Êtes-vous souffrant de constipation chronique?

Embarrassant car il mai, nous avons tous souffert de la constipation en une seule fois dans notre vie ou d'une autre. Selon la National Health Interview Survey plus de 3 millions d'Américains souffrent de fréquentes si pas la constipation chronique. Bien que la constipation n'est pas reconnue comme une maladie dégénérative ou à des troubles graves, les personnes qui sont souvent l'impression de constipation gonflés, mal à l'aise et même timide. Constipation par lui-même est assez malheureux, mais les malades éprouvent souvent des selles douloureuses et qui peut devenir aggravée par les hémorroïdes qui forment en raison de tension.

Pour comprendre la constipation, il est important de comprendre comment notre système digestif. Lorsque nous mangeons, de la nourriture est broyée dans notre estomac pour qu'il puisse être digéré. Ce "liquide" alimentaire passe dans l'intestin grêle où sont extraits les éléments nutritifs. Il passe ensuite au côlon, où l'eau est enlevée, ce qui permet une forme de selles. Si trop d'eau sont extraites du tabouret qui passe dans le côlon, il peut devenir difficile et difficile à passer, vous laissant de constipation.

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles les gens de constipation. Il s'agit notamment de ne pas manger suffisamment de fibres alimentaires, de ne pas boire assez de liquides (eau), le manque d'exercice, en ignorant les "demander" d'avoir une selle ancienne plaine et le stress. D'autres causes peuvent inclure le côlon un paresseux qui n'a pas marché correctement, causant des déchets à passer à travers le côlon lentement, les allergies alimentaires qui peuvent causer le côlon à contrat, ou mécanique des obstacles qui empêchent la circulation des déchets. De nombreux médicaments d'ordonnance et de certains troubles neurologiques peuvent également ralentir la circulation des déchets à travers le côlon. La constipation peut également être provoquée par un abus de laxatifs qui au fil du temps peuvent endommager les cellules nerveuses dans le côlon et interférer avec sa capacité de contrat.

Heureusement, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour soulager la constipation chronique naturellement.

Recommandations pour le bien-être

A consommer une alimentation riches en fibres constitué de lots de fruits, les légumes et les grains entiers. Si cela n'est pas possible, d'intégrer un supplément de fibres alimentaires tels que le psyllium coques, Natures Sunshine's Nature's Trois ou du côlon irritable leurs fibres dans votre routine quotidienne de santé. Fibres alimentaires est titulaire d'eau et contribuent à maintenir les selles molles, tout en vrac ajouté aider à passer les selles par le côlon.

Si d'autres suppléments de fibres échouer dans votre tentative de devenir ordinaire, essayez de prendre Chitosan (une forme de fibres alimentaires), ainsi que la vitamine C. Le chitosane se lie à de matières grasses des aliments que nous mangeons faire les selles douce et lisse. La vitamine C permet d'activer le chitosane dans l'estomac.

Buvez beaucoup d'eau, surtout si vous prenez la fibre supplémentaire.

Essayez de manger un peu de pruneaux séchés ou en buvant de certains jus de pruneau. En plus d'ajouter des fibres, pruneaux ont un effet laxatif doux.

Évitez le sucre et autres produits alimentaires transformés.

Commencer un programme régulier d'exercice afin d'aider à promouvoir les selles normales.

Si vous pensez que les allergies sont la cause de votre constipation, essayez une élimination alimentation pour vous aider à identifier ce qui déclenche mai être votre organisme et de causer du côlon à votre contrat.

Méditez, faire du yoga, aller faire une promenade. De faire des choses qui vous permettra de réduire votre niveau de stress et d'aider votre corps à se détendre. Cela peut aider à détendre votre côlon.

Obtenir un colon à tout pour éliminer les matières fécales vieux que mai être restés coincés dans le côlon ou essayer un nettoyage du côlon.

Prenez une bonne probiotiques tels que acidopholis ou bifidophilus à aider à promouvoir un environnement sain dans le côlon.

Peppermint (3910-9) a une longue histoire d'aider détendre les muscles lisses du tractus gastro-intestinal.

La supplémentation en magnésium et avec de fortes doses de vitamine C, ont un effet laxatif doux sur le corps.

Si tout le reste échoue, comme les herbes casgara segrada, dinde rhubarbe ou à base de plantes comme les combinaisons Natures Sunshine's LBS II et LB-X peut être utilisé pour évacuer le côlon. Bien que ceux-ci devraient être utilisés avec prudence, ils sont moins agressifs que les laxatifs de nombreux commerciaux qui sont disponibles au supermarché.

© Copyright Body, Mind & SoulHealer 2005. Tous droits réservés. Dr. Rita Louise, PhD est un médecin en naturopathie et c'est son don unique comme une intuitive médicale qui anime son travail. Auteur des livres "Eviter le 2x4 cosmique" et "The Power Within", Dr. Rita Louise, Ph.D. un peut vous aider à identifier ce qui se passe vraiment et vous fournir des conseils simples et des conseils. On peut la joindre par téléphone au 972-475-3393 ou en visitant son site Web à http://www.soulhealer.com.