慢性的な便秘に苦しんでは、あなたですか？

ばつの悪いかもしれないとして、私たちはすべてを一度に便秘で苦しんで私たちの生活や他のです。 国民健康聞き取り調査によると、多くは3万人の米国人として頻繁にいない場合は慢性的な便秘に苦しむ。 便秘ではないとして認識されながら変性疾患や重篤な疾患、便秘の人々はしばしば感じるwho肥大化した、居心地の悪いとも低迷しています。 悲惨な便秘を単独では十分な、しかし、患者の痛みを伴う便通をよく経験になることができる痔核にフォームを配合され排便のために。

便秘を理解し、それはどのように消化器系を理解する重要な作品です。 食べるときに私たちは、食べ物は地面の上で胃が消化できるようにします。 この"液体"食品通過し小腸で栄養分が抽出されます。 その後、コロンに移動して、ここで水が削除されると、フォームに便をできるようにする。 もし水が過ぎるの便から抽出した結腸を通過することとして、それを渡すことが困難なハードと便秘を残しています。

理由は、数多くの人々便秘になる。 これらの含まれていない食べて十分な食物繊維ではなく、飲酒に十分な液体（水） 、運動不足のために、無視して"衝動"を便通があると平野古応力です。 他の原因を含めることができます結腸されていないことを怠惰な契約を適切に、廃棄物を通過するのを引き起こし、コロンゆっくりと、食物アレルギーを引き起こすことができるのコロンを契約、または機械的な障害物が廃棄物の動きを抑制する。 多くの処方薬と、特定の神経疾患の動きを遅くすることもできます。を通じて廃棄物のコロンです。 便秘することもできます。乱用によってもたらされるのは時間の経過が破損することが整腸剤の神経細胞は、コロンとの契約を妨げるその能力を適切にします。

幸いなことに、物事には、いくつかの慢性的な便秘を解消することができます。行う当然です。

提言をウェルネス

高繊維質の食事を摂取するのはたくさんの果物、野菜、全粒粉です。 もしそれができない場合は、サプリメントなどの食物繊維を組み込むオオバコ船体は、太陽の自然の3つの性質またはそれらの過敏性腸繊維をお客様の毎日の健康ルーチンです。 食物繊維は、水と助けを維持する便柔らかく、中を移動するに追加されましたバルクヘルプ便を通じて、コロンです。

もし他の繊維になるサプリメントの試みが失敗にして定期的には、撮影しようとキトサン（フォームの食物繊維）と一緒にビタミンCキトサンにバインドして脂肪の食品を食べるメーカーからの便柔らかくて滑らかです。 ビタミンCを有効にするにはキトサンに役立ちます胃の中に入った。

多くの水を飲む、特に撮影する場合は補足繊維です。

食事をしようといくつかのいくつかの干しスモモやプルーン果汁飲料です。 繊維の追加に加えて、プルーンは、穏やかな下剤効果です。

砂糖やその他の加工食品を避ける。

定期的な運動を開始するプログラムを正常な便通を促進します。

アレルギーが原因と思われる場合は、お客様の便秘、ダイエットに役立つ排除しようとするどのような年5月にトリガを識別するにして大腸をして体の動きとの契約を引き起こしています。

瞑想、ヨガをやる、散歩に出掛ける。 物事を削減することができるようにして、ストレスの度合いやヘルプして体をリラックスします。 これは、ヘルプリラックスしてコロンです。

結腸を取得する任意の古洗い流す糞便中に閉じ込められることがありますには、コロン、コロンまたは浄化しようとします。

プロバイオティクスを取る良いacidopholisまたはbifidophilusに役立つような健全な環境を促進するのコロンです。

ペパーミント（ 3910から9まで）には、長い歴史を助ける筋肉をリラックスの円滑な消化管です。

補充に大量のマグネシウム、ビタミンC 、軽度の下剤は、体の影響を及ぼす。

もしすべての他のに失敗すると、ハーブのようなcasgara segrada 、トルコダイオウやハーブの組み合わせのような太陽の光の性質ポンドIIおよびポンド- Xは、コロンを避難させるために使用します。 これらの中には注意が必要に使われるが、彼らはあまり積極的なより多くの商用整腸剤は、スーパーマーケットで利用可能です。

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