マインドフルネスや痛み：だけ言ってやるが痛い

何の痛みを管理する最良の方法ですか？

ただそう言って痛いです。

それは簡体字の説明をマインドフルネスの役割を減少させるの痛みの経験です。 の秘密のではないが、痛みを伴う感覚自体に焦点を当てています。 いいえ、私たちのパワーは、認識の方法を超える傾向を言ってやるが痛いです。

ここでは基本的な数学：苦しみ=痛み+抵抗を実現します。 マインドフルネスに痛みの感覚を削減することですか？ とはいえないが、著しく減少させることができます私たちの経験した苦しみの合計照明-とも排除-私たち抵抗を実現します。

痛みは警告です。 それを通知や動機問い合わせください。 安静時に手を置いている場合は、ホットレンジ上で調理することが重要であると感じるようにするために削除して手に痛みを避けるために迅速かつ火傷を起こす。 私たちに痛みの感覚を必要とする私たちの体からより詳細な損傷を保護する。

痛みを移動する新たな方法も教えています。 危害を加える場合には一貫して週末を再開して、お客様の痛みが取り出せることを知っている1 ）する必要があります。を休ませると、 2 ）より健康的な方法を学ぶ必要が仕事や遊びをします。

慢性的な痛みはもっと困難です。 欠点を補うに見つけられるようにすることは難しいの値を長期的な痛みです。 私たちのレッスンは既に私たちが学んだこと、それが続く、とあるのにできることについてはあまりしてください。

マインドフルネスは非常に貴重な経験を緩和するのすべての種類の痛みしかし、それらの効果があることは、特に、日常的に傷つけるようにします。

私たちに痛みを感じる。 私たちが言うよう痛い-精神的または口頭です。 次に何が起こるか？ 没頭していて取得する方法を私たちに抵抗する痛みです。 精神的な対話を開始する私たちはどのようにそれに対処するつもり（薬、氷、熱、残りは、鍼治療、マッサージ、磁気治療など） 。 その後、私たちの考えや感情に巻き込まれる：

ですか？ 失望（ "今すぐ私ハイキングに行くことができません。 " ）

ですか？ 心配（ "私のことは何も深刻だ。 " ）

ですか？ 恐怖（ "どうすればそれが悪化ですか？ " ）

ですか？ 怒り（ "なぜそれが傷つけ今すぐですか？私はすでに、手術を受ける！ " ）

ですか？ うつ病（ "を停止するにはどうすればよいテニスですか？ " ）

ですか？ 興奮（ "を労働者に行くんだ！ " ）

私たちの抵抗をかきたてていたよりさらに多くの緊張、その結果、はるかに発音の痛みを経験します。 痛みを本当に心配することは悪化している。

これには注意深さが来たの考えや感情に注目して痛みを伴うが、これらの者を分離することができます。学ぶの感覚です。 設定が完了したらは、実際に排除することができます。の緊張と痛みを参照してどのようなことが-、これ以上です。

を見て、内部の対話に付属して痛みを処理することを学ぶことができます巧みに、あなたの苦しみを軽減します。

は、次回の痛みを感じる、瞬間を取ることに焦点を当てる。 あなたの考えや感情を見て出てくるから。 息をします。 とに戻って痛いです。

単純な痛みをこれほど気分が良くします。

マヤタリスマン霜は、心のマッサージ師のポートランド、オレゴン州です。 彼女の会社を通じて、現実世界のマインドフルネス訓練、彼女の目-広範囲に教えて取得する方法を開いて静かな、明確かつクリエイティブです。 に登録するには彼女の無料週刊エジネは、金曜日心マッサージ、訪問http://www.massageyourmind.com