Fitness connessi Vantaggi di Massaggi

Chiedere a qualcuno la loro ragione per ottenere un massaggio e siete in grado di ascoltare ", perché ci si sente bene". Sappiamo tutti che un massaggio può alleviare lo stress, aiutano a rendere i mal di muscoli si sentono meglio e anche ridurre l'ansia, ma può aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi di fitness? La ricerca dimostra che il massaggio si ottiene per alleviare lo stress può anche avere un effetto positivo sul muscolo-costruire le capacità e livello di fitness.

1. Massaggio migliora la circolazione e la nutrizione generale dei muscoli. Questo sembra essere il più prezioso di fitness-beneficio. Massaggio è accompagnata o seguita da un aumento di interscambio di sostanze tra il sangue le cellule dei tessuti, che aumenta il metabolismo dei tessuti. Dopo un muscolo è esercitato, vitale sostanze nutritive devono essere forniti in ordine al suo aumento delle dimensioni. Massaggio massimizza l'approvvigionamento di sostanze nutritive e ossigeno pur aumentato il flusso di sangue, che aiuta a ricostruire il corpo stesso.

2. Massaggio migliora la gamma di movimento e di flessibilità muscolare. Ne risulta un aumento di potenza e prestazioni, che ti aiuta a lavorare in modo efficiente e corretto con intensità per facilitare il corpo del muscolo-costruzione di risposta.

3. Massaggio aiuta a ridurre il tempo di recupero tra workouts. Rifiuti prodotti come lattico e anidride carbonica costruire nei muscoli dopo l'esercizio. Aumento della circolazione di questi muscoli contribuire ad eliminare i residui tossici e abbreviare il tempo di recupero.

4. Massaggio può aiutare impedire un eccesso di formazione. Massaggio ha un effetto rilassante sulla muscolatura, oltre a un effetto sedativo sul sistema nervoso. Ciò può impedire un eccesso di sindrome di formazione che ha effetto a limitare la costruzione muscolare.

5. Massaggio può essere di aiuto nel perdita di grasso. Secondo alcune ricerche, massaggio potrebbero esplodere la capsula nel grasso del tessuto sottocutaneo in modo che trasuda il grasso e diventa assorbito. In questo modo, combinata con una corretta alimentazione, il massaggio può aiutare nella perdita di peso.

6. Massaggio aiuta a prevenire e guarire anche lesioni. Di stretching del tessuto connettivo, massaggio migliora la circolazione per aiutare a prevenire o abbattere le aderenze. Massaggio influenza anche l'escrezione di alcuni liquidi (azoto, fosforo, zolfo) necessarie per la riparazione dei tessuti.

Mentre un massaggio non costruire direttamente muscolare, contribuisce a facilitare la ricostruzione del corpo a seguito di una fase di allenamento e le influenze crescita muscolare. Ottenere un massaggio è importante tanto quanto regolari workouts nutrizione e di supporto per un completo programma di fitness. Grande notizia per quelli di noi pensava che la costruzione di un grande corpo fu tutti duro lavoro!

Prima di fare un appuntamento con il primo massaggio terapeuta si incontrano, tuttavia, essere sicuri che sono un professionista qualificato carrozzeria. Chiedere per i referral, formazione professionale informazioni, e le credenziali di certificazione da una agenzia di reputazione, come ad esempio il consiglio nazionale di certificazione per terapeutiche Massaggi e Carrozzeria (NCBTMB).

L'autore

Jon Gestl, CSCS, Chicago è un personal trainer e istruttore di fitness che si specializza in aiutare le persone a mettersi in forma di cui la privacy e la comodità della propria casa o in ufficio. Egli è un Stati Uniti Aerobic Campione Nazionale d'argento e di bronzo e medalist mondo-classifica sportaerobic concorrente e redattore di fitness ezine "ispirato e informato Inshape". Egli può essere contattato attraverso il suo sito web all'indirizzo http://www.jongestl.com.

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