Réduire votre cholestérol naturellement - le taux de cholestérol par la bouche

Si vous avez un taux élevé de cholestérol, vous devez vous éduquer sur la nature des options qui s'offrent à vous, pour aider à réduire votre taux de cholestérol, avant de plonger la tête la première à prendre les médicaments d'ordonnance? Qui sont généralement chargés d'effets secondaires, dont certains peuvent être dangereux et même mortels.

Il existe différentes options qui s'offrent à vous, pour aider à réduire votre taux de cholestérol naturellement et de réduire ou d'éliminer le risque de maladie cardiaque. Vous avez juste besoin de bras-vous avec les bonnes informations.

Vous le savez sans doute que le taux de cholestérol est fait dans le foie et votre foie fait TOUS les taux de cholestérol que votre corps a besoin! Oui, vous avez entendu droit ... votre foie fait TOUS les taux de cholestérol que votre corps a besoin!

Avec cela dit, le principal moyen que vous obtenez un taux élevé de cholestérol, par la bouche! Parce que votre foie fait TOUS les taux de cholestérol que votre corps a besoin, l'excès de cholestérol doit passer par la bouche, de les aliments que vous mangez.

Réduire votre taux de cholestérol est aussi simple que de faire quelques modifications à certaines habitudes que vous avez formé. Le premier lieu de commencer par regarder les types d'aliments que vous mangez. Regardons les choses en face, si nous étions un peu plus attention à ce que nous mangions, nous avons plus de chances n'aurait pas le taux de cholestérol élevé.

En disant cela, la déclaration suivante serait vrai? ", Vous êtes en aussi bonne santé que ce que vous mangez".

Et il n'est pas étonnant que quelque chose de si simple pourrait guérir un important problème de santé dans le monde?

Vous voyez, de nourriture et de ce que vous mangez doit être le fondement de tout mode de vie sain. La nourriture était destiné à être apprécié, et il ya des centaines de délicieux aliments qui sont faibles en matières grasses et cholestérol. La disponibilité de faible teneur en matières grasses et non-gras des aliments dans les supermarchés pour faire des "parcours de santé" plus agréable.

En changeant votre alimentation, vous pouvez réduire plusieurs des facteurs de risque pour les maladies cardiovasculaires. Le plus important d'entre eux est de réduire votre taux de cholestérol LDL ou «mauvais» cholestérol. En faisant quelques modifications et l'amélioration de ce que vous mangez, vous pouvez réduire votre risque de crise cardiaque d'environ 20% à 30%. C'est vrai? 20% à 30%!

Il ya de nombreux avantages, à l'exception d'un peu baisser votre taux de cholestérol, qui peuvent être exercés par l'amélioration de votre alimentation? Notamment:

? Réduire l'hypertension artérielle
? La réduction de la masse grasse corporelle
? Amélioration de votre taux de sucre sanguin compter
? Réduire le risque d'un caillot de sang
? etc

On trouvera ci-après un bref aperçu de quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre régime alimentaire et aider à réduire votre taux de cholestérol:

Réduire Le Nombre total de calories En règle générale, plus vous peser plus et au-dessus de votre poids idéal, plus votre risque de maladie cardiaque.

S’il vous plaît noter que vous ne devriez jamais tenter de perdre du poids en suivant irrationnelle un mode alimentation. Au lieu de le faire lentement et progressivement? Cela contribuera à former de nouvelles habitudes et le rend plus facile à suivre

Il suffit de découper sur les aliments qui sont riches en matières grasses et de réduire votre consommation d'alcool

Réduire les graisses saturées Les graisses saturées sont les plus influents effet sur l'amélioration de LDL (mauvais cholestérol). En tout découpage et le beurre à faible teneur en matières grasses en produits laitiers, vous pouvez raser 20% sur votre apport de matières grasses saturées.

Malbouffe et la restauration rapide ont généralement un pourcentage élevé de graisses saturées, alors restez en dehors de ceux-ci. Agenda des aliments et des œufs ont aussi généralement haute teneur en matières grasses saturées. S’il vous plaît noter: être très prudent lors de l'utilisation de noix de coco ou huile de palmiste que ceux-ci ont plus de gras saturés que le saindoux!

Réduire le sucre d'admission générale environ 20% de calories, dans une alimentation typique, venez à partir du sucre. "Vide" calories de sucre; prendre la place dans votre alimentation, en limitant l'absorption des aliments plus nutritifs, qui peuvent fournir des protéines, de vitamines et de minéraux

Augmenter les fibres solubles fibre a été connus pour réduire le LDL (mauvais cholestérol), sans réduction de HDL (bon cholestérol). Mangez plus de fruits et de légumes, d'avoine et de maïs sons et des pois secs et les haricots. Environ 40 grammes par jour peut contribuer à réduire le taux de cholestérol de 10%

Augmentation de poisson huile de poisson a été démontré que nettement plus faible taux de triglycérides. Des études ont également montré un lien direct entre la consommation de poisson et moins de crises cardiaques. Essayez de manger du poisson au moins 2 à 3 fois par semaine

Il vous en avez un, quelques instructions simples à faire baisser votre taux de cholestérol et grandement améliorer votre santé. Cela a l'air simple, oui, mais peut-on réellement faire un changement que vous avez à mettre l'accent sur l'évolution des habitudes de certains et la meilleure façon de le faire est de le faire dans les petites étapes progressives.

Commencez dès maintenant en prenant un certain temps à réfléchir sur:

? Le mauvais types d'aliments que vous avez été l'achat

? Ce que vous ajouter et ce que vous retirer de votre liste d'épicerie à partir d'aujourd'hui et les années suivantes

? La mauvaise types de collations que vous avez mangé

? Ce que vous pouvez remplacer qui vous aideront dans vos efforts

Également être très attentif lors de la restauration (et je ne parle pas seulement de fantaisie restaurants), car c'est là que la plupart des gens ne parviennent pas quand il s'agit d'une alimentation saine!

En vous souhaitant le meilleur de vos efforts

Ramzi Abboud
Basse-cholestérol naturellement rapide

A PROPOS DE L'AUTEUR: Ramzi Abboud est une autorité reconnue sur le thème de réduire le cholestérol. Son site web, http://www.lower-cholesterol-naturally-fast.com fournit une mine d'informations sur chaque chose que vous aurez besoin de connaître réduire le cholestérol, y compris des informations sur plus de 40 suppléments naturels qui peuvent aider à faire fondre l'écart votre taux de cholestérol élevé