Si può dormire per tre ore e ancora funzionare normalmente?

Polyphasic sonno - nota anche come Uberman * Programma di sonno *, consiste di sei al giorno PAN prese ogni quattro ore invece di un lungo sonno ogni notte (monophasic sonno)

I PAN può durare da un minimo di 10 minuti fino a 30 o 40 minuti. 25 minuti è considerato ottimale.

Polyphasic il sonno concetto si basa sul fatto che abbiamo un 4 ore ultradian * * ritmo che operano a fianco del nostro normale ciclo di 24 ore. Ultradian questo ritmo significa che passare attraverso un mini-ciclo ogni 4 ore. Di solito nei seguenti orari: 4am, 8am, mezzogiorno, 4pm, 8pm e mezzanotte. Avete mai sperimentato tuffo in energia a 4pm?

Quelli la seguente calendario polyphasic dormire il sonno di solito da 10-30 minuti ogni 4 ore. Questo va a tutto per 24 ore. Una versione modificata di questo è praticata anche, se del nucleo 3 ore di sonno al mattino è seguita da PAN 20 minuti ogni 4 ore. Persone in grado di adattarsi a cicli di soddisfare meglio le loro stile di vita.

Mammiferi che vivono in ambienti pericolosi pratica, il calendario polyphasic sonno. La loro sopravvivenza può significare restanti segnalazione di pericolo per tutto il giorno e notte. Astronauti sono anche insegnato che nel caso in cui hanno bisogno per far fronte a situazioni di emergenza. L'esercito anche alcuni treni truppe in polyphasic sonno.

Il tipo di esperienza di dormire polyphasic traversine è in gran parte composto da 5 fase REM. Così la prima fase del sonno sono in gran parte ignorato permettendo all'utente un paio di ore di 'tempo sveglio' ogni 24 ore. Si tratta di un graduale processo di se. In prima PAN non può essere in larga misura NREM che possono spiegare i sette a dieci giorni fase in cui alcuni si sentono polyphasic traversine pesanti, grumpy, ripartite e non può concentrarsi.

I vantaggi di Polyphasic Sleep

Polyphasic sonno è stato chiamato il "sonno di genio" folk famosi come Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleone. e Winston Churchill hanno utilizzato questo calendario in una qualche forma o in un'altra. Molte testate che hanno polyphasic sonno hanno riferito sensazione estremamente creativo, anche se questo membro può adottare alcune settimane da raggiungere.

L'evidente vantaggio di corso è il tempo guadagnato in ogni ventiquattro ore. Se si segue il classico calendario, sei PAN di venticinque minuti ciascuna, si sarebbe in media solo due ore e mezza di sonno!

Una volta che vi sarete abituati a dormire in questo modo, si può scivolare verso il sonno stato nel giro di pochi minuti, rispetto a venti minuti o più a lungo per monophasic sonno.

Scrittori, o chiunque che ha bisogno di creatività nel loro settore, che dorme in questo modo permette loro di essere più creativi. Ciò potrebbe essere dovuto alla presenza di un maggior numero di alfa e theta brainwaves, piuttosto che beta, nel corso del loro ore di veglia.

Svantaggi?

Questo tipo di sonno calendario non è raccomandato a lungo termine, anche se vi sono stati alcuni che hanno mantenuto l'alto per 6 mesi senza alcun apparente malati effetti. Non vi è stata a lungo termine di ricerca per scoprire eventuali effetti negativi sulla salute.

Anche se il suo stato praticato attraverso i secoli, non è noto se l'altra deprimente non fasi REM del sonno - soprattutto le fasi 3 e 4 del sonno profondo, possono avere un effetto negativo a lungo termine la salute emotiva.

Polyphasic sonno è impossibile integrarsi in una normale giornata lavorativa.

Oh! E un'altra cosa. Quelli che hanno provato hanno segnalato un aumento di appetito che può portare ad una aumento di peso. Si sarebbe probabilmente bisogno di trascorrere alcuni dei tempi supplementari che fare più movimento!

Conclusione

Se siete interessati a provare polyphasic sonno, provare per un po 'durante le vostre prossime vacanze. Non farà alcun danno a breve termine, con la possibile eccezione farvi sentire stanchi e grumpy!

Si raccomanda ai partecipanti di rivedere le proprie abitudini alimentari e fare in modo che siano su una dieta ottimale di tutto il necessario gruppi di prodotti alimentari e forse uno di vitamine e di minerali supplemento.

Inoltre raccomandato è di avere una serie di progetti interessanti a portata di mano per tenere la mente stimolato e per prevenire accidentali dormire al di fuori del calendario.

Visita il nostro sito web qui sotto per un sano modo di massimizzare la qualità del nostro sonno in meno tempo. Vai a "Troppo sonno".

Vuoi sapere come sono meglio dormire? Scopri come. Check out http://www.insomnia-connection.com tua risorsa per informazioni più dettagliate, sul miglioramento del sonno e curare lo stress. L'autore, Wendy Owen, ha avuto una vita in generale e fonti alternative di salute, oltre ad essere un ex Insomniac!