La respiration et la concentration mentale

Dans la spiritualité, il ya nombre d'exercices disponibles qui aident à renforcer la concentration mentale. Ces exercices aider à réduire le flux de pensées négatives, qui à son tour réduit la confusion mentale. Lors de ces exercices supplémentaires sont effectuées en même temps que le Muraqaba (méditation soufi) l'esprit les gains nécessaires mentale se concentrer à l'avance et les effets positifs de Muraqaba sortir plus tôt elle aussi.

Bien qu'il y ait beaucoup de ces exercices disponibles, ici nous allons discuter de la respiration, comme son taux de succès est également grand.

Respiration

Dans l'émotion des hauts et des bas et dans l'ensemble du système nerveux, la respiration a un rôle essentiel. Au cours de différents états émotionnels, le taux varie de la respiration. Dans des circonstances tragiques respiration pourrait devenir un défi que les gens se sentent souvent mal à respirer après la tragique nouvelle audience. D'autre part, au cours de la colère, le taux monte. Au cours de moments paisibles le style de la respiration devient totalement différent. Au cours de cet état, la respiration devient équilibré et son taux tombe en panne. Toutefois, lorsque quelque chose vient soudain comme un choc, alors nous tout simplement souffle de l'air.

Capacités spirituelles et la respiration sont étroitement liés. Selon la science spirituelle, la respiration a deux côtés, dans l'ordre croissant et décroissant. L'inhalation est tout en mouvement ascendant exhale est décroissant. Pendant la mode ascendant, la personne est plus proche de son état spirituel et dans le mode descendant vers la gravité. Nous sommes plus près de notre état spirituel lorsque l'inhalation est prolongée et le souffle est retenue plus longtemps que d'habitude.

Lorsque la respiration s'arrête ensuite sur les liens pour le corps est déconnecté. C'est pourquoi, afin d'entrer dans le sous-conscient sens, la respiration ne doit pas être arrêté, mais il doit être ralenti. Un exemple vivant rêve ou un état de transe profonde. Dans ces conditions, une personne ne respire cependant, le style de la respiration est sensiblement différente de celle d'un modèle respiration normale. Le taux de respiration est lente et l'inhalation prend plus de temps ainsi. Exhale d'autre part est réduite. En d'autres termes, lorsque nous sommes sous l'influence des centres-sens non seulement notre respiration ralentir, mais la durée d'inhalation augmente ainsi.

Lorsque ce style de la respiration est intentionnellement pratiqué le subconscient état affecte la conscience éveillée pendant État et de ses effets durent plus longtemps.

PRATIQUE-1:

? Asseyez-vous dans un squat.

? Gardez le dos droit, cependant éviter d'avoir n'importe quelle partie du corps tendue.

? Expirez des deux narines de manière à ce que les poumons sont libres de l'air.

? Inhaler lentement par les narines.

? Lorsque les poumons les poumons sont pleins, expirez par la bouche sans tenue.

? Au cours de exhale garder votre bouche ronde comme si le sifflement, sans tenue.

? Cette exhale l'inhalation et constituent un cycle. Au début commencer par onze cycles et progressivement aller jusqu'à vingt-un.

Cet exercice permet de contrôler les mouvements des muscles et du poumon, il augmente la durée d'inhalation. Le taux de la respiration pendant Muraqaba devrait être aussi faible que possible. Toutefois, il est impératif que le taux de respiration ne doit pas être ralentie intentionnellement. Sinon, l'accent serait passer à la respiration au lieu de la Muraqaba. Le meilleur moyen d'éviter c'est-à-Inspirez et expirez lentement pendant un certain temps avant de commencer Muraqaba. De cette façon, l'appareil respiratoire taux passera automatiquement.

PRATIQUE-2:

Asseyez-vous dans un squat position, tout comme la pratique-1 et mettez vos avant-bras dans les genoux. Inspirer lentement des deux narines. Lorsque le coffre est plein d'air puis maintenez la respiration pendant cinq secondes. Puis expirez par la bouche même style à l'usage du sifflet. Après quelques moments de repos répéter le processus de cinq fois. Le lendemain, augmenter le total à sept jusqu'à ce que le nombre total de cycles atteindre onze. À ce stade, d'augmenter la période de détention de cinq à six secondes mais le nombre total de cycles restera onze. Lorsque la tenue de la respiration pendant six secondes est de ne pas provoquer quelconque forme de déficience mentale ou physique, puis porter à sept secondes. À moins que et jusqu'à ce que l'on accède à la pleine commande de la pratique, tenir la période de détention à sept secondes. Peu à peu il devrait être porté à quinze secondes, ce qui a permis le maximum de temps pour tenir.

PRATIQUE-3:

Après la séance dans le squat position, comme expliqué dans la pratique-1, fermé le droit narines à l'aide du pouce de la main droite et inhaler par la narine gauche pendant quatre secondes. Tenez-le pendant quatre secondes. Maintenant, en utilisant les deux derniers doigts de votre main fermé la narine gauche tandis que la narine droite est toujours fermé avec le pouce. De cette façon, les deux autres le majeur sera de repos entre les sourcils. À ce moment-là seulement libérer le pouce de la narine droite et expirez de la narine que pendant quatre secondes et sans inhaler de l'arrêt pendant quatre secondes. Encore une fois, tenez-la pendant quatre secondes et fermez la narine droite avec le pouce. Puis de la narine gauche libérer les doigts et expirer pendant quatre secondes. Cela constitue un cycle. Après quelques instants de repos, il répète trois fois. Augmentation un cycle de tous les jours jusqu'à sept cycles.

En faisant sept cycles et de quatre secondes de routine devient confortable, d'augmenter seulement le temps de maintien à six secondes tandis que le nombre de cycles restera à sept heures. Lorsque la tenue de la respiration pendant six secondes et le nombre total de cycles se fait avec facilité alors que l'augmentation du temps pour tenir deux secondes de plus et de plus en plus tenir jusqu'à ce que le temps de maintien atteint seize secondes.

Lorsque les sept cycles et les temps de retenue de seize secondes alors obtenir facilement augmenter le temps expirer à huit secondes. Les chiffres définitifs devraient être l'inhalation de quatre secondes, seize secondes et ensuite tenir huit secondes d'expirer. Continuer à pratiquer avec ces chiffres.

Tous les exercices respiratoires doivent être effectués au moins deux et demi-heures après un repas modéré. Le meilleur moment pour faire des exercices de respiration est avant l'aube. A cette époque, non seulement nous sommes mentalement et physiquement alerte, mais la proportion d'oxygène dans l'air est également le plus élevé. L'électro-magnétiques dans l'atmosphère est à son zénith au cours de cette période.

Le deuxième meilleur temps pour des exercices de respiration est avant d'aller au lit la nuit.

- Master soufi Khwaja Shamsuddin Azeemi est le patriarche de l'Ordre des soufis Azeemia et l'auteur de Muraqaba: L'art et la science de la méditation soufi.

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