3の鍵を見つけるために使用する自然を実行して大股

時と思うときに私は学校で省略して、私の最悪の悪夢が実行されています。 私を嫌っても、サッカーとrugy以上が今日のは好きじゃない。 だから決してしたいと考えて実行中の任意のうまい... トリックをしてまで、私が見つかりました私は今すぐに会社を共有しています。

と気づいたん実行中の重要な部分は、私の心臓の血管運動ており、そのする方法を見つける必要が私を作ることを少し楽だから。 トレッドミルとき使用して、私は息を切らして就学許可証のような方法あまりにも速く（ 10分未満ており、その含まれるものを温めて早足で3分） 。 と私はまだありませんが、ローイングマシンに行くとほとんど20分にも注意してください。

実行中の何かが間違っていたので、私のテクニックです。

知らない何をしようと、私だけ多様なすべて読んだ：スピード、インクライン、私のストライドの長さに、私のまたぎの高さなどがあります。

およびこれらの3つのトリックを実行するためには、メインの違い：

1 。 ていないではないかと心配して速度を向上させる！

私は実際に実行されて気づいたんがあまりにも遅い！ 大股で歩くことを私は自然には（私はわずかに上回る6フィートの背の高い） 、しかし、撮影時に、トレッドミル私は小さな小さな進歩を遂げる。 なぜ？ 私の選択を実行すればよいため、通常の大股で、私は、マシンの前に駆け込んでくる。

まで拡大し、マシンの速度を、私は私の大股アウトできるようにストレッチして良いの長さを私は、私の全体を実行中のスタイルははるかに流動的で、私を簡単にするためです。

2 。 向上させることを恐れないではありませんインクライン！

インクラインを使用していない場合は、実行時に、効果的に実行して入力し、あなたが下り坂です。 これは、トレッド自体が支援して足の運動ではなく、自分を実際に押し進む。 同様に、下り坂を実行する場合は、それをはるかに容易にプッシュする必要はありません。ため、宙に浮いて自分だけの距離を得るために転送する必要があります。

これを実行するに傾斜しリトルを追加する-それほど、ちょうど十分なだけの余分なプッシュを感じることができる。 このシミュレートするだけではなく、平らな地面で実行され、また、モーションすることで、より自然です。 実行中の滑降と変化を作り出す上で実行されフラットにすることは、多かれ少なかれ大股で効率的です。 インクラインこれを増やすことによって、あなたのスタイルをもっと自然を誘発する動きをします。

3 。 を忘れずにして呼吸に焦点を当てる。

の最後のキーが関連して、他の2つです。 私の大股で増加し、私の努力の増加を確認しましたところ、マイレートと呼吸の深さが変更されましたように私は息を1つの完全なサイクルごとに3手順を実行します。 以前よりももっと自然に感じています。

申し訳ありません非常に科学的な説明ではありませんが、 "自然な感情"は約として最高のようになります:-)

そこに行くようです。 3つのキーをより効率的に実行して、実験をすることができます。 奇妙に聞こえるかもしれないいくつかは、次のアドバイス（息を切らしている場合はすぐに実行して、なぜに、実行中の難しいですか？ ）です。 しかし、原理を見つけるのペースをより効率的に体をして、それを意味します。

ところで、私の実行中のほぼ2倍に一晩私より10分を20日、真の問題がないし、時間の経過私増加して45分のカップルの1分間の休憩をストレッチと水を飲む。 私はもっと行くが、私も倦怠期スタート]ボタンを実行するアウトオブタイムは、ジム！

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