Digestif de détresse

Étape 1: collecte des informations

Comme le mélange d'hormones dans le sang, lors de votre premenopausal ans, vous mai avis les effets sur votre tube digestif directement - oestrogène est un stimulant gastro-intestinaux et des niveaux différents mai swing vous de selles molles à sec ceux - et indirectement, selon le hormonaux charge toujours plus lourde des lieux des demandes sur le foie.

Les hormones ont un effet marqué sur la motilité du tractus intestinal. Lorsque votre niveau d'œstrogènes et de progestérone changement (comme ils le font tout au long de la ménopause, pendant la grossesse, et avant les menstruations et l'accouchement), votre intestin changent aussi.

Votre foie est, entre autres choses, un centre de recyclage. Il se décompose hormones circulant dans le sang quand ils ne sont plus nécessaires et rend leur "partie" disponible pour la production d'un plus grand nombre d'hormones. Au cours de la ménopause années, certains hormones (comme la LH et FSH) sont produites dans ces quantités énormes que votre foie mai lutte pour rester en phase avec son travail de recyclage, et ont laissé peu d'énergie pour plus de fonctions digestives. Servez-vous de ces moyens Wise Woman.

Étape 2: Faire participer l'énergie

• Bénisse vos aliments à haute voix avant de manger; dire la grâce; remercier les plantes et les animaux qui vous nourrir; respirer et être reconnaissant.

• Ma mère préfère moyen d'empêcher l'appareil digestif de détresse et d'assurer la régularité est de manger à des heures régulières et aller aux toilettes à des heures régulières. Il est surprenant de voir comment cela est efficace.

  Première chose le matin, vous procurer une tasse d'eau chaude (thé ou à base de plantes) et le ramener au lit. Dégustez-le lentement et doucement sur ronger votre lèvre inférieure. Puis se coucher sur le dos et apporter vos genoux, pieds à plat sur le lit; lieu des paumes sur votre ventre et respirez profondément. Doucement commencer à frotter votre ventre (en spirale): sur la droite, au milieu, et vers le bas sur la gauche. Bientôt, vous vous sentirez le mouvement s'accélère. Asseyez-vous lentement et la tête pour la toilette.

Étape 3: Créer et Tonify

• Jaune quai racine vinaigre ou teinture est un merveilleux allié pour les femmes ménopausées avec digestif détresse. Des doses quotidiennes de 1 c. à thé / 5 ml de vinaigre ou 5-10 gouttes de la teinture d'éliminer la constipation, indigestion, et le gaz. Jaune quai est particulièrement recommandé pour les femmes ménopausées dont les règles se sont lourdes.

• Pissenlit est l'affaire de tous préféré un allié pour les heureux système digestif et un foie solide. Elle soulage l'indigestion, constipation, gaz, calculs biliaires, même la douleur. Comment l'utiliser? Avez-un verre de vin de fleurs de pissenlit. Eat the oméga-3 riches en feuilles en salade. Profitez de la phytoestrogenic racines comme le vinaigre ou une teinture (une dose est de 1-2 teaspoons/5-10 ml de vinaigre ou 10-20 gouttes de teinture prises avec les repas) ou comme un substitut de café.

• Tout exercice rythmique, en particulier la marche, soulage les gaz digestifs et améliore le péristaltisme intestinal (le mouvement des matières fécales). La sagesse orientale dit que le foie aime le mouvement.

• Agripaume, fenugrec, Vitex, l'actée à grappes ou les teintures, pris tous les jours, de renforcer et de faciliter la digestion ménopause problèmes digestifs. Ou essayez une tasse de thé de sauge jardin.

• Si la constipation est due à une diminution de l'humidification, la lubrification des cellules dans le côlon, glissante aliments tels que l'orme rouge écorce poudre, de l'avoine, algues, graines de lin et de graines sauvages Plantago (psyllium ou cultivées) sont de merveilleux alliés. Ajout d'une c. à thé / 5 ml de tout, ou mieux encore, chacun d'entre eux à un cup/250 ml de flocons d'avoine et la cuisson jusqu'à ce que d'épaisseur de 3 cups/750 ml d'eau est une délicieuse façon de préparer ce recours.

• Mon préféré remédier à soulager l'appareil digestif et du gaz douleur est yogourt nature. Parfois, même une petite bouchée apportera instantanée de secours. Acidophilus capsules de travail, trop. - Je utiliser pour traiter la constipation chronique ou sévère diarrhée.

Étape 4: Stimuler / calme

• Produits à base de farine blanche ralentir l'appareil digestif; il en va de même trop de grain viande provenant d'animaux nourris. Produits à grains entiers, bien-haricots cuits, viandes sauvages, verts cuits et l'accélérer.

• Ajouter d'autres liquides et aliments mous dans votre alimentation - de pommes, le yogourt, les soupes nourrissantes, les infusions - à aider à soulager la constipation. Mastiquer vos aliments lentement et savourer. Buvez abondamment entre les repas.

• La ménopause les femmes veulent éviter l'utilisation de sons comme un laxatif, car il interfère avec l'absorption du calcium. Au lieu de tenter des pruneaux, des jus de prune, la rhubarbe avec le sirop d'érable, ou des figues.

• Ginger thé avec du miel est un réchauffement, ce qui facilite l'boire lorsque votre ventre est rompu. Ahhh. Essayez la racine fraîche râpée et ancrée dans l'eau bouillante, ou mis une cuillère à soupe de poudre qui traîne sur votre armoire épices dans une tasse d'eau chaude et en profiter.

• Écrasement du champignon de graines de chanvre (Cannabis sativa), le thé - riche en acides gras essentiels - est une ménopause contre la constipation.

• Laxatifs à base de plantes comme les aloès, Cascara sagrada, racine de rhubarbe, séné et de dépendance sont destructrices et à la normale le péristaltisme. Sauf dans de rares cas (comme le soulagement de la constipation pour quatre-vingt-un ans, femme limitée à un lit), je ne vous conseillons pas leur utilisation.

Étape 5: Utilisez les suppléments

Constipation et digestive de détresse sont les effets secondaires de prendre des suppléments de fer. Une cuillère à soupe de mélasse avec 10-25 gouttes de jaune quai racine teinture dans un verre d'eau chaude est un meilleur moyen d'augmenter de fer, et d'améliorer l'élimination.

Étape 6: Break & Enter

Lavements et colonics sont de dernier recours techniques. Ils ne sont pas de nature à favoriser la santé et la bande de mai le courage de la flore importante. L'utilisation régulière de lavements est très habitude de formation. Par souci de votre santé, les éviter.

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