Come ho superato l'ansia / attacchi di panico

Questo è mai accaduto a lei, di punto in bianco, apparentemente per nessuna ragione a tutti? È improvvisamente iniziare a sperimentare uno o tutti i seguenti sintomi: mancanza di respiro, dolore toracico o di disagio, come tenuta, lightheaded, vertigini, svenimento, palpitazioni, un cuore il peso, sudorazione, tremori o agitazione, una sensazione di soffocamento, nausea o crampi allo stomaco , Intorpidimento o una sensazione di formicolio, brividi o vampate di calore.

Poi si riscontra un timore di perdere il controllo o andare pazzo e anche una paura di morire.

Se lei soffre di ansia, poi si sa già che si stanno avendo un attacco. Se si verifica la maggior parte dei sintomi di cui sopra e non sanno ciò che sta accadendo a lei, c'è una buona possibilità che si tratti di un ansia / attacchi di panico.

La prima cosa da fare è di avere il medico verifica di uscire. Non abbiate paura di farla controllare se si pensa che l'ansia. In una sola volta, la gente si sentirebbe in imbarazzo quando si scoprì che era "tutto nella loro testa". Ma non è tutto nella vostra testa. Ansia e attacchi di panico sono reali e ti sentiresti di essere sorpreso per imparare molte persone soffrono di questa condizione. Purtroppo, molti soffrono tranquillamente a casa, troppa paura ad avventurarsi al di là del loro luogo sicuro.

Ho avuto attacchi di ansia e spenti per oltre 20 anni. Il mio medico mi ha detto che era ansia, ma mi è stato detto di provare semplicemente per rilassarsi.

Nel corso degli anni, è stato più imparato a conoscere l'ansia e attacchi di panico, ma anche nuovi farmaci sono stati sviluppati per alleviare la loro.

Ma la droga solo mascherare i sintomi e vengono con molti effetti collaterali indesiderati. Sono stato anche detto che mi sarebbe sul fenomeno della droga per due anni, poi mi avrebbe dovuto interrompere l'assunzione di loro e passare attraverso il ritiro.

Così ho smesso di prendere la mia prescrizione dopo un paio di giorni. Ho deciso che avrei trovare un modo per fermare gli attacchi di me.

Ecco cosa ha funzionato per me. In primo luogo, prendere la decisione che si intende prendere in carico ed essere libero ansia. Immaginate come si sentirebbe a semper sentirsi bene, per essere in grado di andare ovunque si voglia andare, a stare in folle o in linea-up e di essere tranquillo e rilassato, come tutti gli altri. Ricorda, pensieri creare e fare se si mantiene a pensare gli attentati, che fanno peggiorare.

Fare esercizi di respirazione profonda, come spesso al giorno come si può ricordare. Respirate profondamente attraverso il vostro narici. Breathe non solo con il tuo petto, ma prende un respiro profondo ed espandere il vostro stomaco. Espirare attraverso la bocca. Questo sembra funzionare molto meglio di emanano attraverso il vostro narici, ma si può provare che in ambedue i modi per vedere quale funziona meglio per voi.

Ho imparato che respirazione profonda è una buona pratica per chiunque. Essa contribuisce ad aumentare l'ossigeno e liberare il corpo di tossine e aumentare la tua energia.

Il medico le dirà di eliminare il caffè, tabacco e alcol dal tuo stile di vita. Si tratta di buoni consigli, tuttavia, se si sente che è troppo chiedere di voi in questo momento. Ho alcuni suggerimenti da seguire in modo che tu possa lavorare ancora sul vostro obiettivo ansia di essere libera, senza dover rinunciare tanto in una sola volta.

È possibile avviare da taglio sulla schiena il tuo caffè. Troppo caffè si può fare jittery e portare a un attacco. Ho ancora il mio caffè molte volte durante la giornata, ma ho solo bere un bicchiere mezzo alla volta. Così ho tagliato il mio apporto e nel mezzo ci si sente come se mi dà lo stesso ascensore bevendo un bicchiere pieno.

Se fuma, ma sento che non si può rinunciare alla sigaretta in questo momento, fare la stessa cosa come ho fatto per il caffè. Quando si desidera una sigaretta, fumo solo mezzo alla volta.

Ho scelto di eliminare del tutto l'alcol. Anche se ho bevuto solo una piccola quantità, è stato sufficiente a garantire un attentato il giorno successivo. Effetto di alcol non le persone diversamente, quindi se si scopre che l'alcool non semper causa di avere un attacco il giorno successivo, ancora tentare di ridurre l'importo delle bevande.

L'attività fisica può aiutare molto. Non devi fare strenui esercizi. I pratica Qi Gong. E 'catturato la mia attenzione quando ho letto come si può fermare l'ansia. Gli esercizi sono facili, anche 10 minuti al giorno può funzionare anche per te. È per me.

Esercizi di Qi Gong sono l'energia di lavoro. Quando si dispone di un blocco di energia nel proprio corpo, si farà DIS-facilità. Con la pratica del Qi Gong, di rimuovere il blocco e si può sentire meglio piuttosto rapidamente. Quando si pratica Qi Gong, infatti, non solo curare il proprio corpo, ma si aumenta la vostra energia in modo che tu possa guarire gli altri. Ho visto alcuni sorprendenti guarigioni con Qi Gong. Così si è sorpresa che non si può curare l'ansia, anche.

Un altro suggerimento, che è piuttosto interessante, riguarda l'incentivazione della "amygdala", che è un piccolo organo a forma di mandorla nel cervello. È in realtà sono due di loro, uno su ciascun lato del tuo cervello.

Ho imparato a conoscere le amygdala quando sono incappato in un sito web che ha spiegato come da stimolare con i tuoi pensieri, che farebbe aumentare il tuo consapevolezza, l'intelligenza, ecc

Ci sono stati momenti in cui ho avuto una buona sensazione che vorrei sentire una sensazione sulla mia fronte. Sarebbe una sensazione di formicolio, o come qualcuno che è stato leggermente toccando la mia fronte con la mano. Che è la stessa sensazione che posso produrre, in qualsiasi momento, ora mettendo la mia attenzione sulla mia fronte.

Che cosa è interessante circa la amydala è che non esiste un metodo per guarire l'ansia, panico e fobie che dice che l'amygdala è responsabile di tali condizioni e che questo fatto è stato conosciuto per molti anni ed è conoscenza comune tra gli scienziati di tutto il mondo.

Quindi ci potrebbe essere qualcosa ad esso, basato sulla mia esperienza. Ho ancora ne fanno un punto di concentrare la mia attenzione sulla mia fronte intorno alla zona del amydala quotidiana. Potrebbe essere che a dare una prova troppo.

La cosa è, non è a soffrire di ansia e attacchi di panico. E non è necessario accontentarsi di dipendenza farmaci da prescrizione, al fine di sentirsi meglio. Non vi è abbondanza di aiutare a vostra disposizione, ed è tutto naturale.

Vi auguro molto successo nel suo guarigione!

Copyright 2005

Scritto da Susan Norrad, editore e redattore dell 'universo di abbondanti Vita Nostra newsletter. Scopri come è possibile prendere il controllo e creare la vita che si desidera, aspetto e grande, essere felice e di successo. Http://universeofabundantlife.com