Suggerimenti per le tue

È una buona idea di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Le informazioni in questo articolo non è destinata ad essere tecnica, è solo un orientamento. Utilizzare le informazioni che desideri.

Detto questo, mi sento di parlare di esecuzione ed ai suoi benefici.

La cosa meravigliosa su come eseguire / fare jogging è che può essere fatto solo in tutto il mondo. Tutti si ha realmente bisogno è un buon paio di scarpe e alcuni determinazione.

Esecuzione è un grande stress di corrente e promuove la perdita di peso e fitness tutti allo stesso tempo. È probabile che si stia chiedendo perché non è una parte di tutti vita quotidiana. Che è lo scopo di questo articolo, a favore di esecuzione come un mezzo di salute fisica e mentale.

La sfida di uscire e ci spinge te è il kicker per la maggior parte delle persone. Quando si decide di fare un tentativo verrà rapidamente divertente vedere come realmente è. Ogni volta che si è terminato di una corsa vi sentirete un grande senso di realizzazione, questo è perché è stato spinto a voi i vostri limiti e di sapere che cosa avete fatto è un bene per voi.

Il lavoro mentale fuori Mi riferisco alla mentale è la formazione e il controllo necessario per rendere ogni passo e di spingere te stesso. Quando si stanca diventare la vostra mente inizia il pensiero di altre cose che si preferisce fare che sono meno strenui. Si dica di non ascoltare e di concentrarsi di più. In modo da concentrarsi sulla respirazione e il vostro modulo. Sei formazione vostra mente non dare l'accesso Quando si è concentrata prima di sapere che hai conquistato il tuo correre per un altro giorno. E 'un grande senso di realizzazione!

Raccomando che hanno 3 o luoghi diversi in modo da eseguire, la varietà ne salvaguardi la più interessante e divertente. La distanza coperta è totalmente a te, eseguire le distanze si sente a proprio agio con. Quando ti senti che sei pronto per aggiungere più lunghezza al tuo sessioni, poi farlo, in piccoli incrementi.

Ricordarsi sempre di tratto prima di iniziare in esecuzione, questo impedirà di pregiudizio e di garantire i muscoli sono pronti per il lavoro futuro. Si dovrebbe essere estende per almeno 4 a 5 minuti prima di iniziare. Non dimenticate che utilizza in esecuzione di più che le gambe, in modo tratto tutto, non solo le gambe. Se è freddo fuori, è una buona idea di allungare più di regolarità e di andare per un rapido warm-up a piedi.

Acqua potabile vi terrà idratati e vi aiutano a passare la distanza. Mi piace bere 3 alti bicchieri di acqua prima di andare a correre e circa lo stesso importo immediatamente dopo aver terminato la corsa. Si può anche prendere l'acqua con voi e bere durante l'esecuzione, tieni presente che devi qualcosa per tenere l'acqua a meno che tu non abbia la mente bottiglia / contenitore in mano.

Alcuni elementi chiave di pensare e ricordare mentre sul tuo eseguire sono buone buon ritmo e la forma. Questi 2 fattori influiscono enormemente la vostra capacità "andare avanti". Se si preme a voi molto al largo della ottenere andare, non hanno alcuna energia a sinistra per la metà o alla fine di eseguire il vostro. Se ti ritrovi ad avere la sensazione che avete bisogno di fermarsi, NON!. Che cosa è raccomando, rallentando il suo ritmo a velocità quasi a piedi, ma mantenere in esecuzione il modulo. Abbastanza presto avrete il vostro respiro indietro e potrete ritirare il ritmo di nuovo. L'importanza della forma è legata a un uso efficiente della vostra energia. Si dovrebbe provare a tenere la schiena dritta ragionevolmente, per mantenere hunching da oltre; questo aiuta anche nella corretta respirazione. Inoltre, non spostare le braccia troppo, questo è un errore comune ed è facilmente risolto. Cercare di mantenere le braccia ragionevolmente limber e se li si sposta tenendo passi, tenta di spostare in avanti uno-a-indietro movimento. Spostano le braccia parte a parte le cause di rifiuti energia, mantenere il vostro slancio andando nella direzione desiderata - avanti.

Quando si è finito, assicurati di raffreddare correttamente. Questo non mancherà di tenere lontani e crampi muscolari è tutto più facile a circa il vostro corpo. A piedi per pochi minuti e ricordati di tratto e quando hai finito. E ricordare che non può mai avere troppa acqua dopo un lungo periodo!

See you out there!

L'autore

Ryan Campbell

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