I principali fattori di rischio di malattie cardiache

Si dovrebbe sempre tener presente che, quale che sia le azioni che fate oggi può aiutare a prevenire, ritardare o ridurre al minimo l'incidenza di malattie cardiache o peggiorare. È la chiave per il controllo dei fattori di rischio. Scontato che non sarà possibile controllare ogni fattore di rischio per malattie cardiache, come storia familiare, ma si può certamente fare qualcosa per il tuo comportamento. Età e sesso anche influenzare il rischio di malattie cardiache.

Principali fattori di rischio di malattie cardiache

Livelli di colesterolo

Il colesterolo è un tipo di lipidi, un morbido, fatlike sostanza che serve come fonte di combustibile. Eccessivi di colesterolo può causare accumulo di placca atherosclerotic. Accumulo di placca arterie in grado di bloccare il flusso di sangue e di condurre a un attacco di cuore. Colesterolo LDL, il cosiddetto "cattivo" colesterolo, è trasportato a siti in tutto il corpo, dove è utilizzato per la riparazione delle membrane cellulari o per effettuare ormoni. Colesterolo LDL è in grado di accumularsi nei muri della vostra arterie. Colesterolo HDL, la cosiddetta "buona" del colesterolo, trasporta il colesterolo al fegato, dove è alterata e rimosso dal corpo.

Pressione arteriosa

Normale livello di pressione del sangue è definita come inferiore a 130 millimetri di mercurio (mm Hg) per la pressione arteriosa sistolica e inferiore a 85 mm Hg per la pressione diastolica. Maggiore è la pressione del sangue, la più probabile è di prendere un pedaggio sul cuore e sul cervello. Pressione arteriosa devono essere controllati o meno i livelli sono elevati. Per il normale, verificare una volta ogni due anni. Per l'alta-normale, controlla una volta all'anno. Se estremamente elevati, è necessario richiedere l'immediato intervento di assistenza. Quindi ottenere misurazioni più di sapere se un elevato livello è sostenuta nel tempo.

Diabete

Un altro fattore di rischio per malattie cardiache è il diabete, una malattia cronica carenza di insulina o resistenza. Diabete di tipo 2, il tipo più comune, è associato ad obesità e può essere impedito di mantenere il peso corporeo ideale attraverso esercizio ed equilibrata alimentazione.

Suggerimenti per il controllo di rischio di malattie cardiache

Smettere di fumare

L'effetto del fumo sul tuo polmoni può causare quasi tutte le altre condizioni di salute.

Attivatevi

Di routine l'attività fisica è altamente raccomandato e utile per il controllo l'obesità. Tenta di eseguire 30 minuti di moderata attività fisica tutti i giorni. Camminare veloce è uno dei migliori modo per prevenire le malattie cardiache. Se si possono perdere anche una piccola quantità di peso, cinque libra ad esempio, può avere un effetto positivo sui livelli di lipidi e della pressione arteriosa prevenire le malattie cardiache.

Limitare il consumo di alcol

Limite giornaliero di alcool a tre once o meno per prevenire le malattie cardiache. Persone che bere grandi quantità di alcool (da sei a otto once al giorno) tendono ad avere più elevata pressione sanguigna.

Guarda ciò che mangia

Mangiare cinque helpings di frutta e verdura al giorno per prevenire le malattie cardiache.

Mantenere un'adeguata dieta di potassio, calcio e magnesio assunzione.

Ridurre i grassi saturi e colesterolo a stare lontano da malattie cardiache.

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Mike Spencer è stato aiutare le persone a proteggere la loro salute per molti anni. Per scoprire come è possibile proteggere il cuore e prevenire le malattie cardiache Mike visitare il sito all'indirizzo: http://www.heart-healthy-diet.com