Che per l'utilizzo Quando: ghiaccio o di calore?

Dolore al ginocchio dopo l'esecuzione? Svegliarsi con un mal di schiena? Twist uno caviglia?

Quando fastidio, dolore, gonfiore o ceppi svolgerà a causa di un trauma o di un condizione cronica, qual è la migliore linea d'azione: il ghiaccio o di calore? Molte persone assumono automaticamente calore potrà lenire il loro disagio. Pensateci!

Ghiaccio e di calore hanno effetti di fronte quando si tratta di infiammazione e dolore. Entrambe sono utili quando applicato a una corretta fase di un pregiudizio. Ghiaccio costituisce vasi sanguigni e diminuisce il flusso di sangue ad una zona di feriti, di conseguenza ridurre l'infiammazione. E 'anche numbs dolore. Locali di calore aumenta la circolazione del sangue e rilassa i muscoli stretti. Quando è opportuno utilizzare ciascuna?

Il pregiudizio fase acuta:

Subito dopo si verifica un danno, infiammazione e gonfiore si svolge a causa di danneggiamento dei tessuti molli e di rotture di vasi sanguigni che perdite di sangue nella zona interessata. Questa è considerata la fase acuta di un pregiudizio e dura circa 48 a 72 ore. Dolore, rigidità, ammaccature e tessuti tenerezza sono i sintomi della fase acuta. Ghiaccio dovrebbe sempre essere utilizzato immediatamente a seguito di un pregiudizio, perché costituisce un vasi sanguigni, che si riduce gonfiore, così come Numb dolore e di controllo sanguinamento. Applicare ghiaccio non più di 20 minuti alla volta. Sempre proteggere la pelle dai danni del tessuto utilizzando una copertura di ghiaccio nel pack. Consentire la pelle per tornare alla normale temperatura di ghiaccio prima di una nuova domanda. Calore non deve essere usato durante la fase acuta. Essa aumenterà perdite di sangue, che aumenta e, eventualmente, gonfiore dolore. La maggior parte dei professionisti concordano sul fatto che un acuto ghiaccio pregiudizio faciliterà la guarigione. L'applicazione di calore può effettivamente lenta guarigione nel corso dei primi 72 ore dopo un infortunio ha luogo.

Il pregiudizio fase cronica:

Questo è normalmente il punto in cui l'infiammazione diminuisce, circa 72 ore dopo il pregiudizio. Il dolore e la rigidità può essere ancora presente. A questo punto, sia di ghiaccio e di calore può essere utilizzato per contribuire alla guarigione. Uso di ghiaccio per controllare il dolore e per aiutare a infiammazione che potrebbero verificarsi dopo aver lavorato i feriti zona, come ad esempio un ginocchio dolorante dopo aver eseguito. Uso del calore per alleviare rigidità muscolare o rigidità delle articolazioni. Calore è utile anche prima di un allenamento per aumentare il flusso di sangue al pregiudizio e riscaldare la zona interessata. In sede di applicazione di calore, utilizza il calore umido. Non usare mai un dispositivo di riscaldamento che è troppo caldo né dormire su un tappetino di riscaldamento, che possono dar luogo a ustioni. Di calore si applicano solo per 20 minuti, utilizzando le stesse linee guida generali, come il ghiaccio.

Facile una Guida per ghiaccio e di calore:

Quando usare ghiaccio:

Durante la fase acuta (48 a 72 ore immediatamente dopo un infortunio)

• Per ridurre l'infiammazione e gonfiore

• Numb a dolore

• Per diminuire spasmi muscolari

• Per il trattamento di una grave ustione

Durante la fase cronica (dopo l'infiammazione sovvenzioni, in genere 4 o 5 giorni dopo la lesione)

• Per gestire il dolore e gonfiore possibile

• Dopo un allenamento o attività che comporti un eccessivo pregiudizio per diminuire il dolore e gonfiore

• Per il trattamento di comuni gonfiore a causa di artrite infiammatoria

Quando usare Calore:

Durante la fase cronica (dopo l'infiammazione sovvenzioni, in genere 4 o 5 giorni dopo la lesione)

• Per riscaldarsi giunti rigidi e aiuti in comune la mobilità

• Per diminuire cronica spasmi muscolari

• Agli aiuti in stretto stretching muscoli

• Prima di un allenamento o attività che comporti un eccessivo pregiudizio per riscaldare la zona interessata

Disclaimer: Questo informazioni non è inteso come sostituto di una visita medica di trattamento o di consultazione. Sempre a consultare il proprio medico in caso di grave pregiudizio.

L'autore

Louise Roach è il redattore on-line, salute e benessere newsletter, Newsflash * manto nevoso. E 'stata determinante per lo sviluppo del manto nevoso, una terapia a freddo brevettato che presenta le stesse qualità di ghiaccio. Il suo pregiudizio prevenzione e il trattamento di articoli sono stati pubblicati sulla salute e sul benessere dei siti web. Per maggiori informazioni visitate: http://www.snowpackusa.com. Visitate la nostra newsletter gratuita dello stato di salute presso: http://home.netcom.com/ ~ Newsflash /

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