SAIN POUR LE COEUR

"Ouvrez votre cœur à moi, le mien," Grand-mère chuchote doucement la croissance afin que vous n'êtes pas certain que vous l'entendre. "Ouvrir la voie de la sagesse de compassion dans votre cœur et dessine-moi intérieur. Permettez-être grand-mère de croissance en vous, en vous aidant à englober l'ensemble, dans le battement de votre coeur, mon cœur, le cœur de Crone."

Etape 0: Ne rien faire

Vous songez à prendre un traitement hormonal substitutif à garder votre cœur en santé? Think again. Les données publiées en avril de l'année 2000, du gouvernement fédéral's Women's Health Initiative, a montré "une légère augmentation du nombre de crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et les caillots sanguins dans les poumons des femmes sur l'hormonothérapie substitutive par rapport aux femmes sous placebo." Le cœur et l'oestrogène / progestérone remplacement d'études (HERS), achevé en 1998, a trouvé la même connexion. Pour un cœur en bonne santé, ne prenez pas d'hormones.

"Récemment publié des données du gouvernement fédéral's Women's Health Initiative suggère que, pendant les deux premières années de post-traitement hormonal substitutif, il est un peu plus de risques de crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et de caillots de sang."

Les maladies cardiaques est America's Top Killer (revendiquant une vie toutes les 34 secondes). Les femmes âgées de 30-50 ont beaucoup moins de risque de maladies du cœur à celui d'un homme de leur âge. Mais les femmes ménopausées meurent de maladies cardiaques à des taux plus élevé que celui des hommes. (Les femmes représentent 51 pour cent de tous les décès cardiovasculaires, les hommes, 49 pour cent.) S'agit-il d'un manque d'œstrogènes?

N ° œstrogènes ne plus faibles taux de cholestérol LDL et d'augmenter le HDL cholestérol, de cholestérol, mais n'est que faiblement liée aux maladies cardiaques, en particulier des femmes. (La plupart des crises cardiaques se produisent aux personnes ayant des taux de cholestérol normal.)

L'œstrogène augmente la tension artérielle (un des trois motifs de crises cardiaques chez les femmes), des augmentations de triglycérides, favorise la coagulation (un facteur principal pour les crises cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux), et soulève des niveaux de protéine C-réactive (un marqueur de l'inflammation associées à coeur maladie). Prendre progestatifs / progestérone trop et vous augmentez votre risque de maladie cardiaque encore plus. L'hormonothérapie de remplacement n'est pas vraiment cœur en bonne santé.

Ne sont pas là des études liant l'utilisation des œstrogènes à risque réduit de maladie cardiaque? Seulement rétrospective, qui ne peut pas établir un lien de cause à effet lien. Et les femmes dans les études bien mangé, exercé régulièrement, et n'étaient pas susceptibles de fumer - comportements qui sont essentiels à la santé cardio-vasculaire. La simple vérité est plus de 90 pour cent de toutes les maladies cardiaques sont évitables avec des choix de vie.

Les trois principaux facteurs de risque de maladie cardiaque chez les femmes sont trop gras ventre, le tabagisme et l'hypertension non traitée. Un taux élevé de cholestérol est l'un des trois facteurs de risque pour les hommes, mais pas pour les femmes. (C'est parce que, après la ménopause, nous faisons coeur en santé les hormones de notre taux de cholestérol.)

Étape 1: collecte des informations

Les infirmières de santé d'études - qui a suivi 86000 femmes pendant 14 ans - montre ce qui arrive à ces vieux sage crues qui suivent cœur des comportements sains:

• Ceux qui mangent plus de poisson que les viandes, beaucoup plus de grains entiers, haricots, légumes-feuilles, de fruits et de légumes réduit le risque de maladie cardiaque d'un tiers par rapport à ceux qui mangeaient une "normale" à l'américaine alimentation. Manger une portion par jour de grains entiers aliments réduit les crises cardiaques de 34 pour cent dans une autre étude de 34000 femmes ménopausées.
• Ceux qui mangeaient au moins 5 onces de noix par semaine, seulement la moitié ont été plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que ceux qui mangeaient pas.
• Les femmes qui ont marché un total de trois heures par semaine ou qui a exercé avec vigueur pendant au moins 90 minutes par semaine ont moins de un tierss une crise cardiaque que les femmes qui n'ont pas obtenu de l'exercice. Ceux qui marchaient cinq heures ou plus par semaine à réduire leurs risques de moitié.

Étape 2: Faire participer l'énergie

• Rose fleur essence et quartz rose essence sont à la fois recommandé pour engager l'énergie du coeur.

• Ne vous attaquez votre cœur? Ne vous fermez votre coeur pour le protéger? L'amour vous-même. Donnez-vous beaucoup de beaux coups de sorte que vous n'aurez pas un mauvais coup. Essayez Stephen Levine de méditation "L'ouverture du cœur» dans le Who Dies?

• Les habitants de Hawaï, au Nouveau-Mexique, Arizona et ont le cœur plus saine aux États-Unis. Imaginez que vous y vivent.

• Sourire! La dépression augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. En fait, une dépression sévère est plus fortement liée à coup de risques que l'hypertension artérielle, taux élevé de cholestérol, de fumer des cigarettes, l'excès de poids, et neuf autres facteurs de risque connus. Lorsque vous sourire, votre cerveau fait que les hormones vous, et votre cœur, à se sentir bien. Alors, sourire.

Étape 3: Créer et Tonify

• Le toucher et être touché. Dans de nombreuses études scientifiques, les personnes qui ont été touchés avec amour tous les jours ont beaucoup moins de problèmes cardiaques que ceux qui ne le sont pas.

• Noix de crises cardiaques. Les graisses dans les noix ont été liés à un risque réduit de crises cardiaques. Volontaires sur la haute teneur en matières grasses régimes alimentaires (35-40 pour cent des calories noix et l'huile d'olive) réduit le cholestérol LDL de 13 pour cent. Les femmes grecques faire de même et ont une des plus faibles taux de maladies cardiaques dans le monde.

• Acides gras essentiels, en particulier les acides gras oméga-3, sont tellement essentielles à la santé du coeur. Les chercher dans le poisson (saumon, sardines, truite, le hareng est le plus élevé), des semences, grains entiers, les haricots et les noix. Ils sont particulièrement abondants dans les graines sauvages tels que le plantain, l'agneau du trimestre, et l'amarante. Et en sol fraîchement graines de lin. Les femmes qui consomment de l'EPT d'acide alpha-linolénique par jour ont le moins de risques d'une crise cardiaque fatale.

• Gardez votre coeur en bonne santé avec l'utilisation régulière des algues. Les algues ont prouvé cliniquement CARDIOTONIQUES effets: ils stabiliser la tension artérielle; réglementer les niveaux de triglycérides, phospholipides, et cholesterols; prolonger la vie du muscle cardiaque, et encourager un rythme cardiaque régulier.

• Les femmes qui mangent régulièrement des aliments riches en carotènes réduire leur risque d'AVC de 40 pour cent. Les femmes qui mangent le brocoli au moins une fois par semaine à peu près la moitié le risque de maladie cardiaque que les femmes qui mangent pas.

• L'élimination ou la limitation des hydrates de carbone, en particulier les farines raffinées et des sucres, a réduit de moitié le taux de cholestérol de plusieurs amis dont les totaux sont supérieurs à 400.

  "Ce qui ressort clairement est une association de maladie cardiaque ... la consommation de dévitalisées, transformés, fabriqués les produits alimentaires, y compris le sucre et le fructose, les boissons gazeuses, fortifiants à base de farine blanche, du lait et des oeufs en poudre, la caféine, l'imitation de bouillon de produits, les vitamines synthétiques, les huiles végétales et de graisses hydrogénées. -- Sally Fallon

• Ail, Knoblauch, Ail (Allium sativum) est un grand ami de vieux cœurs. Plusieurs gousses d'un jour de frais, l'ail cru peut faire baisser la tension artérielle, réduire le taux de cholestérol et de phospholipides, de renforcer l'action coeur, d'accroître la réponse immunitaire, de réduire l'agglutination des plaquettes et coagulation (ce qui réduit d'accidents vasculaires cérébraux), et de stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.

  N'aime pas l'ail cru? Utilisez poudre! A quatre ans d'étude, veuillez consulter les femmes qui ingéré 900 mg (1 / 4 c. à thé) de poudre d'ail par jour a 18 pour cent moins la plaque artérielle que ceux qui prennent un placebo.

• Hawthorn baies teinture est la norme coeur tonique à base de plantes, et pour une bonne raison. Il est globalement efficace, pratiquement sans surdosage, et facile de faire de frais ou fruits séchés. Un élégant arbuste ou un petit arbre, l'aubépine est souvent cultivée dans les banlieues.

  Formes injectables de Crataegus ont été utilisés par des médecins en place jusque dans les années 1950 pour traiter les maladies cardiaques vasculaires, hypertension artérielle, l'inflammation du muscle cardiaque, et l'artériosclérose.

  L'action de l'aubépine est lent, mais complet. Il renforce le cœur, établit régulièrement un rythme cardiaque, soulage l'eau mise en place autour du coeur, et décide de stress dans l'ensemble du système cardio-vasculaire. La dose est 25-40 gouttes de la teinture de baies, jusqu'à 4 fois par jour. Pas s'attendre à des résultats plus tôt que 6-8 semaines.

• Agripaume, cher ami que de femmes ménopausées, est un favori coeur tonique. Une dose de 10-20 gouttes de la teinture de la floraison en tête, repris à trois fois par jour, contribue à diminuer la tension artérielle, de renforcer l'action coeur, la facilité et des palpitations cardiaques irréguliers, et faire de la place dans le cœur de compassion.

• Gardez votre coeur en santé en mangeant du chocolat. Son trop beau pour être vrai? Malgré sa réputation, le chocolat est chargé de coeur en santé phytochimiques. Tretramers cacao de freiner l'oxydation des parois des vaisseaux sanguins, court-circuiter l'accumulation de la plaque d'athérosclérose, mais aussi aider à conserver les navires détendue, de maintien de la tension artérielle.

  Flavonoïdes du chocolat sont plus puissants que la vitamine C pour limiter l'oxydation des LDL, il protéger tous les lipides dans le sang de la gratuité des dommages-radicale. L'appreciation de flavonoïdes sont que les travaux légers comme l'aspirine, en gardant le sang mince et fluide.

  Polyphénols sont la santé cardio-vasculaire substances que l'on trouve en abondance dans le vin rouge, le thé vert et le chocolat. L'usage quotidien mai prévenir les AVC en retardant le temps de coagulation du sang. (75 ounces/20 grammes de chocolat noir = une demi-tasse de thé = un verre de vin rouge.)

  Chocolat empêche également les plaquettes sanguines fragmentation (qui se produit lorsque les plaquettes se collant), et augmente le HDL (bon cholestérol). Pas étonnant que souvent en forme de cœur boîtes!

• La citronnelle est le renforcement au cœur, il est dit ceux qui boivent tous les jours vivra à jamais. Brew frais ou feuilles séchées dans une tasse d'eau pour 5-10 minutes. Ou forte feuilles fraîches dans un verre de vin blanc pour 1-2 heures et dîner avec boissons. Ou bénéficier de 1-2 ml de tablespoons/15-30 le vinaigre.

• Vous n'avez pas à la sueur, mais vous devez passer à garder votre cœur en bonne santé. Cependant, vous pouvez le faire, faites-le; pas d'excuses.

• Pissenlit racine teinture abaisse la tension artérielle et à garder le cœur et le système cardiovasculaire en bonne santé et heureux. Utilisez 10-15 sera en baisse avec les repas.

• Si vous manger de la viande, assurez-vous de manger les grains entiers et les haricots. L'homocystéine est concentré dans le sang de ceux qui mangent beaucoup de protéines animales et ne pas obtenir suffisamment de vitamines B pour traiter complètement.

Voir Nouvelle ans, la ménopause Wise Woman Way, des approches alternatives pour les femmes 30-90 pour le coeur en santé les étapes 4, 5 et 6 des six étapes de guérison

Coeur style de vie sain CONSEILS

• Manger des grains entiers, les noix et les haricots par jour.
  
• Mangez beaucoup de fruits et légumes tous les jours.
  
• Manger des poissons gras au moins une fois par semaine.
  
• Manger régulièrement chocolat noir.
  
• Manger une haute teneur en gras monoinsaturés alimentation.
  
• Cessez de fumer.
  
• L'exercice par jour.
  
• Maintenir un poids santé, sans alimentation.

Arrêter de fumer - CONSEILS coeur en santé

Le tabac crée une forte dépendance et peut vous battre. Obtenez une longueur d'avance sur l'abandon par vous nourrir avec une poignée d'fraîchement graines de tournesol grillées et une tasse d'ortie ou Avoine fleurie perfusion par jour pendant 4-6 semaines avant de vous arrêter de fumer. Graines de tournesol pour réduire les envies de nicotine par la nicotine remplissage sites récepteurs. Avoine fleurie orties et renforcer les nerfs et atténuer l'impact du retrait. Nourrissez-vous le Sage Femme lorsque vous voulez tabac:

• Prendre un bain Avoine fleurie.
  
• Mangez une salade sauvage (même si sa seule une feuille de pissenlit).
  
• Apportez une fleur d'origine.
  
• Laissez cuire un dîner pour vous.
  
• Aller à un cours de yoga ou une classe d'arts martiaux.
  
• Acheter quelque chose pour vous au lieu de cigarettes.
  
• Mlle votre fumée pause? Faites une pause pour le plaisir!
  
• Un gain de poids de 15 livres / 7 kilos est normal pour quitters.
  
• La nicotine provoque la constipation.
  
• Lire, obtenir, acheter The No-Nag, de non-culpabilité, Do-It-Your-Own Way-Guide de cesser de fumer par Tom Ferguson, MD, Ballantine, 1987.

Voir Nouvelle ans, la ménopause Wise Woman Way, les différentes approches de 30-90 pour les femmes plus grand coeur en santé Conseils et astuces.

Legal Disclaimer: Ce contenu n'est pas destiné à remplacer un traitement médical conventionnel. Toute les suggestions faites et toutes les herbes énumérées ne sont pas destinés à diagnostiquer, soigner, guérir ou prévenir aucune maladie, à la situation ou symptôme. Orientations personnelles et l'utilisation devraient être fournis par une clinique ou d'autres herboriste qualifié de praticien de soins de santé avec une formule spécifique pour vous. Tous les éléments contenus dans ce site est fournie à titre d'information seulement et ne doivent pas être considérés comme des conseils médicaux ou de consultation. Contact une réputation de praticien de soins de santé si vous avez besoin de soins médicaux. L'exercice d'auto-émancipation par la recherche d'un deuxième avis.

Susun lutte contre les mauvaises herbes
PO Box 64
Woodstock, NY 12498
Télécopieur: 1-845-246-8081

Dynamiques, passionnés et impliqués, Susun Weed a valu une réputation internationale pour ses travaux de conférences, enseignements, et les écrits sur la santé et la nutrition. Elle défis approches médicales conventionnelles avec humour, la perspicacité et sa grande connaissance encyclopédique de la médecine par les plantes. Unabashedly pro-femme, son enthousiaste et animé des conférences et se livrent souvent profondément provocatrice.

Susun est un d'Amérique les plus connus des autorités sur la médecine par les plantes naturelles et approches à la santé des femmes. Ses quatre best-sellers sont recommandées par les herboristes et d'experts bien connus des médecins et sont utilisées et chéris par des millions de femmes à travers le monde. Pour plus d'informations, http://www.susunweed.com