10 façons simples naturellement à accroître votre énergie

1. Mangez des protéines à chaque repas: L'un des moyens les plus importants pour maintenir votre glycémie équilibrée et de haut niveau d'énergie est d'inclure des protéines à chaque repas, petit déjeuner et collations inclus. Les meilleures sources de protéines comprennent le poisson, la viande biologique, poulet, oeufs, yaourts, et de protéines de lactosérum en poudre. D'envisager de faire un smoothie en bonne santé pour le petit déjeuner ou des collations en utilisant Paleomeal en bonne santé ou d'autres protéines de lactosérum organiques, fruits surgelés, et certains de lait d'amandes.

2. Limite de sucre et de caféine: peut sembler bizarre, mais le sucre et la caféine vous donner l'énergie instantanée, mais quelques heures plus tard, et à long terme, ils ne vous font plus fatigué. Sucre, sirop de fructose, de caféine et d'affaiblir vos glandes surrénales, qui à leur tour, sont responsables de vos niveaux d'énergie. Ainsi, la consommation de sucre et de caféine, vous êtes votre affaiblissement naturel du corps système énergétique. Vous devez vous sevrer de réduction de ces! Essayez d'avoir une tasse de thé vert au lieu de cela, et si vous devez sucrer vos aliments ou des boissons, essayez d'utiliser Xylitol.

3. Prendre des suppléments nutritionnels. Manger un "parfait" l'alimentation ne nous donne pas suffisamment d'éléments nutritifs essentiels, comme la carnitine, CoQ10, le magnésium, B-complexe, et l'Oméga 3, pour optimiser les niveaux d'énergie. Prenant complète est nécessaire pour assurer des quantités suffisantes dans votre système et à couvrir d'éventuels défauts. Sur mon site, vous pouvez voir plus en détail ce que chacun dispose des éléments nutritifs.

4. Journal des intolérances alimentaires ou des allergies: la plupart des personnes ayant de bas grade allergies alimentaires et les sensibilités ne sont pas conscients qu'ils ont eux parce que les symptômes sont les subtils au niveau le plus faible d'énergie et de la difficulté à perdre du poids. Certains de ces alimentaires les plus courants sont les sensibilités de blé (gluten) et des produits laitiers (caséine). Si il est un aliment que vous aimez manger et unique tous les jours, essayez de l'éliminer pour deux semaines et voir si votre énergie augmente.

5. Journal des levures excessive dans les intestins: gaz, ballonnements, et de glucides ou de sucre envies de fumer sont souvent causés par la prolifération des levures qui provoque à son tour faible niveau d'énergie. Un nutritionniste peut vous aider à déterminer si cette mai être le cas, ou vous pouvez prendre un questionnaire d'évaluation de Candida. Limitation de glucides raffinés et de prendre des suppléments pour lutter contre Candida peut remédier à ce problème et de renouveler votre énergie.

6. Assurez-vous que vous n'avez pas de conditions médicales qui peuvent causer la fatigue. Il s'agit notamment de la fonction thyroïdienne faible, faible teneur en fer, quantité importante de fer (hémochromatose), et une série d'autres affections qui peuvent être déterminés par des analyses de sang.

7. Dormir suffisamment! Nous avons tous besoin des montants différents de sommeil pour se réveiller le sentiment reposé. Découvrez à quel point votre organisme a besoin afin que vous soyez en mesure de se réveiller sans un réveil.

8. Ne pas exercer trop ou trop peu. L'une ou l'autre peut provoquer des bas niveaux d'énergie. Si vous êtes stressé, ne pas choisir une forme de stress de l'exercice telles que la gestion ou l'aérobic. Au lieu de cela, essayez de Pilates, tai-chi, yoga, la levée de poids, ou à pied. L'exercice devrait vous laisser rafraîchie, pas disparu. Vous devez inclure dans votre exercice de routine au moins trois fois par semaine.

9. Maintenir la stabilité émotionnelle. Ceci est important pour éviter les nuits blanches, qui souligne le corps. Notre santé émotionnelle est importante pour éviter le stress et l'inquiétude qui conduit souvent à une réduction de la qualité du sommeil, et touchent notre énergie chaque jour.

10. Ne pas travailler trop. Si vous travaillez de longues heures et ont un emploi stressant, assurez-vous de calendrier d'activités de loisir le week-end plutôt que plus de travail.

Pour de plus amples informations vous mai visiter mon site: http://www.rockwellnutrition.com

Annika est un nutritionniste certifié. Elle a complété son baccalauréat au Swarthmore College, PA, dans une psychologie médicale pré-programme. Elle a ensuite atteint son Nutrition Certification (CN ®) par American Health Sciences University, CO Depuis 1995, elle a travaillé dans l'industrie et la nutrition comme un nutritionniste.

Depuis Juin 2000, Annika a possédé et exploité Rockwell Nutrition, Inc, offre haut de gamme, marque professionnelle des suppléments nutritionnels, ainsi que des consultations privées aux personnes qui ont besoin de manger personnalisé et de compléter les plans pour leur santé préoccupations et objectifs. Elle est devenue qualifiés à l'aide de tests de diagnostic analyse y compris l'alimentation, l'allergie alimentaire essais, analyses de sang, les cheveux et l'analyse qui permet aux évaluer les meilleures options de traitement pour la santé des femmes et des conditions y compris le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, prise de poids, faible énergie, et gastro-intestinales maladies. Annika la spécialité est son personnalisée des programmes de santé qui sont uniques pour chaque client.