どうすればランナー考えですか？

どのように考えるときには実行中ですか？ それには違いですか？ 間違いなくcan.a調査研究を示唆ランナーを考えるときにどのような競合する4つのカテゴリーを識別します。 これらは、多くのスポーツ活動に参加するに関連する： -

1 ）対内監視-に焦点を当てながら実行してどのように感じる。

2 ）外向きの監視-側面に焦点を当て、レースのような距離、地形や戦術です。

3 ）対内気晴らし-レースのことを考え不適合などの解決のための精神的なパズル'あるいはどのような我々はレースの後には何をしたらいいです。

4 ）外側に気を散らす-不適合を周辺に焦点を当て、レースのような風景です。

その研究の結論を内側への注意散漫（ 3 ）は避けるべきその結果としての意識のいずれかを実行して低減するスピードが速すぎると'燃焼する'または実行しても遅いです。 対内モニタリング（ 1 ）はお役にたちました判断するのに必要なペースとも知って肉離れなどの任意の警告信号です。 最も注目を集めて研究すべきであると思われる側面を中心にレースの外見上の影響を受けて不快感を最小限に抑えるながら残りのレースの状況を認識しています。

しかし、別のカテゴリを追加したい、私呼び出すこと'インタラクティブ意識'です。 これは、我々はどのような思考に関連して地形を実行しています。 これは混同してはならない我々はどのような感情やレース戦略しかし、実際の動きをします。

たとえば、実行時には、あなたの場所を認識して股関節や脚の筋肉を持ち上げて床にオフですか？ 実行中の行為に焦点を当てには'無料アップ'の動きが特定できる場合に不必要な緊張感です。 私たちの体に影響力を誤解することに実行します。 骨盤は、まだ多くの部分の後ろに過剰なスイングを実行すると、骨盤股関節が行われるため、あまりにもしっかりとします。 骨盤の揺れアクションをねじっても木材は、腰筋脊椎（股関節屈筋）が起源です。 不適切な脚のためのリフト腰筋の動きを軽減するだけの気骨の効率化とプルの方向を変更します。

このタイプの思考は、どちらの内側も外側に、必要な情報を維持することの意識をwhoが実行され、実行されて、どこがどのように我々は実行中です。 たとえば、知っているかどうかを自分で読書することができます。この記事です。 どのような部品の表面の連絡先をしようとしているか？ あなたのあごはタイトですか？ もし私たちが知って地面に着陸するために足の実行時に、私たちは私たちに感謝の重量として反対重力の力に役立って前方に移動する。

ニュートンの第3法則の重力の状態が'の相互行為の2つの遺体は、常にお互いに等しいと反対方向に'か、または他のよく知られて、 'すべてのアクションには対等の反対側の反応' 。 しなければならないことはありません取り壊し重力に対するレビューはまだ多くのランナーが表示さを失うの戦いです。

この法律沈思黙考するときに実行されている私たちにできるように自分'が上がる'を前に進むときのために、脚に作用するとエネルギーをより効率的に利用します。 もう1つの方法を説明するこれは、 '思考を活性' 。

次のようにして実行しようとの意識を維持するために何を考えています。 'インタラクティブ意識'が存在すると同時にレースとその周辺のことを考えるのです。 しかし、あなたの考えを見つけた場合に何かを漂流して実行して、ポイントを超え気晴らし、あなたの意識に戻って地面にして可動部分とします。

ロイパーマーは、教師は、アレクサンダーテクニックとの著者のパフォーマンスにパラドックス：列車賢いのパフォーマンスを向上させると傷害を減らす。 もっと多くの情報が発見さhttp://www.artofperformance.co.uk

彼は、スポーツの人々のすべての能力を認識するとパフォーマンスの制限を克服する習慣です。