Gratitude

Voici une rapide question: Vous avez un mauvais rhume. Avez-vous gémissement et gémir sur votre malheur, ou avez-vous explorer en lit, reconnaissante d'être en mesure de tirer la porte arrière au-dessus de votre tête et votre corps le reste il est demandé?

Probablement un peu des deux, n'est-ce pas?

Voici un secret: plus vous êtes en mesure de passer à une perspective de reconnaissance, la vie devient plus facile parce que vous déplacer dans les régions de stress plus rapidement.

Regardons les choses en face, il est facile d'être reconnaissants pour les augmentations salariales et des arcs-en-ciel et de nouveaux bébés. Mais le défi est quand la vie devient juger et la réponse naturelle est de se contracter et se craignent.

Comment puis-je le sentiment gratitude quand elle est la dernière chose sur mon esprit?

Eh bien, si vous êtes dans un endroit vraiment mauvais, reconnaissez que vous êtes dans un endroit vraiment mauvais. Dis: «Je suis mal pour le moment." Et attention à l'endroit où vous vous sentez cette sensation dans votre corps.

Une fois que vous avez reconnu, "Qu'est-ce que,« prendre un moment et:

1. Obtenir tranquille, fermez les yeux et respirer profondément,
2. Imaginez l'ouverture de votre cœur,
3. Inviter les frustrations de quitter votre corps
Donnez-leur une couleur comme vile de leur sortie et les bénisse
4. Pensez à quelque chose ou un endroit qui vous fait
heureux
5. Ensuite, inviter le calme et la paix et espace ouvert
6. Respirez dans votre couleur préférée
7. Si vous êtes toujours agité, il suffit de vous écouter à respirer.

Lorsque vous ralentissez et simplement respirer, petits miracles et peut-t-il. Vous y trouverez-vous surpris par le fait que votre coeur bat de lui-même et que vous respirez, sans n'importe quelle direction.

Vos problèmes ne disparaissent pas par magie, mais par la respiration en eux, je soupçonne qu'ils vous sentirez moins intimidante. Est-il possible de recadrer ces problèmes comme des occasions d'apprendre?

Voici un défi pour aujourd'hui: lorsque vous jeter au lit ce soir, avant d'aller dormir, d'examiner la journée et pense que plus de trois choses pour lesquelles vous sommes reconnaissants. Est-ce la chaleur d'une étroite amitié? Une bonne santé? Ou un doux lit dans lequel dormir? Dire à vous et remarquez comment vous vous sentez. Répétez les soirs.

Je le fais avec mes enfants chaque soir. Certains soirs, vous pouvez entendre le grattage au fond du baril alors qu'ils tentent leur plus difficiles à eke quelque chose de positif de ce qu'ils ont décidé est une terrible journée.

Pensez de gratitude que peu de scintillement qui les entourent et s'infiltrer dans votre vie.

Carol Moss, LCSW, de la vie Entraîneur http://www.CarolMoss.com Inscrivez-vous gratuitement maintenant e-cours: "21 Days to Re-Ignite Your Inner Sparkle."