睡眠とマッサージ療法

実践的な平和的な睡眠療法

1つの代替医学的アプローチは、完璧なオプションをして緊張とリラックスできるように沈み込む深い、安らかな睡眠：マッサージ療法です。

感動させる場合には快適にして体は、睡眠補助薬治療マッサージは、素晴らしいです。 簡単に言えば、マッサージ治療交感神経系の電源がオフにし、副交感神経をオンにするシステムです。 したがって、それを緩和軽減の身体と神経筋問題が発生します。

私（博士ニコス）は最近、この方法をしようとマッサージを取得する時に、実際の最近の旅行をシカゴの郊外にあります。 私を平和的に漂流を寝つかせるためスイスイとすべてのも、中にマッサージします。

くつろぎの技法、マッサージ療法など、欲求不満を減らすこと、ストレス、およびその他の混乱をリードして部屋をゴロゴロ寝返りを打ってパフォーマンスが低下すると不安と昼間です。 それは私たちすべての人間は、必要なタッチです。 マッサージ治療の両方があることが心理的な利益の内部と外部の物理的な便益を、からだのための生理反応を改善します。

マッサージ治療睡眠障害を持つことができると、神経筋の起源などの痛み、緊張、不随意の筋収縮、および"落ち着きの筋肉"症候群、特に、 "むずむず脚症候群です。 "

毎日のマッサージをした後の10日間にも、大人に慢性疲労症候群よく眠れるようにします。

balmsと油

マッサージやアロマテラピーでリラックスして筋肉や血液やリンパ液の循環の改善を提供します。 背中のマッサージを減らすことを支援する神経刺激と痛みを殺害されエンドルフィンの生産を増加しています。 治癒の可能性を、昔からの由緒ある良い背中のマッサージとは多くのファンはよく知られています。

いくつかの甘くて香りの天然balms 、マッサージオイルを使用するには、利用可能なマッサージ療法がストレス解消のためです。 の香り、テクスチャ、オイルアンドフィールを提供する、心を落ち着かせる効果で、リラックスできる環境です。

不眠解消

不眠症に共通の問題は、入院患者です。 その結果、薬を検索する場合は非不眠症のための治療の選択肢が必要です。 マッサージされ補助または代替として有用な薬物療法のオプションを不眠症、たとえばベンゾジアゼピン系です。

1つの研究では、アーカンソー大学の実施は、結論を先頭で寝るマッサージはお役にたちました危篤状態の高齢男性を促進します。

なだめるようなマッサージして子供が乳児

ことがありますことを知って興味をお持ち落ち着きと子供たちの赤ちゃんをマッサージで恩恵を受けることも眠って他の平和的です。 児童及び青少年の1つの研究は、これらのwhoに参加して30分間のマッサージ（毎日5日間）と他の健全長く寝ています。

乳児の支援に加えて、睡眠は、 "心を落ち着かせるタッチ"親確立する貴重な機会を和らげると、赤ちゃんを育てる。 重量はわずか15分のマッサージ一日を大幅にメリットだけでなく精神的な乳児の体重増加やモータの開発、研究によるとします。 乳児の睡眠パターンの改善に深い睡眠の長い期間です。 ベビーマッサージには多くの利点は、親子の相互作用の改善を含め、乳児の疝痛の緩和と泣いている赤ちゃん減少します。 新生児を開発するいくつかの他の定期的な睡眠サイクルの5月です。

加えて、ディーターを研究され、ら、事前に発見さ幼児与えられた任期5日間のマッサージ療法は体重および改善睡眠覚醒現象が発生します。 使用される、この治療法は、シンプルで簡単に体を学ぶ方法をなでる受動手足の動きを組み合わせた3つの期間、 1日15分の健康を向上させるための事前の安定的な幼児です。

マッサージ治療のテクニック

マッサージカップルに再接続するのに役立つこともできます。 ことができますことをする絶好の方法を再解放をお客様のパートナーです。 お互いをあげるべきかもしれないけど、毎晩寝る前にマッサージします。

いくつかの共通の治療で最もマッサージテクニックは：

スウェーデンマッサージ：滑らかな、全体の流れのスタイルを向上させる緩和、発行部数の可動範囲を持つと、筋肉の緊張を緩和します。

深部組織や神経筋マッサージ：結合組織に到達するスタイルを、腱、靱帯、および神経です。 このリリースの緊張分野と呼ばれる"トリガポイントです。 "

スポーツマッサージ：運動性能を向上させるスタイルを特定の筋肉をマッサージ、腱や靱帯です。

リフレクソロジー：マッサージのスタイルを特定の"反射ゾーン"を参照して緊張と足の痛みを軽減し、地域の血液循環を改善して体に対応して、足の反射ゾーンです。

特殊なフォーム：他の形態の治療マッサージ。

"平和的、簡単な感じ" -との詩を治療した後に経験豊富なマッサージ、多くの水を飲む（脱水症を避けるためには、除去のための手助けとろ過の毒素を排出する）し、お楽しみの甘いの平和を緩和して睡眠を給付です。 漂流するとして緩和された私は自分自身のマッサージ療法のセッションの終わりに、素晴らしい詩を暗唱セラピストです。 それに効果が話されたときには受信さをゆっくりと落ち着いた状態です。 "昨日は歴史、明日は謎のままだが、今日はそれが理由の贈り物に、現在の彼ら呼び出すことです。 "

試し医師fomulated nytex -自然を補完する強力な抗酸化物質が含まれ、 p rocidin、との適切な投与量の成分＆ビタミンそのアドレスにすべての睡眠サイクルh ttp://www.buynytex.com. .. 製品のtharosラボです。

ニコスlinardakis 、ボストンの医長は、メリーランド、マサチューセッツ州のtharos研究所は、以前は次の公開を執筆、彼は現在、科学的根拠に基づいた記事を自然の代替です。 彼はいくつかの医療の書籍の著者と編集長はマグロウヒル社厚生科学課、ニューヨークのです。 彼はnikos@tharoslabs.comカルリディクソンにアクセスできることを、東京都、ミシシッピは、作家/エディタwhoを専門と健康、栄養、ストレスや変更の管理、および、現在の研究成果が老化防止に焦点を当てると健康に関する問題です。

ソースとの関連を読む

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約博士ニコス...

または最高経営責任tharos研究所-栄養補助食品会社または公開著者の数々が書籍を超えるなど、世界の子供たちの睡眠または元編集長のマグロウヒル社、厚生科学課ニューヨーク市内のホテルです。 または元院長の臨床研究のための自然な標準のケンブリッジ、マサチューセッツまたは臨床した日として、著者の論文をカバー天然抽出物または科学技術諮問委員会のメンバーは、クランベリー研究所または研究員は、睡眠＆行動研究所、シカゴ、イリノイまたは著者10自然の方法を講師に積極的に健全な睡眠またはまたは毎月のコラムニスト、睡眠と健康ニュースジャーナル

博士ニコスは、豊富な経験に栄養補助食品の開発と製造業の製品は、両方の仕事をして公共だけでなく民間企業で行われたこの市場部門です。 彼には、膨大な知識をFDAのコンプライアンス、プロトコルの設計、およびその他の医師-リエゾン機能です。