Aerobica Croce di formazione per la perdita di peso

Avete talvolta annoiarsi con il tuo esercizio aerobico? Do You a volte sento come stai ottenendo i risultati non si dovrebbe dal tuo esercizio aerobico? Se è così, allora aerobica cross-formazione è per voi.

Aerobica cross-si riferisce alla formazione utilizzando due a tre diversi tipi di esercizio aerobico durante una sessione di esercizio. Per esempio, se si ha intenzione di esercitare per 60 minuti, si potrebbe iniziare con 20 minuti di jogging o camminare, seguita da 20 minuti di bicicletta, e terminare con 20 minuti di canottaggio.

Ora, la preghiamo di non avere l'impressione che si ha di essere in gran forma per farlo o che deve essere di 60 minuti. Si può iniziare con qualcosa di semplice come a dieci minuti a piedi seguiti da dieci minuti con un esercizio video. Questo è il cross-formazione troppo. È possibile costruire gradualmente da lì.

Ecco alcuni degli esercizi che puoi utilizzare nel tuo programma di formazione trasversale; passeggiate, jogging, ciclismo, canottaggio, scale arrampicata, nuoto, esercitare video, ecc Qualsiasi combinazione di esercizi aerobici farà. Voi semplicemente andare da uno a quella successiva, con pochissimo tempo tra di essi.

Aerobica cross-formazione è vantaggiosa per voi in diversi modi:

1. Essa fornisce varietà che elimina la monotonia spesso associata a fare lo stesso esercizio per un lungo periodo di tempo.

2. Se il tuo esercizio sessioni sono meno monotona e più divertente, si è molto più probabile che esercitano più spesso e per periodi più lunghi di tempo.

3. Sei meno inclini a usare più di infortuni che si verificano a volte di fare lo stesso esercizio movimenti più e più volte.

4. Voi tono più muscoli perché si sta usando più muscoli. Per esempio, la maggior parte a piedi toni inferiore del corpo e muscoli canottaggio toni superiore del corpo anche i muscoli. Anche esercizi come camminare e andare in bicicletta, che sia inferiore tono dei muscoli del corpo, tono di loro in diverse angolazioni e ogni toni alcuni piccoli muscoli che gli altri non.

5. Aerobica condizionata è molto specifici per i muscoli sta lavorando. Per esempio, si può percorrere dieci miglia al giorno e di essere ancora un po 'il fiato dopo salire le scale perché non avete addestrato i muscoli per quello specifico movimento. Aerobica cross-formazione consente di sviluppare la formazione più completa aerobica.

6. Aerobica cross-formazione è efficace per la perdita di peso, perché il tuo tonificazione e la formazione sono il grasso dei sistemi di masterizzazione più dei tuoi muscoli. Si gira di più i muscoli in 24 ore-grasso-bruciando macchine! Vi è, inoltre, più propensi a esercitare su base regolare e per periodi di tempo più lunghi. Questo promuove anche la perdita di peso e di fitness.

Autore esercizio e fisiologo, Greg Landry, offre gratuitamente la perdita di peso e benessere storie di successo e mirati, altamente affettivo programmi di perdita di peso per le donne, gli uomini, i diabetici di tipo 2, e le persone con metabolismo lento e ipotiroidismo. Http://www.Landry.com