Gratitudine

Eccone un breve domanda: Hai avuto un brutto raffreddore. Avete lamento e gemire sulla tua sfortuna, o fare eseguire la scansione è in letto, grato per essere in grado di tirare la copre oltre la testa e lascia il tuo corpo il resto è chiedere?

Probabilmente un po 'di entrambi, giusto?

Ecco un segreto: più sei in grado di spostare in una prospettiva di gratitudine, la vita diventa più facile perché si sposta attraverso la stressante parti più rapidamente.

Diciamolo chiaro, è facile essere grato per pagare l'arcobaleno e solleva nuovi e bambini. Ma la sfida viene quando la vita diventa cercando e la risposta naturale è quello di contratto e diventare paura.

Come posso provare gratitudine quando è l'ultima cosa a mio avviso?

Ebbene, se sei in un luogo veramente lousy, riconoscere che sei in un luogo veramente lousy. Dire: "Sto male in questo momento." E prestare attenzione a dove si sentono sensazione che nel vostro corpo.

Dopo aver riconosciuto, "Che cos'è", prendere un attimo e:

1. Ottenere tranquilla, chiudete gli occhi e respirare profondamente,
2. Immaginate di aprire il cuore,
3. Invitare le frustrazioni di lasciare il tuo corpo
Dare loro un colore vile di lasciare e li benedica
4. Pensate a qualcosa o qualche luogo che ti fa
felice
5. Quindi, invitare la calma e la pace e spazio aperto
6. Respirare il tuo colore preferito
7. Se hai ancora agitato, ascoltare solo a te stesso respirare.

Quando si rallentare e semplicemente respirare, poco miracoli può e accadrà. Vi troverete stupito dal fatto che il tuo cuore batte di propria iniziativa e si respira senza direzione.

I vostri problemi non magicamente sparire, ma di respirazione in loro ho il sospetto che verrà sentirsi meno scoraggiante. E 'possibile reframe tali problemi come opportunità per imparare?

Ecco una sfida per l'oggi: quando si determinano a letto questa sera, prima di andare a dormire, rivedere il giorno e pensare di più di tre cose per cui si sono grato. E 'il calore di una stretta amicizia? Buona salute? O di un morbido letto in cui dormire? Dire loro di te stesso e di come vi sentite. Ripetere in ore notturne.

Lo faccio con i miei bambini ogni notte. Alcune notti è possibile ascoltare la raschiando sul fondo del barile in quanto la loro più difficile provare a eke fuori qualcosa di positivo da ciò che abbiamo deciso è stato un giorno terribile.

Pensare di gratitudine per quanto poco scintillii che la circondano e infiltrarsi vostra vita.

Carol Moss, LCSW, Life Coach http://www.CarolMoss.com Iscriviti subito per e-corso: "21 giorni a Re-Ignite Your Inner Sparkle".