Come arrivare nella zona con la tecnica Alexander

Avete mai cercato di eseguire un semplice atto e completamente fallito? Mistiming completamente da un colpo di perdere l'equilibrio in un momento cruciale, il risultato può essere inferiori alle nostre intenzioni e di attesa. Al contrario ci sono momenti in cui tutto va solo a destra, ogni atto è svolta alla perfezione con poco sforzo percepito. Perché in tal caso? Se siamo in grado di raggiungere opzioni di brillantezza un momento, perché non riusciamo così ampia la prossima? Ciò che condizione è presente un momento passato e il prossimo? Atleti si riferiscono al più tardi come 'La Zona' e trascorrere la loro vita cercando di raggiungere questo livello subliminale.

La elusiveness della zona ci dà un indizio in sua natura. Atleti vivendo questi momenti non può spiegare in che modo è venuto per essere lì, e riferire che lo stato è perso non appena si rendono conto di essere in essa. Da loro osservazioni risulta che 'in corso nella zona' comporta l'integrazione del cosciente e inconscia gli aspetti della circolazione, che è la decisione volontaria di agire e di riflesso il che facilita l'azione. Diventare consapevole del momento sembra distruggerlo. Una situazione analoga è l'atto di addormentarsi, non appena venuta a conoscenza che stiamo per addormentarsi noi interrompere il processo. Non si può fare nulla a che fare direttamente noi stessi addormentarsi. Tutto ciò che possiamo fare è smettere di fare ciò che si può evitare il processo. In giovane età ho imparato che non si addormento qualsiasi veloce la vigilia di Natale di chiusura si occhi più severi.

La zona è descritto in un documento intitolato: Il raggiungimento della zona come: --

... Un luogo speciale in cui rendimento è eccezionale e coerente, automatico e fluente. Un atleta è in grado di ignorare tutte le pressioni e lasciare il proprio corpo fornire le prestazioni che è stato imparato così bene. La concorrenza è divertente ed entusiasmante. (Murphy, 1996)

Sport Psicologo, Kenneth Ravizza, condotto uno dei primi studi nella zona nel 1977, intitolata: 'Una soggettiva di studio l'atleta più grande momento nello sport'. Ha studiato le esperienze di venti atleti durante il loro momenti di gloria e ha rilevato che l'esperienza è stata: -? temporanee e di durata relativamente breve; non volontarie e non indotta a volontà e unico. Egli ha rilevato che essa richiesto molti anni di pratica prima di poter entrare nella zona. Egli definisce il comune le caratteristiche di esperienza come: --

? concentrandosi sul momento presente, senza sforzo fusione di azione e di sensibilizzazione, perdita di personale ego, il senso di controllo, un feedback chiaro, e un sistema di ricompensa intrinseca ".

Uno studio condotto presso Monash University di Melbourne, Australia, interrogato atleti di un certo numero di sport sulla loro esperienza nella zona. In un documento intitolato: 'La Zona: La prova di un fenomeno universale per tutta atleti Sport', giovane e di dolore (1999), la conclusione è stata che, indipendentemente da sport, atleti sembrano la stessa esperienza 'aggravato stato di coscienza' . I partecipanti hanno usato parole come "picco", "momenti perfetti", "consapevolezza" e "flusso" per descrivere il loro tempo nella zona.

Le parole "Let", "flusso" e "consapevolezza" non sono generalmente associati con sforzo e spingendo al limite. Potrebbe essere in 'zona' comportare uno stato di non-interferenza con il movimento? Un equilibrato Stato che promuove l'integrazione ottimale dei riflessi posturali, la coscienza e l'uso appropriato di trarre modelli. Questo potrebbe spiegare perché essa richiede anni di pratica prima che la zona è sperimentato.

Perché purtroppo non sono consapevoli di come noi interferire con i meccanismi naturali, il tempo trascorso nella zona è rara e breve. Se impariamo a prima individuare che cosa fare per interferire, quindi il modo per impedire che, possiamo aumentare la nostra possibilità di rendere la zona.

Uno dei metodi migliori per vivere 'in corso nel momento' è la Tecnica Alexander, un pensiero molto sottovalutato e sistema di circolazione. L'utilizzo di questi sport tecnica persone indipendentemente dalla capacità possono imparare a sviluppare la consapevolezza delle competenze che possono aiutare a identificare le prestazioni di limitazione delle abitudini. E 'solo una volta siamo diventati consapevoli di queste abitudini ci può quindi iniziare a cambiare. Atleti che hanno ricevuto una formazione utilizzando il Tecnica Alexander includere Pincent Matteo e la sua medaglia d'oro del Regno Unito a remi equipaggio Olympice di Atene del 2004.

Per ulteriori informazioni, consultare www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer è un insegnante di Tecnica Alexander La specializzata e di lavoro con gli sportivi per contribuire a migliorare le prestazioni, riducendo il rischio di lesioni. Egli scrive per molti forum Internet e riviste ed è l'autore di 'La Performance Paradox': mettere in discussione le tradizionali metodi di formazione sportiva ed esercizio fisico. Per ulteriori informazioni visitare il sito Web all'indirizzo http://www.artofperformance.co.uk