Votre façon de respirer à la santé

Respirer, oui bien sûr nous le faisons, sinon nous serions morts, n'est pas évident. Mais dans l'Extrême-Orient Les techniques de respiration ont été utilisés pendant des milliers d'années. Non seulement comme un moyen d'améliorer la santé et la vitalité de fois le corps et l'esprit, mais aussi comme un moyen de connexion au supérieur Royaumes Spirituels. En Extrême-Orient la pratique est appelée Pranayama et est une partie intégrante du Hatha Yoga.

Il doit être un mot d'avertissement, à la non-initiés, en utilisant les techniques de Pranayama trop de vigueur ou de force peut entraîner des dommages au coeur, les poumons ou même esprit. Il est toujours préférable de mettre en pratique ces techniques doucement, ne pas être dans un rush, les avantages peuvent durer toute votre vie. Et pour vos besoins, ce n'est que les techniques de base qui sont nécessaires pour accumuler le Qi (ou Chi CHEE) dans le corps pour l'utilisation par votre centre-auto pour aider manifester la réalité de votre choix. Si au fil du temps vous vous sentez l'intérêt de ces exercices doux, alors c'est le temps d'explorer ce domaine plus en détail et de demander des instructions adéquates.

Une Brève Histoire de Pranayama et le Qi Qong:

Les Indiens ont développé l'idée de Prana, une demi-vie la force mystique qui imprègne le corps, qui est responsable pour la vie, la santé et à la transcendance. Les Chinois développé l'idée de la vie Qi force, une force qui aide à maintenir fin prolonger la vie. Le concept chinois n'est pas aussi mystique que l'Indien, mais les deux sont arrivés à un système qui pourraient bénéficier le corps et l'esprit en utilisant des techniques semblables.

Pranayama est un "sanskrit" mot qui signifie «contrôle de la respiration». Son essence réside dans la modification de notre processus normal de la respiration. La respiration est un acte dans lequel nous prenons l'air de l'atmosphère dans nos poumons, d'absorber de l'oxygène dans notre sang, et expulser l'air à nouveau dans l'atmosphère ainsi que le dioxyde de carbone et la vapeur d'eau. Pranayama se compose de modification du processus de respiration, qui nous mettent sur délibérément et consciemment. Nous pouvons modifier la respiration de trois manières différentes:

1. Par inhalation et d'expirer rapidement, en tenant shallow respirations.

2. Par inhalation et d'expirer lentement, de long ou de grandes respirations.

3. Par l'acte d'arrêt de la respiration tout à fait.

Nous sommes concernés au premier chef avec n ° 2. Ce type de contrôle de la respiration va nous permettre de créer les conditions nécessaires supplémentaires Qi (CHEE) notre corps nécessité d'accroître les niveaux de fitness et un esprit clair.

L'original Prana respiration méthodes faisaient partie de l'Inde antique Vedas quelques 1200 à 1500 av. Le plus sacré texte du deuxième siècle avant J.-C., la "Bhagavadgita" mentionne Pranayama comme un moyen de l'illumination spirituelle. Bien que le processus de l'illumination spirituelle est beaucoup moins facile à quantifier, l'utilisation de Pranayama comme un moyen de renforcer la santé est bien documentée.

Les techniques de respiration Pranayama sont souvent utilisés comme un précurseur à la méditation.

Qi Qong, est similaire à Pranayama dans ce Qi (CHEE), souffle ou souffle de vie et «Qong», contrôle mental sur le corps. Il est d'avis que le Qi Qong est même de plus de Pranayama et au début des pratiques de contrôle de la respiration est devenue une partie importante de la médecine chinoise. Lors de votre prochaine bâiller, ce qui pourrait être présent, de voir comment nous avons parlé. Observez ce que vous ressentez lorsque le bâillement est terminé, votre corps seront assouplies, si vous aviez toute la douleur ou l'inconfort, ce serait allégé pendant quelques secondes. C'est un exemple de la façon dont l'évolution de votre respiration normale modèle peut apporter un changement aux conditions de votre corps. La Chine pense qu'il est la perturbation de la circulation du Qi dans le corps qui cause de nombreuses maladies et le rétablissement du Qi (énergie) que les flux peuvent entraîner une reprise de notre bien-être. L'utilisation de ces pratiques sur une base quotidienne peut nous donner une bonne plate-forme pour le renforcement de notre système immunitaire.

Un mot de prudence, être très attentif lors de l'exécution de ce Pranayama (respiration yoga exercice), et retour à la normale respiration si vous pensez que la lumière dirigée, étourdi, faible ou inexistant. Rappelez-vous, nous avons seulement besoin de base de contrôle souffle ici, si vous pensez que Pranayama peut vous apporter plus d'avantages alors chercher un des nombreux bons livres disponibles ou mieux encore se joindre à une classe.

Posture:

Il existe plusieurs postures recommandé pour des exercices de respiration Pranayama, la plupart comprennent le type de la séance avec jambes croisées que l'on peut voir dans de nombreux livres ou émissions de télévision. Peu de gens ont le temps d'apprendre comment passer à la réalisation de ces postures, mais elles peuvent se révéler bénéfiques. Mais pour commencer votre exercice de respiration de base, il est seulement une règle, «NO slouching». Si vous préférez s'asseoir, garder un droit de retour, ce qui permettra la libre circulation d'air entre la gorge, les poumons et l'abdomen. Le maintien d'un droit de retour sera aussi garder votre esprit plus alerte. Bien qu'il soit possible de se coucher si nécessaire, il est plus difficile de faire une respiration profonde tout sur le dos, dans un premier temps de toute façon. Si vous souhaitez en apprendre davantage sur les autres postures recommandé, il ya beaucoup de bons livres disponibles sur le Hatha Yoga.

Respiration:

Sauf indication tous les inhalations et exhalations devrait être par le biais de tes narines, cela permet à l'organisme une plus grande maîtrise de la respiration.

La respiration du ventre:

Pour faire du yoga ventre respiration correctement, vous devez permettre à vos poumons à remplir de bas en haut, ce qui vous assure de pénétration d'air maximal et de l'absorption. Les poumons poser juste derrière la cage thoracique et sont attachés à les côtes, ils sont donc tiré ouverte et fermée par eux. Si vous êtes à respirer avec seulement la moitié supérieure du thorax, le haut de vos poumons ouvrira en premier, afin que l'air remplit uniquement à le plus haut niveau. Si en revanche vous appuyez sur votre ventre en inspirant vous élargir votre diaphragme en premier. La partie inférieure des côtes alors pousser et ouvrir la partie inférieure du poumon en premier. L'air est alors en hâte à combler le vide et il remplit l'ensemble de votre poumon chambre du bas vers le haut. Quand vous expirez, vous êtes en effet inverser le processus, en tirant sur le ventre à la fin de l'expiration. Ce dernier mouvement pousse l'air complexe sur la partie inférieure de vos poumons et pousse toutes les toxines de l'air utilisé de vos poumons.

Ne vous inquiétez pas si vous prend un peu de temps à la pratique et se sentir comme lors de l'utilisation de cette méthode de respiration.

Re-Cap.

Plus profonde, la respiration régulière peut augmenter la quantité d'oxygène le corps peut utiliser pour graver la maladie.

L'utilisation de Pranayama augmenter le montant de «chi» le corps peut utiliser, pour la santé et les questions spirituelles.

«Chi» peut être utilisé par le centre supérieur et autonomes pour aider manifester vos désirs.

Commencez à respirer plus profondément lors de détente pendant la journée et voir quelle différence qu'il peut apporter à ce que vous ressentez.

Gerard Bulger est un consultant qui a étudié les sciences ésotériques depuis de nombreuses années, son dernier ebook est http://www.magic-mind-method.co.uk.

Il parraine également Empowerism l'Internet au système de parrainage http://www.empowerism101.com