Pouvons-nous dormir pendant trois heures et fonctionnent encore normalement?

Sommeil polyphasique - aussi connu sous le nom de * Uberman de sommeil annexe *, se compose de six siestes par jour pris toutes les quatre heures au lieu d'un long sommeil chaque nuit (sommeil monophasique)

La sieste peut durer entre un minimum de 10 minutes à 30 ou 40 minutes. 25 minutes est considérée comme optimale.

Le Sommeil polyphasique concept est basé sur le fait que nous avons une heure * 4 * ultradian rythme d'exploitation normal à côté de notre cycle de 24 heures. Ce rythme ultradian signifie que nous allons terminer par un mini-cycle toutes les 4 heures. Habituellement aux heures suivantes: 4 heures de 8h, à midi, 4pm, 8pm et minuit. Avez-vous déjà ressenti plonger dans l'énergie à 4pm?

Ceux qui suivent le calendrier Sommeil polyphasique de sommeil habituellement 10-30 minutes toutes les 4 heures. Cela va pour l'ensemble de 24 heures. Une version modifiée du présent est également pratiquée, où 3 heures de sommeil de base au petit matin est suivi par 20 minute siestes toutes les 4 heures. Les particuliers peuvent adapter les cycles afin de mieux répondre à leur mode de vie.

Les mammifères vivant dans des environnements dangereux pratique, le calendrier Sommeil polyphasique. Leur survie mai signifie en demeurant alertes au danger toute la journée et la nuit. Les astronautes sont également enseigné dans le cas dont ils ont besoin pour faire face à des situations d'urgence. L'armée assure aussi la formation des troupes dans Sommeil polyphasique.

Le type de sommeil vécues par polyphasic traverses est majoritairement constitué de l'étape 5 REM. Ainsi, les premières phases de sommeil sont en grande partie l'écart qui permet à l'utilisateur un peu plus d'heures de «temps éveillé" chaque 24 heures. Il s'agit d'un processus graduel bien. Au début, les siestes mai pas être en grande partie qui NREM mai expliquer les sept à dix jours stade où certains se sentent polyphasic traverses lourds, grumpy, espacés et ne peut se concentrer.

Les avantages de Sommeil polyphasique

Sommeil polyphasique a été appelé le "sommeil de génie" Famous populaires tels que Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoléon. et Winston Churchill ont utilisé ce calendrier dans une forme ou une autre. De nombreux qui ont testé Sommeil polyphasique ont indiqué qu'ils se sentaient très créative, bien que cet état mai prendre quelques semaines à réaliser.

L'avantage évident est bien sûr le temps supplémentaire acquise dans chaque vingt quatre heures. Si vous suivez le calendrier classique, six repos de vingt-cinq minutes chacune, vous devez être en moyenne que deux heures et demie de sommeil!

Une fois que vous aurez pris l'habitude de dormir cette façon, vous pouvez la glisser dans l'état de veille en quelques minutes, par rapport à vingt minutes ou plus pour le sommeil monophasique.

Écrivains, ou toute personne qui a besoin de créativité dans leur domaine, de trouver sommeil que de cette façon leur permet d'être plus créatifs. Cela pourrait être dû à la survenance de plus alpha et thêta la pensée, plutôt que de bêta, au cours de leurs journées.

Inconvénients?

Ce type de sommeil calendrier n'est pas recommandé à long terme, bien qu'il y ait eu quelques-uns qui l'ont maintenu en place pendant 6 mois sans apparence de mauvais effets. Il n'ya pas eu de recherche à long terme fait pour savoir les effets négatifs sur la santé.

Bien que son été pratiquée à travers les siècles, il ne sait pas si triste l'autre non REM phases de sommeil - en particulier les étapes 3 et 4 de sommeil profond, mai ont un effet négatif à long terme sur la santé émotionnelle.

Sommeil polyphasique est impossible de s'intégrer dans une journée normale de travail.

Oh! Et une autre chose. Ceux qui ont essayé ont signalé une augmentation de l'appétit mai qui conduira à la prise de poids. Vous devrez probablement passer un peu de temps supplémentaire que faire plus d'exercice!

Conclusion

Si vous avez envie d'essayer Sommeil polyphasique, essayez-le pendant un certain temps au cours de vos prochaines vacances. Il ne fera aucun dommage à court terme, sauf peut-être que vous vous sentiez fatigué et grumpy!

Il est recommandé aux participants de revoir leurs habitudes alimentaires et assurez-vous qu'ils sont sur une alimentation optimale avec tous les groupes d'aliments et peut-être un de vitamines et de minéraux supplément.

Est également recommandé d'avoir une série de projets intéressants sur place pour maintenir l'esprit de stimuler et d'éviter de dormir en dehors de l'horaire.

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