Respirazione e concentrazione mentale

In spiritualità, vi sono certo numero di esercizi disponibili, che contribuiscano a migliorare la concentrazione mentale. Questi esercizi contribuire a ridurre il flusso dei pensieri negativi, che a sua volta riduce la confusione mentale. Quando questi esercizi sono extra fatto a lungo il Muraqaba (meditazione sufi) la mente i guadagni mentale necessario concentrarsi in vista del tempo e gli effetti positivi della Muraqaba emergere prima, di bene.

Anche se vi sono molti di questi esercizi disponibili, qui ci accingiamo a discutere di respirazione, poiché il suo tasso di successo è anche grande.

Respirazione

Nel emotivo alti e bassi e in generale del sistema nervoso, la respirazione ha un ruolo essenziale. Nel corso di diversi stati emotivi, il tasso di respirazione fluttua. In tragiche circostanze respirazione potrebbe diventare una sfida in quanto le persone si sentono spesso difficoltà a respirare dopo aver ascoltato le notizie tragiche. D'altra parte, durante la rabbia il tasso sale. Durante pacifica momenti lo stile di respirazione diventa completamente diverso. Nel corso di questo Stato, la respirazione diventa equilibrata e il suo tasso scende. Tuttavia, quando improvvisamente qualcosa si presenta come uno shock quindi siamo tutti semplicemente gasp per aria.

Spirituale e capacità di respirazione sono strettamente connessi. Secondo la scienza spirituale, la respirazione ha due lati, ascendenti e discendenti. L'inalazione è movimento ascendente, mentre exhaling è discendente. Durante la modalità ascendente, la persona è più vicina al suo stato spirituale e nel modo di discendere verso la gravità. Siamo più vicini ai nostri spirituale stato quando l'inalazione è prolungata e il respiro è più mantenuto poi al solito.

Quando la respirazione si ferma il nostro legame con il corpo è scollegato. È per questo che per entrare nel sub-cosciente sensi, la respirazione non deve essere arrestato, ma deve essere rallentato. Un esempio di vita o di sognare è uno stato di profonda trance. In queste condizioni, una persona fa tuttavia Respire; lo stile di respirazione è notevolmente diverso da quello di un normale pattern respiratorio. Il tasso di respirazione è più lento e il inalazione richiede più tempo pure. Exhaling d'altra parte è abbreviato. In altre parole, quando noi siamo sotto l'influenza di interiore sensi, non solo il nostro respiro rallentare, ma la durata di inalazione aumenta pure.

Quando questo stile di respirazione è intenzionalmente praticata allora il subconscio stato colpisce coscienza durante il risvegliato Stato e dei suoi effetti di solito durano più a lungo.

PRATICA-1:

? Sedersi in uno squat posizione.

? Tenere la schiena dritta, tuttavia evitare di avere una qualsiasi parte del corpo teso.

? Espirare da entrambe le narici in modo tale che i polmoni sono esenti da aria.

? Inspirare lentamente attraverso le narici.

? Quando i polmoni i polmoni sono piene, espirare attraverso la bocca senza l'azienda.

? Durante exhaling mantenere il vostro turno labbra come se fischi, senza l'azienda.

? Questo exhaling inalazione e costituiscono un ciclo. All'inizio iniziare con undici cicli e passare gradualmente fino a venti-uno.

Questo esercizio aiuta a controllare i movimenti del polmone muscoli e aumenta la durata di inalazione. Il tasso di respirazione durante Muraqaba dovrebbe essere il più basso possibile. Tuttavia, è imperativo che il tasso di respirazione non deve essere rallentato intenzionalmente. In caso contrario, l'attenzione si spostasse per la respirazione invece dei Muraqaba. Il modo migliore per evitare che è quello di inalare ed espirare lentamente per un po 'di tempo prima di iniziare Muraqaba. In questo modo il tasso di respirazione scenderanno automaticamente.

PRATICA-2:

Sedersi in uno squat posizione come la pratica-1 e avambracci messo in ginocchio. Inspirare lentamente da entrambe le narici. Quando il torace è pieno di aria quindi tenere il respiro per un periodo di cinque secondi. Poi espirare attraverso la bocca simile al fischio di stile. Dopo alcuni momenti di riposo ripetere la procedura per cinque volte. Giorno successivo aumento totale fino a sette il numero totale di cicli di raggiungere undici. A questo punto, aumentare il periodo di attesa da cinque a sei secondi però il numero totale di cicli rimarrà undici. Quando detengono il respiro per un periodo di sei secondi non provocare alterazioni mentali o fisiche ceppo poi aumentare a sette secondi. A meno che e fino a quando si raggiunge la piena comando della pratica, mantenere il periodo di attesa a sette secondi. Gradualmente esso dovrebbe essere aumentato a quindici secondi, che il tempo massimo consentito per l'attesa.

PRATICA-3:

Dopo la seduta in posizione squat, come spiegato in pratica-1, chiuso il diritto narici con la mano destra pollice e inalare attraverso la narice sinistra per quattro secondi. Tenerla per quattro secondi. Ora usando le ultime due dita della mano chiusa la narice sinistra, mentre la narice destra è ancora chiuso con il pollice. In questo modo, gli altri due dita medio sarà di riposo tra le sopracciglia. A questo punto solo la liberazione dal pollice narice destra ed espirare da narice che per quattro secondi e senza fermarsi da inalare per quattro secondi. Ancora una volta, tenerla per quattro secondi e chiudere la narice destra con il pollice. Poi a sinistra narice rilascio quelle dita ed espirare per quattro secondi. Ciò costituisce un ciclo. Dopo alcuni momenti di riposo ripetere tre volte. Aumentare il ciclo di tutti i giorni fino a raggiungere sette cicli.

Quando facendo sette cicli e quattro secondi di routine diventa confortevole, aumentano solo il tempo di tenere a sei secondi, mentre il numero di cicli rimarrà a sette. Quando detengono il respiro per un periodo di sei secondi e numero totale di cicli viene fatto con facilità quindi aumentare solo il tempo di attesa per altri due secondi e tenerlo sempre maggiore fino a quando il tempo raggiunge tenere sedici secondi.

Quando i sette cicli di tempo e di partecipazione di sedici secondi facile arrivare poi espirare aumentare il tempo di otto secondi. Cifre definitive dovrebbero essere quattro secondi l'inalazione, sedici secondi azienda e quindi otto secondi exhaling. Continuare a praticare queste cifre.

Tutti gli esercizi di respirazione deve essere effettuata almeno due e mezzo-ore dopo un pasto moderato. Il momento migliore per fare esercizi di respirazione è pre-all'alba. A quel tempo non solo noi siamo mentalmente e fisicamente segnalazione ma il rapporto di ossigeno in aria è anche il più alto. La elettro-magnetico in attività l'atmosfera è anche al suo zenit nel corso del tempo.

Il secondo miglior tempo per esercizi di respirazione è prima di andare a letto la sera.

Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeemi è il patriarca dei sufi Ordine dei Azeemia e l'autore di Muraqaba: L'Arte e Scienza della Meditazione Sufi.

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