Consapevolezza e dolore: basta dire Ouch

Qual è il modo migliore per gestire il dolore?

Solo dire Ouch.

Questo è un semplificata descrizione del ruolo della consapevolezza nel ridurre l'esperienza del dolore. Il segreto non è in concentrandosi sulla stessa sensazione dolorosa. No, il potere è nel riconoscere la nostra tendenza a dire più di modo ouch.

Ecco la matematica di base: la sofferenza del dolore = + Resistenza. Consapevolezza può ridurre la sensazione di dolore? Non esattamente, ma può ridurre notevolmente la sofferenza totale abbiamo esperienza di illuminante - e persino eliminando - la nostra resistenza.

Il dolore è un avvertimento. Si informa e ci motiva. Se sei a riposo la mano su un caldo stovetop, è importante sentire che il dolore al fine di rimuovere rapidamente la mano e di evitare ustioni. Abbiamo bisogno della sensazione di dolore per proteggere i nostri corpi da un ulteriore pregiudizio.

Dolore ci insegna anche nuovi modi di muoversi. Se si è sempre male la schiena nel fine settimana, il vostro dolore è lasciare che sapete che 1) si ha bisogno di riposo e 2) si ha bisogno di imparare un modo più sano di lavorare o giocare.

Dolore cronico è più difficile. E 'difficile trovare un qualsiasi valore redentore a lungo termine dolore. Abbiamo imparato la lezione già, ma persiste, e non c'è molto da fare al riguardo.

Consapevolezza è estremamente prezioso per alleviare l'esperienza di tutti i tipi di dolore, ma è particolarmente efficace per coloro che possono ferire su base giornaliera.

Ci sentiamo dolore. Diciamo ouch - mentalmente o verbalmente. Quindi che cosa succede? Ci si avvolto in modi di resistere al dolore. Siamo mentale avviare un dialogo su come stiamo per affrontarlo (farmaci, ghiaccio, il calore, il riposo, l'agopuntura, massaggi, terapia magnetica, ecc.) Quindi, ci si catturati in pensieri e le emozioni:

? Delusione ( "Adesso non posso fare delle escursioni").

? Preoccuparti ( "Spero che niente di grave.")

? Paura ( "Che cosa succede se c'è di peggio?")

? Rabbia ( "Perché è male? Ho già avuto un intervento chirurgico!")

? Depressione ( "Che cosa succede se devo smettere di giocare a tennis?")

? Eccitazione ( "Io vado in lavoro!")

La nostra resistenza suscita molto di più la tensione, dando luogo ad una pronuncia molto più esperienza del dolore. Preoccuparsi di dolore davvero rendono peggio.

Qui è dove entra consapevolezza Prestando attenzione per i pensieri e le emozioni che accompagnano il dolore, si può imparare a separare queste da la sensazione. Una volta fatto questo, si possono effettivamente eliminare la tensione e vedere il dolore per quello che è - e non di più.

Di vedere il dialogo interno che viene fornito con il dolore, si può imparare a gestire abilmente e ridurre la vostra sofferenza.

La prossima volta che sento dolore, prendere un momento di concentrarsi su di esso. Guarda i tuoi pensieri e le emozioni come quello di provenienza. Respirare. E torna a ouch.

Semplice dolore mai sentito così bene.

Maya Talisman Frost è una mente massaggiatrice in Portland, Oregon. Attraverso la sua società, del mondo reale consapevolezza di formazione, si insegna a livello occhi aperti-modi di ottenere la calma, chiaro e creativo. Per iscriversi alla sua libera ezine settimanale, il Venerdì di riflessione Massaggi, visita http://www.MassageYourMind.com