필수 지방산을받는 데 도움을 사용하여 여드름을 예방하거나 제거하는

여드름이의 얼굴을 제거하거나 선택을 취소하여 다양한 건강를 받게 될 것입 단계를 요구할 것입니다. 하지만 그 중 하나의 사용을 필수 지방산이 단계를합니다. 나는 10 개의 단계를 식별하지만 논의는이 문서에서 한 단계 - 필수 지방산을 사용합니다.

점점 충분한 필수 지방산은 여드름을 청산 프라임 중요하다. 바로 이들의 생산을 통제하는 데 도움 지방산 초과 안드로겐 - 10 대 중 - 세 차례의 호르몬이 서지는 안드로겐, 이로 인해 과도한 피지가 막힌 머리를 기름을 여포 공헌하고 여드름을 작성하십시오.

지방산의 3 일간 가봐야 해요은 :

오메가 - 3

오메가 - 6

오메가 - 9

이러한 필수 지방산이 부족하면, 당신은,

면역 체계가 a을 약화

염증성 질환

가난한 스킨

피부 발진 및 기타 상처를 치유하지 않는

피지 생산이 증가 (이것은 무슨 일이

여드름을 경우)

피지선 크기가 증가

에센셜 오일을 제공하는 데 필요한 먹을 수있는 권리를하는 데 사용되는 기름 피지선합니다. 이러한 기름을 넣을 수 식물성 오일이나 오일을 스트레이트의 특정 식품과 같은 견과류와 씨앗합니다.

여기에 다 필요합니다. 사용 아마인 오일 (오메가 - 3 기름)과 올리브 오일 (오메가 - 6 석유)에서 귀하의 샐러드합니다. 이들은 최고의 오일 식사를하고 다원자가 지방산이라고합니다.

다른 원유가가 호출을 더욱 monounsaturated 지방산 또는 오메가 - 9. 이 오일은 아보카도와 약간의 올리브 오일에서 발견합니다.

을 포함하는 대부분의 다이어트를 초과하는 사람들은 오메가 - 6 오일 (올리브 기름), 그래서 대부분 전망이 점점 더 집중할 필요가 오메가 - 3 오일 (아마인 기름)를 귀하의 국회합니다.

오메가 - 3 기름을 얻을 수있습니다,

아보카도

참깨

호박의 씨앗

호두

검은 잎 녹색 채소 (시금치, 겨자 채소, 양배추의 일종)

밀 배아 오일

연어

정어리

참치 albacore

아니면 1 ~ 2 스푼을 취할 수있는 아마인 오일, 오메가 - 3 기름, 매일합니다. 이렇게하면 오메가 - 3 기름의 양을 몸이 필요가있습니다. 당신의 아침에이 기름을 추가하실 수있습니다 시리얼, 수프, 스무디, 샐러드 및 기타 액체 식품합니다.

오메가 - 6 기름을 얻을 수있습니다,

올리브 기름

아마인 오일

flaxseeds

포도 씨 오일

피스타치오 너트

올리브

해바라기

닭

저녁 앵초 기름

호박의 씨앗

소나무 견과류

taking 하루에 2-3 큰술 오메가 - 6 기름이 오일의 양을하면 신체가 필요합니다.

그래서, 당신의 신체를 제어 및 도움말이 안드로겐 여드름이나 여드름의 생산 감소를 사용하여 더 많은 필수 지방산을 시작합니다.

루디 실바는 물리학 학위와 영양사는 자연합니다. 저자 그는 변비, 여드름, 치질, 그리고 지방산 전자책합니다. 그 정보를 볼 수있습니다 http://www.acne-remedies.for--you.info