3 chiavi per trovare il tuo naturale esecuzione stride

Quando penso a quando ero a scuola, il mio peggior incubo era in esecuzione. Ho odiato, anche più di calcio e rugy che non mi piace anche oggi. Quindi non ho mai pensato che sarei stato a qualsiasi buona esecuzione ... Fino a quando ho scoperto il trucco che sto per condividere con voi ora.

Ho capito che l'esecuzione è stata una parte importante del mio cardio-vascolare esercizio, e che avevo bisogno di trovare un modo per rendere un po 'più facile per me. Quando ho usato il treadmill, ero sempre via di uscita di respiro modo troppo rapidamente (meno di 10 minuti, e che comprendeva 3 minuti a piedi veloce warm up). E ancora ho potuto andare su vogatori per 20 minuti e anche difficilmente preavviso.

Così è stato qualcosa di sbagliato con la mia tecnica di esecuzione.

Non sapendo che cosa cercare, ho solo tutto ciò che ho potuto vario: velocità, inclinazione, la lunghezza del mio passo, l'altezza del mio passo, e così via.

E questi sono i tre trucchi per l'esecuzione che ha fatto la differenza per me:

1. Non abbiate paura di AUMENTO vostra velocità!

Mi sono reso conto che ero effettivamente in esecuzione troppo lento! Naturalmente ho avuto un lungo stride (Sono poco più di 6 piedi di altezza), ma sul treadmill quando ero piccolo piccolo che passi. Perché? Perché se ho eseguito al mio passo normale, avrei eseguito nella parte anteriore della macchina.

Aumentando la velocità della macchina, sono stato in grado di allungare il mio passo per una migliore lunghezza per me, che ha tutto il mio stile di esecuzione molto più fluido, e quindi più facile per me.

2. Non abbiate paura di AUMENTO inclina il tuo!

Se non si sta utilizzando uno quando si inclina in esecuzione, quindi si sta effettivamente in esecuzione in discesa. Questo è dovuto al fatto che il battistrada si sta aiutando le gambe 'del movimento, piuttosto che voi stessi avete effettivamente spingendo in avanti. Allo stesso modo, se si esegue in discesa, è molto più semplice, perché non avete voi per spingere fino in aria tanto per ottenere la distanza in avanti hai bisogno.

Quindi, aggiungere un po 'di inclinazione si esegue - non molto, appena sufficiente che potete sentire la spinta supplementare. Non solo questo simulare in esecuzione su terreno pianeggiante, ma anche a rendere il tuo movimento più naturale. Corsa in discesa e in esecuzione sul piatto produrre variazioni nel tuo stride che ti renderanno più o meno efficienti. Così da aumentare la vostra inclinazione, è indurre uno stile più naturale per lei movimenti.

3. Ricordati di concentrarsi sul proprio respiro.

L'ultima chiave è legata alle altre due. Come il mio passo è aumentato, e il mio sforzo maggiore, ho scoperto che il mio tasso e la profondità della respirazione è cambiato in modo che ho preso un intero ciclo di respiro per ogni 3 passi. E che sentiva più naturale che in precedenza.

Dispiace che non sia una spiegazione scientifica, ma "sensazione naturale" è di circa nel miglior modo si ottiene :-)

Ecco qua. Tre chiavi di esecuzione più efficiente, che si può sperimentare. Alcuni di questi consigli potrebbe suonare strano (se si sta esaurendo rapidamente di respiro, perché rendono più difficile l'esecuzione?). Ma con il principio di trovare un ritmo più efficace per il vostro corpo, ha un senso.

E dal modo in cui, durante la notte ho quasi raddoppiato la mia esecuzione da 10 a 20 minuti, senza alcun problema reale, e nel corso del tempo ho aumentato a 45 minuti, con un paio di pause di 1 minuto tratto e bere acqua. Sono in grado di fare di più, ma comincio a annoiarsi e anche fuori tempo presso la palestra!

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