呼吸や精神的な濃度

の精神は、演習には多くの精神的な集中力を高めることも用意しています。 これらの練習の流れを否定的な考えを減らすのに役立つ、 lessensの精神的混乱になる。 これらの余分な演習が行わとともに、 muraqaba （スーフィー瞑想）の心の上昇を控え、必要に応じて精神的なフォーカスの時間との肯定的な効果も以前のmuraqabaをemergeします。

ものの、これらの演習には、たくさんのご利用は、呼吸を話し合うここでは、その成功率にも素晴らしいです。

呼吸

は、感情的な浮き沈みを経験すると、全体の神経系、呼吸には、非常に重要な役割を果たしています。 中に別の感情的な状態では、呼吸の変動率です。 悲劇的な状況で呼吸としての挑戦となる可能性呼吸困難を感じる人々は悲劇的なニュースを聞いた後です。 その一方で、中に怒りの速度が上がる。 呼吸の中に平和的な瞬間のスタイルが全く違う。 中にこの状態では、呼吸がバランスの取れたとその率がダウンします。 しかしときに何かが突然の衝撃としては、単に入力し、私たちは皆、ハッと息をのむ空気です。

精神的な能力と呼吸は密接に相互関連しています。 精神的な科学によると、呼吸には2つの側面は、上昇と下降します。 吸い込むことは、運動中昇順降順吐き出すがします。 中に昇順モードの場合は、人が近づいて彼または彼女の精神的な状態とは、降順の動きに向かって重力モードです。 我々はもっと精神的に近い状態のときに私たちと息を吸い込むことが長引けば長くは保持さ入力し、いつものです。

呼吸が停止するときに入力し、当社のリンクを、体が切断されます。 それゆえにするためにサブ意識の感覚を入力して、呼吸を停止する必要はありません、それが鈍化しなければならない。 リビング例では深いトランス状態で夢を見たりします。 これらの条件を、ある人が呼吸するしかし;のスタイルの呼吸が著しく異なることは、正常な呼吸パターンです。 呼吸の速度が遅くなると時間がかかるとして吸い込むことです。 吐き出すその一方では短縮されます。 言い換えれば、ときに我々は内側の感覚の影響を受けて呼吸をスローダウンだけでなく、私たちが、期間を吸い込むことも増加します。

このスタイルのときに呼吸が意図的に練習を入力し、潜在意識の状態に影響を及ぼすの意識の中に目が覚めるとその効果を通常の状態を長持ちします。

練習- 1 ：

ですか？ ずんぐりした位置に並んで座る。

ですか？ 背筋を真っすぐ伸ばして、しかし避けるため、体が緊張のいかなる部分です。

ですか？ 鼻の穴から息を吐き出すように、両方の肺からの空気は無料です。

ですか？ 鼻の穴を通してゆっくりと息を吸っています。

ですか？ 肺のときに肺が満杯になると口の中に息を所蔵してください。

ですか？ ラウンド中に吐き出すように唇を維持して口笛を吹く、所蔵してください。

ですか？ 吸い込むことが吐き出すと、この1つのサイクルを構成します。 11サイクルの冒頭に始めると徐々に行く最大21です。

この演習に役立ちます。肺の筋肉の動きを制御することにより、期間を吸い込むことです。 呼吸時のレートmuraqaba量を可能な限りすべきである。 しかし、これは、命令は、呼吸率を意図的に抑制はできません。 それ以外の場合、焦点はシフトして呼吸の代わりに、 muraqabaです。 する最良の方法を避けるためには、息を吸い込むとmuraqabaを始める前にしばらくゆっくりとします。 この方法の場合、呼吸ドロップ率が自動的に起動します。

練習- 2 ：

ずんぐりした位置に並んで座るの練習- 1と同じように腕は、ひざを置いてください。 両方の鼻の穴からゆっくりと息を吸っています。 胸がいっぱいに空気のときに入力し、 5秒間息を止める。 口を通して入力し、息を吐き出すのスタイルに似て口笛を吹く。 数分後に残りのプロセスを5回繰り返します。 次の日の合計を増加させる7つのサイクルの合計数に達するまでの11人です。 この時点で、保持期間を増やす五〜六秒しかし、サイクルの合計数は11です。 ときに保持して息を6秒ではない任意の精神的または物理的なひずみを引き起こし入力し、それを7秒間増加します。 1つの到達しない限り、完全なコマンドは、実際には、維持する期間を7秒間保持します。 徐々に増加して15秒ばならないが、これは最大許容時間を保持します。

練習- 3 ：

ずんぐりした後の位置に座っての説明にあるとおりの練習- 1 、閉鎖し、右側の鼻の穴を吸い込む使用して、右手の親指と左の鼻孔を通じて4秒です。 それを4秒間保持します。 今すぐして使用して、最後の2つの手の指の左に鼻孔閉鎖中の右の親指鼻孔閉鎖はまだです。 このように、残りの2つの中指の間の眉毛は安静です。 この時点で発売は、親指と右の鼻から息を4秒と、その鼻孔から吸い込むことを停止せずに4秒です。 繰り返しますが、 4秒間保持することを終了し、右の鼻の親指です。 鼻孔から発売の左に入力し、それらの指を4秒間息を吐く。 この1つのサイクルを構成します。 数分後、残りを3回繰り返すことです。 毎日1つのサイクルの増加に達するまで、 7つのサイクルを提供します。

7つのサイクルを行う際- 2番目と4つのルーチンが快適な、ホールド時間を増やすだけの数を6秒間のままでは、 7つのサイクルです。 ときに息を6秒間保持して、合計数のサイクルが完了を簡単に入力し、増加は、他の2つのホールド時間を秒単位に保管して増加に到達するまで、ホールド時間16秒です。

時と7つのサイクルを16秒間保持時間の取得簡単に入力し、息を吐き出す時間を増加させる8秒です。 最終的な統計を吸い込むことが4秒、 16秒8秒所蔵と入力し、吐き出す。 これらの数字の練習を続けています。

すべての呼吸運動をすべきであると、少なくとも2つの実行時間の半分程度の食事の後にします。 呼吸訓練を行う最適な時期は夜明け前です。 その時間だけでなく、我々は精神的にも肉体的にアラートが、空気中の酸素の比率も最も高い。 電磁活動は、大気中にもその天頂ことができます。

2番目の最高の時間を呼吸の練習は夜寝る前にします。

スーフィー-マスターkhwaja shamsuddin azeemiは、家長は、スーフィーの順序をazeemiaとし、著者のmuraqaba ：芸術と科学のスーフィーの瞑想です。

http://www.sufiblog.com