Corridori che cosa devo pensare?

Che cosa pensa quando si esegue? Essa non fare la differenza? La ricerca suggerisce che sicuramente can.A Indagine corridori che cosa pensare quando concorrenti individuato quattro categorie. Questi sono rilevanti per la partecipazione in molte attività sportive: --

1) Inward controllo - concentrandosi su come ci si sente durante l'esecuzione.

2) andata controllo - concentrandosi sugli aspetti della corsa, come distanza, terreno e tattiche.

3) Inward distrazione - avere pensieri irrilevanti per la corsa, come soluzione di 'puzzle mentale' o ciò che abbiamo intenzione di fare dopo la gara.

4) andata distrazione - concentrandosi su dintorni irrilevante per la corsa, come scenario.

La ricerca ha concluso che distrazione di perfezionamento attivo (3) deve essere evitata in quanto riduce la consapevolezza e la conseguente esecuzione sia troppo veloce e 'la masterizzazione su' o in esecuzione troppo lenta. Inward Monitoring (1) è utile per giudicare la richiesta ritmo e anche di essere a conoscenza di eventuali segnali di avvertimento, come sforzo muscolare. I ricercatori sono convinti che la maggior parte occorre concentrare l'attenzione sugli aspetti esteriormente della corsa per ridurre al minimo l'influenza di disagio rimanendo consapevoli della situazione di gara.

Tuttavia, vorrei aggiungere un'altra categoria, io la chiamo 'interattiva consapevolezza'. Questo è il pensiero di come si eseguono in relazione al terreno. Questo non deve essere confuso con quello che sono la sensazione di razza o di strategia, ma per l'effettivo movimento.

Per esempio, quando si esegue sono consapevoli della posizione del tuo hip articolazioni o ai muscoli, che sollevare la gamba la parola? Concentrandosi sulla atto di esecuzione può aiutare a 'liberare' il movimento se inutili tensioni possono essere identificati. I pregiudizi riguardo il nostro corpo influenzerà il nostro modo di funzionare. Il bacino è parte della schiena ancora molti a correre con un eccessivo swing del bacino perché il hip articolazioni sono tenute troppo strettamente. Il ondeggiano azione della pelvi anche torcere il legname colonna vertebrale dove il muscolo psoas "(hip flexor) ha la sua origine. Il psoas "ascensori la gamba quindi inopportuno movimento della colonna vertebrale riduce l'efficienza e si cambia la direzione della trazione.

Questo tipo di pensiero non è né verso l'interno né verso l'esterno, in quanto ci obbliga a mantenere la consapevolezza di chi è in esecuzione, come stiamo e dove stiamo eseguendo. Per esempio, vedere se si può essere consapevoli di se stessi la lettura di questo articolo. Quali parti di voi sono in contatto con una superficie? È la sua mascella stretta? Se siamo consapevoli dei piedi sul terreno di atterraggio, quando viene eseguito, siamo in grado di apprezzare la forza avversaria nostro peso come gravità ci aiuta ad andare avanti.

Terza legge di Newton di gravità afferma che 'il reciproco azioni di due corpi su ogni altro sono sempre uguali e in direzioni opposte', o più comunemente noto come, 'per ogni azione vi è una parità di reazione di fronte'. Non dobbiamo essere tirato giù dalla gravità ancora molti corridori sembrano perdere la battaglia.

Contemplare durante l'esecuzione di questa legge e non possiamo permetterci di 'salire' di andare avanti a causa della azione delle gambe e utilizzare l'energia in modo più efficiente. Un altro modo per descrivere questo è 'Thinking in attività'.

Così, il vostro prossimo eseguire cercare di mantenere la consapevolezza di ciò che stai pensando. 'Interactive consapevolezza' in grado di esistere in concomitanza con il pensiero sulla gara e dintorni. Ma se non trovi il tuo pensiero alla deriva su qualcosa al di là di correre fino al punto di distrazione, lasciate la vostra consapevolezza tornare alla tua parti in movimento e la terra.

Roy Palmer è un Maestro di La Tecnica Alexander e autore di The Paradox Performance: Treno più intelligenti per migliorare le prestazioni e ridurre il danno. Maggiori informazioni possono essere trovate a http://www.artofperformance.co.uk

Egli lavora con gli sportivi di tutte le capacità di riconoscere e superare le prestazioni di limitazione abitudini.