Un supplente fitness strumento

Qualsiasi competitiva o ricreative atleta utilizzerà una serie di cross-metodi di formazione o strumenti ad integrazione della loro particolare lo sport o per soddisfare le loro esigenze di fitness. Uno di questi strumenti che sta diventando sempre più popolare è il Kickbike. Il Kickbike è un alto fine adulti versione di uno scooter. Anche se nuovo per l'America del Nord, il Kickbike è stato intorno per circa 20 anni in Europa e nei Paesi Bassi dove nazionali e internazionali sono Eurocups che si tiene annualmente a livello nazionale e che istituisce record mondiali per distanze che vanno da 200 a 30 km.

Come funziona un treno su un Kickbike?

Il Kickbike viene spinto in avanti di calciano indietro come se si trovassero su un scooter. L'unica nuova abilità è necessario imparare a passare calciano gambe. Ci sono due tecniche che possono essere usati per passare calciano gambe. Uno è chiamato il "tacco Roll" e la seconda il "Hop-Step" tecnica. Come spesso si passa calciano gambe è dipendente dalla persona, ma di solito una cadenza di 3 a 10 segna l'avvio della prima di cambiare è normale. Quando si attaccano il tuo colline cadenza aumenterà. Colline che scendono quando si sono a poco più di avviare e fermare godere di questa esperienza. Per coloro che vorrebbero vedere entrambe le tecniche siete invitati a visitare Kickbike Ontario's www.kickbikeontario.ca sito web sono stati un breve video di 36 secondi clip è disponibile.

Quali gruppi muscolari, sono utilizzate?

Una formazione a Kickbike utilizza i grandi gruppi muscolari che sono utilizzati nella gestione e ciclismo. Quando cavalcando un Kickbike alla posizione della gamba o il sostegno utilizza principalmente la quadricep parte inferiore della gamba e muscoli, (tibialis, gastrocnemius, (polpaccio), e soleus). La maggior parte del carico, mentre equitazione è gestita da questo sostegno gamba che è in costante flessione thoughout aggredendo il ciclo. Aggredendo la gamba si fa uso di un pendolo tipo di kickback che inizia con il hip che trae in glutes, hamstring vitello e gruppi muscolari. Come la gamba calciano è portato avanti e la addominali entrano in gioco. Con un po 'di pratica una spinta mozione può essere aggiunto con le braccia che coinvolgerà i Pecs avambraccio e muscoli.

Che beneficeranno utilizzando un Kickbike?

Il Kickbike può essere utilizzato da coloro che sono interessati ad esercitare la luce, mentre il porto di crociera anteriore o piste ciclabili se la città o come un mezzo per recarsi al lavoro. Il Kickbike può essere utilizzato anche da coloro che hanno un più intenso interesse per cardio fitness e vorrebbe evitare il forte impatto di natura esecuzione. Perché è a basso impatto il Kickbike è diventato un popolare strumento maturo con quelli atleti che hanno dovuto rinunciare a causa di esecuzione del ginocchio o anca problemi. Kickbike la luce è molto peso a 13 kg. che lo rendono ideale per praticamente qualsiasi fascia di età da 10 a 60 anni di età. Quando si fattore cardio e il suo basso impatto natura con l'utilizzo dei gruppi muscolari discusso sopra il Kickbike è un ottimo cross-strumento di formazione per qualsiasi Walker, corridore, ciclista o per coloro che sono recuperare da un infortunio. E 'veramente un divertente e unico modo per esercitare.

Rodger Knight
Insegnante di matematica, Basket e Track Coach a Henry George S. Academy di Toronto, Ontario

Anche proprietario di Kickbike Ontario - sito web http://www.kickbikeontario.ca