多すぎる水を殺すこと

長距離走者の持久力や他の選手たちに教育を受けていると思われてきた多くの水分を飲む時には、長距離電話や持久力の重要なイベントです。 そして十分に水を飲む覚えがない場合は、脱水症のリスクを走っています。

研究者-4 88勉強マラソンランナーは、 2 002年b ost見ても、その危険性は大きい飲み過ぎで流体（水やスポーツドリンク）というよりは十分ではない。 62彼らは、 488人のランナーが見つかったことは、 2つ以上の8人は、水分と塩分が、深刻な不均衡の後知恵。 かれらの多くは、 3つの危険地帯です。

低ナトリウム血-を条件に水を飲み過ぎてどこか他の場所には水分を体内の塩分濃度が低下し過ぎる-マラソンレース中に開発することで、常に走者を食い止めようと脱水症状を飲む。

走者を得た重量を実際には誰（どこ四から十一ポンド）と非常に薄いイベント期間中、ランナーは最も危険にさらされています。 スポーツドリンクを飲む人のランナーが非常に小さい塩でかれらの多くは少なくともリスクです。 レース中の飲酒を目標とすることは、失われた水分を置き換えるには、以上のことをしないように取るには負けています。

良い方法を学ぶためにあなたが正しいのはどれくらい自分の体重を前に重いトレーニングセッションです。 次に酒を飲むとどれくらいの記録の中に液体を消費するtrainging 。 それから再び自分の体重です。 もしあなたの体重を見つけることは以前よりもより多くのトレーニングの後は、お客様の必要性液体の摂取量を減らす。 この運動を実行する場合は、実際に必要なことを学ぶにはどのくらいinjest液体中のイベントとそれに応じて自分のペースでできるようにします。

低ナトリウム血が始まると混乱と無気力より重い症状が急速に進行することです。 ぴくぴくさせることができるなど、痙攣、昏迷、昏睡、さらには死だ。

近年、低ナトリウム血は、いくつかのアマチュアマラソン走者を殺しただけでなく、競合他社は、海兵隊のマラソンです。

低ナトリウム血症の詳細については、適切な水分補給のイベント期間中は、下記http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/

スティーブンchabotteフリーライターは、書き込みをして、私の弁護士や栄養ガイドhttp://www.thenutritionguide.com http://www.myattorneyfinder.comファインダ