Smettere di fumare

Considerate questo:

Già dal 1972, oltre 60 milioni di persone negli Stati Uniti da soli sono riusciti a smettere di fumare!

In uno stadio più del 60% della popolazione adulta è stato dipendente a questo farmaco. Oggi è il 28%-and-drop.

Adesso, non è questo un giusto pensiero.

Se tutte queste persone in grado di farlo (60 milioni di loro!) - E che tra loro ogni tipo di persona immaginabile - che sicuramente è la prova che è possibile smettere di fumare con successo.

Ecco un altro fatto.

Ora sappiamo dalle ultime ricerche scientifiche, che, anche se la nicotina è uno dei più veloci del mondo farmaci che agiscono --- il ritiro effettivo FISICHE angosce quando si rinunciare SONO LIEVE, sarà difficilmente essere a conoscenza Quando si interrompe.

Sì, avete letto questa frase giusta!

So che lei vorrà discutere con me su questo punto, ma, in primo luogo, vorrei per prima cosa i seguenti punti.

Il desiderio di fumare

Sì, quando a smettere di fumare vi sentirete il desiderio ancora e ancora a fumare.

Sappiamo tutti che la sensazione - 'devo avere una sigaretta'. Ma che il desiderio di per sé non è dolorosa o cattivo.

E 'solo una sensazione, una sensazione ci sentiamo nel nostro corpo.

Tuttavia ........ questo è dove, per la maggior parte di noi i nostri problemi di partenza.

Se cominciamo a temere che la 'voglia' o tenta di utilizzare 'volontà' di reprimere o VIGORE che vado, - "Desidero che questa sensazione andarsene" creeremo il dolore e la tensione.

Questo è ciò che i fumatori come noi tutti abbiamo fatto in passato.

Che 'sensazione' di voglia di fumare diventa doloroso, fastidioso e irritante terribilmente.

Ora questa è la parte difficile da realizzare.

Il dolore, l'orrore non proviene dal desiderio di fumare, ma da come abbiamo a che fare con questo desiderio, momento per momento in cui ci fermiamo.

Posso sottolineare questo.

Non hai esperienza di qualsiasi dolore o agonia quando si è fermi. Sì, quando ci si ferma si esperienza a.

Temporanea sensazione di perdita

Una sensazione che ti siano stati privati di qualcosa

Una sensazione di vuoto

Un sentimento che non si sarà mai in grado di godere di te stessa.

Un sentimento che è necessario disporre di una sigaretta

Queste sensazioni, anche se molto reale di per sé non sono intrinsecamente cattivo o dolorose. Ciò che è importante è come si tratta con questi sentimenti quando si smettere di fumare.

La parte fondamentale di smettere di fumare, naturalmente, è imparare ad affrontare queste desiderio quando si è fermi.

Conflitto

Al momento, non si vuole smettere di fumare perché siete terrorizzati di come vi sentirete quando non è possibile fumare.

Siamo onesti.

Si fumano adesso perché ti piace.

O - per essere più precisi: è ora di fumo perché avete condizionata voi a godere.

E 'importante che siamo onesti con noi stessi.

In effetti, anche la 'pensato', la semplice 'pensiero' di non essere in grado di fumo probabilmente si riempie con timore ora completo.

Ma c'è un altro fatto innegabile: questo 'piacere' si uccide. Ancora una volta dobbiamo essere brutalmente onesto qui. Ogni giorno, vi sono sistemi di distruggere la vostra salute.

Questo è il conflitto tutti i fumatori di fronte.

Da un lato, il fumo uccide te e disperatamente si vuole fermare.

E ancora .. d'altra parte, non è davvero vuole fermare, perché si crede che si amano.

Ancora, un'altra verità non può essere negato e questo vale per ogni fumatore.

Noi siamo terrorizzati di come ci si sente quando non si può fumare. Noi siamo convinti che sarà insopportabile e impossibile.

FEAR

Al momento, l'unica cosa - sì, l'unica cosa è l'arresto da smettere di fumare è questa la paura di come vi sentirete Quando si interrompe.

E ancora questo timore è l'effettiva chiave per smettere di fumare, naturalmente.

Smettere di fumare è veramente tutto imparare a trattare con il desiderio e sentimenti, si ottengono quando si è fermi.

Quando si imparare a farlo - che si accorgeranno che non vi è nulla da temere quando si rinunciare.

Cosa c'è da temere?

Quando arriverà il desiderio di fumare, che lei, a più riprese - - è ora cogliere l'occasione per 'cambiamento' o 'trasformare' che voglia in modo che sia effettivamente divertente o almeno tollerabile di esperienza.

Immaginare.

Voi avete deciso di smettere di fumare. E 'cena.

Hai finito un giorno di lavoro.

Aver terminato il vostro pasto e ..... inconsciamente, si giunge per una sigaretta. Ma poi, naturalmente si ricorda non più di fumo.

Bang! In quel momento, alcuni sentimenti gut sopravvenienza.

Sentimenti di rammarico ........ la sensazione che si sono mancanti su qualcosa di importante e poi magari ..... terribile sensazione di vuoto ..... Sappiamo tutti come ci si sente.

Ma la vera domanda è: Come si tratta con questo sentimento - questo desiderio di fumare?

Sarà che si è soffrire, tenta di reprimere e di speranza che esso andarvene? Che è una opzione. Il vecchio metodo di volontà.

O si dà per la sensazione - e iniziare a fumare (promettenti per avviare di nuovo domani)?

O si - - per la prima volta: - - seguire le nostre istruzioni e lasciatevi effettivamente a trasformare la sensazione / desiderio in modo che sia effettivamente divertente o almeno piacevole o abbastanza tollerabile di esperienza.

Si vede, quando si può farlo, non sarà più possibile avere paura di questi come desiderio quando si smettere di fumare.

In realtà, si inizierà ad accoglierli perché vi darà un altro possibilità di rispondere e di trattare con loro in questo nuovo metodo.

Questo processo è l'essenza di smettere di fumare, naturalmente, e di trovare una vita piacevole e-affermando esperienza.

Perdita di peso?

Sei già cominciando a vedere in che modo questi principi possono applicarsi anche a perdere peso.

Si vede una bella torta. Che si desidera mangiare .... quando BANG! -- Ricordate siete su una dieta.

Ora osserva come ti senti, quando ciò accade?

Non si potrebbe descrivere come.

'Sentimento di rammarico ........ la sensazione che si sono mancanti su qualcosa di importante e poi magari ..... terribile sensazione di vuoto.

Non è essenzialmente la stessa sensazione di non essere in grado di fumare?

Tuttavia, il vero problema è lo stesso a fumare: In che modo affrontare questo sentimento - questo desiderio di mangiare?

Vi cedere ad esso - e mangiare la torta o si tenta VIGORE te stesso e non da mangiare e da-essere miserabile?

Perché non prendere in considerazione la nostra alternativa?

Accettare questa sensazione, questo desiderio di mangiare. Ma, invece di cedere ad esso, imparare ad affrontare e rispondere ad esso in modo nuovo in modo che non MIND vivendo?

Trasformare il desiderio in modo che sia effettivamente molto divertente o piacevole esperienza.

La gioia di smettere di fumare?

Ricordo, quando ci si ferma - sì, vi daranno la sensazione di qualcosa, ma non vi sarà alcuna agonia fisica, solo una sensazione temporanea che si è perdendo a qualcosa. Una sensazione che ti siano stati privati di qualcosa di speciale --- questi sentimenti, ma sarà solo temporaneo.

Tuttavia, a smettere di fumare con successo e di iniziare a godere di farlo dobbiamo andare più profondo di questi temporaneo come desiderio.

Dobbiamo renderci conto che:

Si scopre che è difficile o impossibile a smettere di fumare adesso perché ......... ASSOLUTAMENTE ritieni che avete bisogno di fumare e ancor più profonda, si ritiene che se si smettere di fumare adesso, la vostra vita non sarà mai più piacevole.

In una sola frase: si ritiene che la vita è intollerabile.

Sono queste le convinzioni che rende difficile smettere di fumare NON nicotina.

Al momento, non sei solo fisicamente dipendenti al fumo ma psicologicamente sono dipendenti o dipendenti al fumo.

Se il tuo dipendenza sono stati puramente fisico non tutti questi cerotti di nicotina hanno un 100% di successo record!

Tuttavia, sappiamo tutti che, anche se usiamo un sostituto della nicotina, che ancora continuano a sentirsi un terribile desiderio di fumare.

Ancora e ancora, ci sentiamo noi dobbiamo avere una sigaretta. A volte, è addirittura arrivare al punto in cui abbiamo appena non si curano - anche il più dire avvertenze per la salute avrà alcun effetto su di noi - Vogliamo a fumare. Da dove viene questo desiderio veniamo?

Essa proviene dalla nostra condizionata, le nostre convinzioni circa il fumo.

Questo momento, riteniamo che il fumo è un elemento essenziale piacere. In realtà, la maggior parte di noi hanno un terribile ANCHE resistenza a pensare per smettere di fumare.

Perché?

Perché crediamo che, al fine di fare qualsiasi cosa sulla nostra dipendenza, vale a dire smettere di fumare - avremmo alla fine il nostro piacere e termina il piacere è qualcosa che non hanno alcun desiderio di fare.

Il tuo vero posto di lavoro

Il tuo vero posto di lavoro nei smettere di fumare consiste nel VERAMENTE comprensione che non avete bisogno di fumare.

Si rimuove la dipendenza psicologica al fumo.

Non si sarà mai veramente liberi fino a quando non si rende conto che il fumo non è un vero piacere e che quando ci si ferma, non sarà privare di noi stessi un vero piacere ....... ...... e allora non siete solo essere in grado di smettere di fumare per una buona ma potrete godere di farlo!

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Questo articolo vi aiuterà a rimuovere il bisogno di fumare, naturalmente, per argomento e ragione da soli.

L'autore

Mike Mor

Io sono l'autore di 'Come rimuovere le dipendenze psicologiche al fumo' e di 'Bliss di meditazione' a www.meditation-zen.com. Questo mi consente di applicare i principi della meditazione teoria per il processo di smettere di fumare.

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