10 semplici modi per aumentare naturalmente la vostra energia

1. Mangiare proteine ad ogni pasto: Uno dei modi più importanti per mantenere il vostro livello di zucchero nel sangue equilibrato e livelli elevati di energia è quello di includere proteine ad ogni pasto, prima colazione e spuntini. I migliori fonti di proteine di pesce, di carne con metodi biologici, di pollo, uova, yogurt, e proteine di siero di latte in polvere. Fare una sana smoothie per la prima colazione o spuntini utilizzando Paleomeal o altri sani organici proteina del siero di latte, frutta congelata, e alcuni di latte di mandorla.

2. Limite di zucchero e di assunzione di caffeina: potrebbe suonare strano, ma lo zucchero e caffeina dare immediatamente energia, ma poche ore dopo, e nel lungo termine, esse solo renderla più stanco. Zucchero, sciroppo di mais, fruttosio, e la caffeina indebolisce il tuo ghiandole surrenali, che a sua volta è responsabile per il tuo livelli di energia. Così, di consumo di zucchero e caffeina, lei è il tuo corpo indebolimento del sistema di energia naturale. È necessario wean te fuori di questi! Provare con una tazza di tè verde, invece, e se è necessario addolcire il tuo cibo o bevanda, provare a utilizzare Xilitolo.

3. Prendere i supplementi nutrizionali. Mangiare un "perfetto" dieta non ci dà abbastanza principali sostanze nutritive, come ad esempio Carnitina, CoQ10, magnesio, B-complesso, e Omega 3s, per ottimizzare i livelli di energia. Prendendo supplementi è necessario garantire un'adeguata importi di cui il vostro sistema e per coprire eventuali carenze. Sul mio sito potete vedere più in dettaglio ciò che fornisce ogni sostanza nutritiva.

4. Verificare la presenza di intolleranze alimentari o allergie: La maggior parte delle persone con basso grado allergie alimentari e di sensibilità non sono a conoscenza che essi hanno dato la loro sintomi sono come sottili come a basso consumo di energia e la difficoltà di perdere peso. Alcuni dei più comuni prodotti alimentari sono sensibilità al frumento (glutine) e prodotti lattiero-caseari (caseina). Se vi è un alimento è amore unico e mangiare tutti i giorni, prova a eliminare per due settimane e vedere se la tua energia aumenta.

5. Verificare la presenza di lievito in eccesso negli intestini: gas, gonfiore, e carboidrati o zuccheri come desiderio sono spesso causati da eccesso di lievito che a sua volta provoca bassi livelli di energia. Un nutrizionista può aiutarvi a determinare se questo può essere il caso, o si può prendere un questionario di valutazione Candida. Limitare i carboidrati raffinati e prendendo supplementi di lotta contro la Candida può porre rimedio a questo problema e rinnovare la vostra energia.

6. Assicurati di non avere alcun condizioni mediche che possono causare stanchezza. Queste includono la funzione della tiroide basso, basso ghisa, ferro, ferro elevato (hemochromatosis), e una serie di altri disturbi che possono essere determinate da esami del sangue.

7. Get enough sonno! Tutti abbiamo bisogno di diverse quantità di sonno a svegliarsi sensazione di riposo. Capire quanto il vostro corpo ha bisogno in modo che siano in grado di svegliarsi senza sveglia.

8. Non esercitare troppa o troppo poco. Uno può causare bassi livelli di energia. Se sei un sottolineato, non scegliere una stressante sotto forma di esercizio come ad esempio in esecuzione o aerobica. Invece, provare Pilates, Tai Chi, yoga, sollevamento pesi, o passeggiando. Esercizio si dovrebbe lasciare aggiornato, non spazzata via. È necessario includere nel vostro esercizio di routine almeno tre volte a settimana.

9. Mantenere la stabilità emotiva. Questo è importante per evitare di notti insonni, che sottolinea il corpo. La nostra salute emotiva è importante al fine di evitare lo stress e preoccupazione che spesso porta ad una riduzione della qualità del sonno, e riguardano il nostro energia ogni giorno.

10. Non lavorano troppo. Se si lunghe ore di lavoro e hanno un lavoro stressante, assicurarsi di programmare il tempo libero attività sul week-end piuttosto che più lavoro.

Per informazioni più dettagliate potete visitare il mio sito web: http://www.rockwellnutrition.com

Annika è certificata nutrizionista. Ha completato il suo BA in Swarthmore College, PA, in un pre-Psicologia Medica curriculum. Successivamente ha raggiunto il suo Nutrizione Certificazione (NC ®) attraverso American Health Sciences University, CO Dal 1995, ha lavorato nel settore della nutrizione e come un nutrizionista.

Dal giugno 2000, Annika è di proprietà e gestito Rockwell Nutrizione, Inc, offrendo top della linea, professionale marca supplementi nutrizionali, così come privato consultazioni ai singoli individui che richiedono personalizzato mangiare e completare i piani per la loro preoccupazione per la salute e gli obiettivi. È diventata a qualificati utilizzando test diagnostici analisi tra cui la dieta, allergie alimentari test, analisi del sangue, capelli e analisi per contribuire a valutare le migliori opzioni di trattamento per la salute delle donne e le condizioni tra cui il cancro, malattie cardiache, diabete, aumento di peso, a basso consumo di energia, e gastrointestinali disturbi. Annika's specialità è la sua salute programmi personalizzati che sono uniche per ogni cliente.