미치는가 폭락을 실행에 시간을 보내고있다 만약 우리가 우리의 책상이나 자동차, 우리 스타일은 성격을 반영하는 비대칭 젊음의 시체가 품위를 놓쳤습니다.

우리의 접근 방법 걸린다 어떤 종류의 훈련은 습관을합니다. 같은 세상을 계속 하다가는 우리는 동일한 결과, 아직 이것은 바로 대부분의 우리가 그런합니다. 평소의 루틴을 대신에 다음과 같이 해보십시오. 판단되는 경우 귀하의 일정을 중단하지 않으려는 공포의 성능을 겪고, 당신의 노예가되지 습관을 잘 수있습니다. 귀하의 시계를 피하기 집에서 떠날 시간을주는 어떠한 고려합니다.

다음과 같은 귀하의 워밍업, 걷기에 대한 첫 시도 이백야드합니다. 를 간편하게 즐길 수있게 네 다리의 움직임에서 스윙 엉덩이 관절, 참고 : 이것은 당신의 골반의 맨 앞에 위치합니다. 귀하의 무기를 허용 당신의 어깨에서 스윙 진자처럼 관절을합니다. 귀하의 발 아래에 지상에주의을 생각하는 '산책 키'를 사용하여 지상에서 위쪽으로 찌른에 대응하여 몸의 무게합니다. 스윙을 시작하기 전에 무기 어디를 실행할 수있는 양식을 그대로 유지한 채 다리를 빠르게의 속도와 일치하도록합니다.

다음 단계가 중요합니다. 실행중인 최대 속도를 이동하기 전에를 참조하십시오을 준비하는 노력을 시작하는 경우를 열어 귀하의 숨을 쉴 때, 당신의 목에 또는 해제 강화의 노력의 어깨에 들어갑니다. 이 시점에서 불필요한 긴장이 적용 기간을 통해 운반 것으로 보인다을 실행합니다. 마이 그 레이션을 만들려고 추가적인 노력을하지 않고 산책을 실행합니다. 팔꿈치를 구부 리 수있는 무기를 흔들면서 그들을 직선 운동합니다. 흔들 다리에서 생각하는 다리와 엉덩이와 무릎을 올리는 선두로 이동합니다.

한번의 무릎이 일어났습니다, 다리를 낮게 스윙을 통해 수 있도록 수있습니다. 대부분의 일반적인 발차기 동작에 부하를 줄여 주자가 상승 quadriceps, 그리고 내 시야를 완전히 불필요하게합니다. 이 의식이 엉덩이, 무릎 및 발목 관절의 움직임에 함께 작동합니다. 도보로 크고, 키 큰를 실행하는 생각을 중력의 힘을 이용합니다. 처음에 약간 이상이 5 월 소리의 힘을 그러나 지상은 유래가 앞으로 나아갈수합니다. 자기 스스로를 유지하려고을 경계를 달성하는 수직 위치합니다. 불필요한 노력을 제거할 수있다면, 당신의 신체는 쉽게 달성하기 부적 절한 공정한 자세로 인해 근육의 활동이없는 상태.

동기 부여를 반환하여 실행하는 일반적인 방법은 아주 강하고, 이것은 대부분의 친숙한로합니다. 느낌이 틀린 경우에는 당신이 오른쪽에있는 새로운 방식으로 트랙 - 이것은 귀하의 편안한 습관 스타일되지 않습니다. 저항하는 충동을 제대로 해 최대한 오래하고 계속하기 위해 실험을 생각하고 보내는 척추를 통해 손발을 자유롭게 이동합니다. 팔 운동의 속도를 변경해보십시오 걸음을 통제합니다. 기억이 강화 목했는지 여부를 모니터합니다. 목, 머리를 뒤로 trapezius 강화하여 더 많은 압박을 위로하고 궁극적 선수야 전체 움직임에 영향을 미칩니다.

어느 시점에서 국도를 따라 허용을 중단의 무기를 흔들 앤 드롭 앞에서 엉덩이를 액션 일반적인 많은 주자. 이것은 척추를 관찰합니다. 트위스트을 통보와 어깨를 뒤로 롤을 시작합니다. 허리 근육의 움직임에 허리, 균형 조정 작업이 필요합니다 트렁크 상단에서 양식을 유지합니다. 이 불필요하게 트위스트 던지는 무게 방향을 잘못 효율성을 감소합니다. 관찰의 무기를 흔들 반환 조치 방법을 숨기며가 사라집니다. 가장 일반적인 반응을 일으키기에 대한 생각이 더 많은 노력을 두는로 걸음을 활보합니다. 다리가되는 경우에 이상이 이미 미만의 근무로 인해 효율적인 테크닉, 센터의 두뇌 (자동차 외피)를 시작합니다 작업이 더 많은 충동을 보내는 피드백 루프의 트래픽을 첨부할 수있습니다. 그것은 우리는 우리의 감각적인 노력을 실행하고있는 추세 때문에 신속하게,하지만 우리가 우리의 에너지를 효율적으로 사용하는가?

속도를 높이십시오하려고 할 때 다음과 같은 방법을 시도하십시오. 처음에는 속도를 빠르게하기로 결정했으면, 관찰 당신이 이것을 이루기위한 정상적합니다. 잠시 후, 천천히 걸음, 또 한번 조깅을 적정 속도를 높이면 생각합니다. 이번에는 빠른 실행 집중해서 생각하지 말고 그 대신 단지 두 팔을 더 빨리 이동합니다. 이동하는 경우에만 우리가 생각 무기 빠르고, 필요로 적은 에너지, 다리의 속도와 일치합니다. 훈련과 경험의 차이를 사용해보십시오. 첫 번째 시간이 평소의 속도를 높이를 사용 습관적인 방법을, 두 번째는 서로 다른하기 때문에 느낌이 익숙하지 않은합니다. 실행중인 실험을 시도하여, 항상 대안적인 접근을 목표로하는 기회를 제공합니다. 부상이나 손실이 발생하는 경우 양식의 첫 번째 확인하여 스타일, 다른 사람을보고하거나 비디오합니다. 습관적인 행동을하는 경우 그 원인이 완료되면 마지막으로 사람을 통보 - 왜냐하면 당신은 습관을!

퍼시 전설을 실행 cerutty 감독, 코치 올림픽 금메달 허브 누구 엘리엇, 진술 :

"어깨에 머리를 느슨하게 휴식, 즉이 경직 개최합니다. 그것은 운동 선수의 요구에의 운동 능력을 요구합니다. 내 기술을 테스트하려면 자주 운동의 강성합니다. 많은 사람들이 아주 능력을 돌리는 그들의 목과 어깨에 머리를 자유합니다. 모든 권리 확산을 통해 전체 근육 경직는 여기에있습니다. 계속 무료로의 머리와 목 부분의 나머지 부분을 이동하는 경향이 자유롭게합니다. "

적은이 더!

로이 팔머가 교사의 저자의 알렉산더 기술과 성능을 역설 : 기차 현명한의 성능을 향상 부상을 줄일합니다. 자세한 내용에서 찾을 수있습니다 http://www.artofperformance.co.uk

그 사람의 모든 작품과 스포츠의 성능 - 한계를 극복 능력과 습관을 인정합니다.