心臓病の主要なリスク要因

あなたは、常にどんなことに注意して行動する必要はヘルプを防止することができます今日、遅延したり、心臓病の影響を最小限にするかを悪化させることです。 その鍵は、リスク要因を制御する。 コントロールごとに付与することはできませんこのような心臓病の危険因子としての家族歴について何かをすることもできますdefinitelyして現象が発生します。 年齢や性別もして心臓病のリスクに影響を与える。

心臓病の主要なリスク要因

コレステロール値

コレステロールは、脂質の種類を、ソフト、 fatlike物質の燃料源として利用されています。 過剰なコレステロールの蓄積が原因でアテローム性プラークです。 歯垢の蓄積をブロックすることで動脈の血流とリードして心臓発作を起こす。 LDLコレステロール、いわゆる"不良"コレステロールは、全身をサイトに運ばれ、そこで細胞膜を修復するのに使われるホルモンまたはを使用しています。 LDLコレステロールは、動脈の壁に蓄積されます。 hdlコレステロール、いわゆる"良い"コレステロール、トランスポートのコレステロールを肝臓に、どこで体内からの変更と削除します。

血液の圧力

正常な血液圧レベルとして定義され一三〇ミリメートル未満の水銀（ミリメートルhg ）未満の収縮期血圧と拡張期血圧八十五ミリメートルhgためです。 血液中の圧力が高いほど、より多くの可能性を者にしわ寄せが行くことは、心臓と脳の上です。 血圧をすべきであるかどうかをチェックしてレベルが高い。 通常、 2年に一度チェックします。 高-通常、年に1度にチェックします。 非常に高い場合、直ちに治療する必要があります。 複数の測定値を取得する高レベルを知っている場合は、持続的な時間の経過です。

糖尿病

別の心臓病の危険因子は、糖尿病、慢性的な疾患やインスリン抵抗性欠損症です。 2型糖尿病は、最も共通のタイプは、肥満と5月に関連付けられて理想的な体を維持することによって予防される運動とバランスの取れた栄養を通じて体重をします。

心臓病のリスクを制御するためのヒント

たばこをやめて

喫煙をして肺への影響が原因でほぼすべての他の医療条件です。

アクティブになる

ルーチンの身体活動を強くお勧めします肥満を制御すると役立ちます。 を実行しようと30分間の適度な身体活動は毎日です。 早く歩くのが最良の方法のいずれかの心臓病を防ぐためです。 可能であれば、少量の重量を失うも、 5ポンドたとえば、前向きな影響を及ぼすことがありますは、血中脂質レベルと心臓病予防の圧力です。

アルコールの消費量の上限

毎日のアルコールの摂取量を制限少ない3オンスまたは心臓病を防ぐためです。 人々 whoアルコールを大量に飲む（六から八オンス一日）血圧の高い傾向にある。

時計は何を食べる

5つの果物や野菜を食べるのをするのを防ぐ心臓病の毎日です。

十分な食事を維持するカリウム、カルシウム、マグネシウム摂取します。

飽和脂肪とコレステロールを減少させるものから遠ざかって心臓病です。

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マイクスペンサー助けてきた人々の健康を守るために長年の間です。 ことを確認するにどのよう保護することができます心臓と心臓病を防ぐしてサイトを訪問マイク： http://www.heart-healthy-diet.com