Remèdes naturels et la prévention de la constipation

La constipation est un problème qui touche de nombreux Américains de tous les jours. La constipation est principalement due à de mauvaises habitudes alimentaires, manque d'exercice, de ne pas avoir assez de fibres et pas assez d'eau potable. La constipation est tout à fait mal à l'aise et tout le monde sait plus quand ils ont. Les symptômes comprennent:

Mettant à rude épreuve d'avoir une selle

Hard tabourets - pellets comme tabourets

Ne pas avoir une selle tous les jours

Pas totalement vider vos intestins à chaque fois que vous avez un mouvement

Si vous manger et à adopter un mode de vie sain, vous n'avez pas besoin de tous les souffrent de constipation, mais que pouvez-vous faire dans l'intervalle?

Une façon d'aider les faire bouger les choses est d'accroître votre apport en potassium en mangeant des aliments, il se produit naturellement po Vous vous souvenez de votre grand-mère vous dire de manger des pruneaux à soulager la constipation, à droite? Hé bien c'est parce que les pruneaux sont riches en potassium!

De potassium des miracles sur les parois du côlon et aide à stimuler l'action péristaltique qui rend vos entrailles se déplacer. Il permet également de nettoyer les couches de mucus et de matières fécales séchées qui se sont accumulés le long des parois du côlon.

D'autres aliments qui contiennent du potassium comprennent: tomates, brocoli, concombre, chou, les graines de sésame, de germe de blé, levure de bière, ananas et les choux-fleurs.

Un autre remède naturel pour la constipation est Aloe. Cette herbe qui fonctionne tellement bien sur votre extérieurs peuvent également aider votre intérieur! Aloe et ses cousins le nerprun, frangula et séné ont laxatif naturel et les produits chimiques peuvent être très puissants constipation cures Il est recommandé de prendre l'une de ces herbes avec prudence et pas pour de longues périodes de temps.

Psyllium a longtemps été utilisé pour aider à soulager les symptômes de la constipation car il est chargé de fibres solubles. Assurez-vous que vous prenez le psyllium avec beaucoup d'eau.

Graines de lin est utilisé dans des produits emballés mai pour traiter la constipation. Vous pouvez acheter les graines de lin et les écraser vous-même. Prenez une ou deux cuillères à soupe par jour avec beaucoup d'eau. Vous devrez vous assurer que vous avez au moins 8 verres d'eau par jour lors de l'utilisation de lin.

Rhubarbe a des propriétés laxatives et est riche en fibres. Depuis les propriétés qui lui donnent son laxatif qualités sont semblables à celles de séné, cela peut être très puissant, utilisé avec prudence!

Lors de l'utilisation des remèdes naturels pour la constipation est beaucoup mieux alors de prendre des laxatifs, la meilleure chose à faire est de pratiquer la prévention en mangeant beaucoup de fruits et légumes, se exercice adéquat et de boire beaucoup d'eau.

Lee écrit pour Dobbins Colon articles où l'on peut trouver une foule de renseignements sur la façon de prendre soin de votre côlon. Vous trouverez davantage d'articles sur la constipation et côlon soins à Colon articles répertoire.