心臓の健康

"あなたの心を開いて私は、自分自身の、 "世の祖母の成長そっとあなたがいないので、特定の彼女を聴くことです。 "オープンするのは賢明な方法をここで同情して私の中の心臓と引き分け、もう祖母の成長が内側に、助けを包含する全体のは、自分の心臓のビートに合わせて、私の心は、クローンの心のです。 "

ステップ0 ：何もしない

考えて撮影して心臓の健康を保つホルモン補充ですか？ 考えてください。 データオブザイヤー2000年4月にリリースさから、連邦政府の女性の健康イニシアチブ、示して"小さな増加して心臓発作、脳卒中や血の塊が肺の女性は女性ホルモン補充をプラセボと比較しています。 " の心臓とエストロゲン/プロゲスチン補充学習（彼女） 、完成は1998年に同じ接続が見つかりました。 は、健全な心臓、ホルモンを服用しないでください。

"最近発表されたデータからの連邦政府の中に女性の健康イニシアチブ示唆して最初の2つの年間の閉経後ホルモン補充療法には、心臓発作の危険性を少し大きく、脳卒中や血の塊です。 "

心臓病は、アメリカのトップへキラー（生活と主張するごとに34秒）です。 三十から五十まで歳の女性が心臓病のリスクよりもはるかに少ない男は年齢の割にします。 しかし、閉経後の女性の心臓病で死ぬ男子は宿泊料金のできるだけ高いものです。 （女性のアカウントを51 ％のすべての心血管死亡;男性、 49 ％です。 ）は、エストロゲン不足のことですか？

ナンバーエストロゲンが低いとLDLコレステロールhdlコレステロールの増加、しかし、コレステロールは心臓病のみをリンクして弱々しく、特に女性です。 （ほとんどの人々に発生する心臓発作コレステロール値が正常です。 ）

血中エストロゲン引き上げ圧力（上位3つの理由のいずれかの心臓発作では女性の） 、トリグリセリドの増加、血液凝固を促進（主要要因に心臓発作や脳卒中） 、およびC反応性蛋白質のレベルの引き上げ（マーカーに関連付けられて心臓の炎症病気） 。 取るprogestins /プロゲステロンしても、心臓病のリスクを増加させるもっとします。 ホルモン補充本当に心臓を健康ではない。

リンクエストロゲン利用方法はないの研究心臓病のリスクを低下ですか？ 回顧もののみ、これを確立することはできません因果関係のあるリンクをクリックします。 と、女性ではこれらの研究食べたええと、定期的に行使し、たばこの煙には思いも寄らない-を肝に銘じて健康が非常に重要な行動をします。 単純な真実は90 ％以上のすべての心臓病の予防にはライフスタイルの選択肢です。

の3つのトップでは女性の心臓病の危険因子をおなかの脂肪があまりにも多く、喫煙、高血圧治療を受けています。 高コレステロールは、 1つの上位3つの危険因子を男性が、女性のためです。 （これは、閉経後、私たちのコレステロール値を心臓より健全なホルモンです。 ）

ステップ1 ：情報収集

の看護師健康調査-女性の1 4年間で8 6000その後-番組はどのようにこれらの賢明な古c r ones健康的な行動に従う心臓：

• 肉の他の魚を食べた人々よりも、さらに多くの全粒粉、豆、葉物野菜、果物、野菜、心臓病のリスク低減の3分の1を食べた人に比べて、 "普通の"アメリカ人の食生活です。 1つの配信を食べる日の全粒食品に心臓発作を34 ％削減を別の研究34000閉経後の女性です。
• 食べた人五オンスナッツ、少なくとも1週間は半分しかとしては、心臓発作を起こすように食べたとして人なし。
• 女性が歩いて1週間以内に、合計の3つの時間や人を積極的に行使する週間以内に少なくとも90分は心臓発作の3分の1よりも少ない女性たちの運動はない。 歩いている人週間以内に5つ以上の時間を削減することがリスクを半分に切る。

ステップ2 ：エネルギーに従事する

• ローズクォーツバラの花のエッセンスと本質的にはどちらも魅力的なお勧めのエネルギーの中心です。

• 心臓のように攻撃してですか？ あなたの心を保護するように閉じることですか？ 愛てください。 与えるためにたくさんのニース打ストローク〜するのは悪いことはありません。 試しスティーブンレバイン氏の瞑想"心を開いて"人が死ぬのですか？

• ハワイの人々に、ニューメキシコ州、アリゾナ州は、健全な心と、米国します。 想像にお住まいです。

• 笑み！ うつ病が増加して心臓発作や脳卒中の危険性の両方のです。 実際には、重度のうつ病は脳卒中の危険性をより詳細に強く関係して高血圧、高コレステロール、喫煙たばこ、太り過ぎ、およびその他の既知の危険性の9つの要因によって変化します。 笑うときに、あなたの脳にホルモンを構成する、として心臓のFeel Goodです。 そのため、笑みが浮かんだ。

ステップ3 ：栄養分＆正常な状態にする

• タッチして感激した。 多くの科学的研究は、人々が毎日触れ愛情を込めていた心臓の問題に比べて大幅に少ない人はいなかった。

• ナッツを肝に銘じて攻撃します。 ナッツの脂肪にリンクしても心臓発作の危険性を低減します。 ボランティアに高脂肪の食事（三五から四〇まで%のカロリーを摂取するとオリーブオイルナッツ） LDLコレステロールを下げて13 ％です。 ギリシャ語の女性には、同じですが、 1つの最低宿泊料金が心臓病しています。

• 必須脂肪酸、特にオメガ- 3sは、心臓の健康に欠かせない大変です。 探そうと魚（サケ、イワシ、マス、ニシンが最高） 、種子、全体の穀物、豆、ナッツ類です。 彼らは特に、野生種などの豊富なバナナ、羊の四半期、およびアマランスです。 と、挽きたての亜麻の種子です。 女性たちのefa α -リノレン酸を消費する毎日は、致命的な心臓発作を起こす危険性が低いです。

• 心臓の健康を維持して定期的に海藻類を使用します。 海草が臨床的に証明さ強心効果：彼ら血圧を安定させる;規制のレベルのトリグリセリド、リン脂質、およびcholesterols ;心臓の筋肉の命を長引かせる;と着実な心臓の鼓動を奨励する。

• 女性たちが豊富な食品を食べるcarotenes定期的に削減することが脳卒中の危険性を40 ％増加した。 女性たちを食べるブロッコリー、少なくとも週に一度はほぼ半数が心臓病の危険性を食べるとして女性たちなし。

• 炭水化物を排除または制限、特に洗練された粉と砂糖、いくつかの友達は、コレステロールを半減させた上、その合計は400です。

  "何が出現のは、明らかに心臓病協会の消費量を...失、処理、加工食品のアイテムは、砂糖と果糖を含め、ソフトドリンク、要塞白い小麦粉、牛乳と卵の粉末、カフェイン、スープ製品の模造品、合成ビタミン、植物油、および水素化脂肪です。 " -サリーファロン

• ニンニク、 knoblauch 、再度（ニンニク）は、素晴らしい友人に古い心です。 いくつかのクローブ新鮮な一日、生ニンニクの血圧を下げることは、リン脂質とコレステロールを減らす、心臓の働きを強化する、免疫応答の増加、血小板凝集や血液凝固を減らす（このように削減打） 、および血糖値を安定させる。

  生ニンニクが気に入らないですか？ 使用粉末！ は4年間の研究が見つかりました摂取した女性たち900 MGについて（ 1 / 4茶さじ1 ）ガーリックパウダーの毎日が18 ％に比べて少ない撮影したプラセボ動脈プラークです。

• サンザシベリーチンキは、標準のハーブ心臓の強壮剤、および正当な理由です。 大まかに効果的なことは、実質的に過剰摂取し、簡単に作成または乾燥より新鮮な果実です。 エレガントな低木または小規模ツリーで、サンザシの郊外で栽培が頻繁にします。

  サンザシの形態の注射剤が使用され、 1950年代までのデータシートを治療する血管心臓病や高血圧、心臓の筋肉の炎症、および動脈硬化です。

  しかし、サンザシのに時間がかかるの作用を完了します。 心臓に強化して、定期的に確立するハートビートは、水のビルドアップ軽減策の中心として心臓血管系のストレスを解決します。 線量は25-40に知らせてくださいベリーチンキ、最大4倍の一日です。 予想より早く結果は6-8週間です。

• motherwort 、その親友の更年期の女性は、心臓の強壮剤をお気に入りに追加します。 投与量の10-20を知らせてください、チンキのてっぺんの開花は、 1日3回を取り上げ、血中の圧力により、心臓の働きを強化する、とpalpitations不整脈を緩和し、ルームIn the heartために同情します。

• チョコレートを食べると心臓の健康を維持しています。 虫のいい話だからって本当ですか？ その評判にもかかわらず、チョコレートが読み込まれると心臓の健康phytochemicals 。 ココアのtretramers血液中の血管壁の酸化を抑制する、ショートは、ビルドのアテローム性プラーク;維持の助けに血管もリラックスした、血液の圧力を維持ダウンします。

  チョコレートのフラボノイドは、ビタミンCを制限するよりもより強力な酸化ldl ;彼らから守るためのすべての血液中の脂質フリーラジカル損傷します。 フラボノイドprocyanidinsは軽度のaspirinsして動作するように、薄い血液を維持すると自由に流れている。

  ポリフェノールが豊富で心臓に良い物質が見つかりました赤ワイン、緑茶、とチョコレートです。 日常的に使用しストロークを遅らせ年5月血液凝固を防ぐためです。 （ 75 ounces/20グラムのダークチョコレート= 2分の1カップ紅茶= 1つのガラスの赤ワインです。 ）

  チョコレートも血小板の断片化を防ぐ（これが発生したときに粘着性血小板取得） 、および向上hdl （良い）コレステロールです。 どうりにはいることが多いハート形のボックスをオンに！

• レモンバームは非常に心を強化して、それは人々によると毎日飲むことは永遠に生きる。 新鮮なまたは乾燥のBREWの葉が一杯の水を5-10分です。 または急勾配の葉を新鮮な白ワインをグラス1杯の晩酌を1-2時間とします。 または1-2 tablespoons/15-30 mlの酢を楽しむ。

• 汗をかくを行う必要はありませんしていなくても心臓の健康を維持するに移動する。 しかしやればできる、次のこと;ない言い訳です。

• タンポポのルートチンキを低く維持して血圧や心臓や心臓血管系を健康で幸せです。 10-15知らせてくださいと食事を使用します。

• 肉を食べる場合は、必ず全粒穀物、豆を食べる。 血中ホモシステインが集中している人をたくさん食べる動物性タンパク質ではない十分なbビタミン剤を処理することを完全にします。

更年期の女性の新しい年を参照して英明でられるように、女性のための代替アプローチ三〇 〜九〇健全な手順を実行心臓4 、 5 、および6は、 6つのステップの治癒

心臓の健康的な生活スタイルのヒント

• 食べる全粒粉、ナッツ、と豆の毎日です。
  
• たくさんの果物や野菜を食べる毎日です。
  
• 脂肪性の魚を食べる、少なくとも週に一度はします。
  
• 定期的にダークチョコレートを食べる。
  
• 一価不-高脂肪食を食べる。
  
• 喫煙を停止します。
  
• 毎日の運動です。
  
• 健康的な体重を維持する;ていないダイエットです。

たばこをやめて-心臓の健康のヒント

たばこ中毒性が高いとすることができます。ビートしてください。 余分なエッジを取得する栄養を終了したばかりの自分に、一握りのヒマワリの種とトーストまたはoatstraw注入するネトル杯の4-6週間前まで、毎日の喫煙を停止する。 ヒマワリの種を減らすニコチンの禁断症状をニコチン受容体のサイトをご記入ください。 イラクサとoatstraw神経を強化するとクッションの影響を撤退します。 自分の女性に栄養を与える方法したいときにして英明でたばこ：

• oatstrawバスを取る。
  
• 野生のサラダを食べる（たとえその1つだけタンポポの葉）です。
  
• を家に持ち帰るの花です。
  
• 食事の支度をやらせるです。
  
• ヨガのクラスを見に行くか、格闘技クラスです。
  
• たばこの代わりに自分に何かを購入する。
  
• ミスして煙の休憩ですか？ 快楽のための休憩を取る！
  
• の体重増加の15ポンド/ 7キロquittersは正常な動作をします。
  
• ニコチンの離脱が原因で便秘です。
  
• 読み取り、取得、購入するにno -ナグ、ない-罪悪感、何事にも的なガイドをして-自身の禁煙トムファーガソン、メリーランド、バランタインズ、 1987 。

更年期の女性の新しい年を参照して英明でられるように、女性のための代替アプローチをさらにお得な心臓の健康三〇 〜九〇のヒントやヒントです。

免責事項：このコンテンツではない従来の治療法に代わるものです。 何か提案はないと表示されているすべてのハーブを目的とし診断、治療、治癒または任意の病気を防ぐ、または症状の状態です。 個人的な方向を使用する必要が提供される臨床漢方医やその他の医療関係者は、特定の数式資格です。 ここでは情報の提供を材料に含まれるすべての一般的な情報提供のみの目的ではないと見なさ医療助言や相談します。 評判の良い医療関係者に連絡する場合には医療ケアが必要です。 自己啓発を行使についてのセカンドオピニオンを求めています。

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