心臓snobs 、ワークアウト

私のページを熟読として様々な問題については私のお気に入りの休日フィットネス/ womens雑誌の記事の多くのメリットについては、私の通知ヨガの練習で、このストレスのたまる1年の時です。 測深の危険性は、心臓のようにスノッブは、一日30分を持っている場合（私は幸運な場合）に入ると私は特別な衣装で約1ヶ月半。 私は支出を服用して30分ほど呼吸やストレッチングクレンジングです。

誤解しないでね、もし行使することができます。 regulary一年中絶対にヨガのクラス1から恩恵を受けるかもしれないが、 1週間に2回です。 しかし、もしあなたが今始動するルーチンだけを願ってフィッティングサイズ8 、それからママ帰り支度を汗をかく。 ここでは、ルーチンをお勧めします。

3を選ぶ（あるいは、少なくとも2 ）燃え尽き症候群から心臓の活動を保存する場合（下記のリストを参照してください） 。

これらの活動を行う1少なくとも30分（ 45または60分のスケジュールを使う場合） 1週間に4回です。 これを含めると3-5分3-5分warmup涼む（ストレッチすることができます待っているときは、掲載行） 。

フリーウェイトを使用して行う筋力トレーニングの動きは、安定性やノーチラスボールマシンでは30分（できれば45 〜 60分）週に2回です。 これを含めると3-5分3-5分ウォーミングアップストレッチング。 どんなことを確認して体の部分に集中して露出される（武器、背面、ふくらはぎ、足、肩...ポイントを得ること） 。

ことを覚えておいてキックした後、このルーチンを取得することを軌道に乗せると休日の服装をしてください... 続行！ ヨガのような素晴らしい活動を追加することができます、キックボクシング、ピラティス、瞑想のメリットとされる：強いボディは、美しい姿勢では、グロートンの放射エネルギーとする。 しかし今のところまでお気軽に入ることホルタードレス！

心臓のオプション：

実行中の

歩く

トレッドミル仕事

エリプティカルトレーナー

紡績

エアロビクスおよび/またはキックボクシング

自転車に乗る

ローラーローラーブレード

階段の登山家

作者については、

バレリーは、 2児の母との共同創立者の献身的に支援するウェブサイトhttp://www.million-dollar-mama.com母親を再発見する旅のように自分の好きな趣味は、フィットネスと女の子の夜の外出。

val@million-dollar-mama.com