Se lancer dans la zone avec la Technique Alexander

Avez-vous déjà tenté de réaliser un acte simple et complètement échoué? De mistiming complètement un coup à perdre l'équilibre à un moment crucial, le résultat mai ont pas de notre intention et d'attente. En revanche il ya des moments où tout se passe juste à droite, tout acte est exécuté à la perfection avec peu d'effort perçu. Pourquoi en est-il le cas? Si nous sommes capables de réaliser des prouesses de brillance un moment, pourquoi ne pas complète si l'autre? Quel est l'état actuel un moment et passé l'autre? Les athlètes se reporter à plus tard comme la «zone» et passent leur vie en tentant d'atteindre ce niveau subliminal.

L'insaisissable de la zone nous donne un indice dans sa nature. Les athlètes connaissent ces moments ne peuvent pas expliquer comment elles sont parvenues à être là, et le rapport que l'État est perdu dès qu'ils sont conscients d'être dans celui-ci. De leurs observations, il semble que «être dans la zone» implique l'intégration du conscient et inconscient aspects de circulation, c'est la décision volontaire d'agir et le réflexe qui facilite l'action. Devenir conscient du moment semble pour le détruire. Une situation comparable est l'acte d'endormissement, dès que nous devenons conscients que nous sommes sur le point de s'endormir nous interrompons le processus. Nous ne pouvons pas faire quoi que ce soit directement à nous faire endormir. Tout ce que nous pouvons faire est de cesser de faire ce que mai empêcher le processus. À un jeune âge, j'ai appris ne vous endormez rapidement toute la nuit de Noël en fermant les yeux vous plus strictes.

La zone est décrite dans un document intitulé: The Achievement Zone: --

... un endroit spécial où la performance est exceptionnelle et constante, automatique et découlant. Un athlète est capable d'ignorer toutes les pressions et de laisser son corps fournir la prestation qui a été appris. La concurrence est amusant et excitant. (Murphy, 1996)

Psychologue du sport, Kenneth Ravizza, a mené une des premières études dans la zone en 1977 intitulé: «Une étude subjective de l'athlète le plus grand moment dans le sport». Il a étudié les expériences de vingt athlètes de haut niveau au cours de leurs moments de gloire et a trouvé que l'expérience était la suivante: -? temporaire et de courte durée; non volontaire et non induites à volonté et unique en son genre. Il a jugé qu'il avait besoin de nombreuses années de pratique avant de pouvoir pénétrer dans la zone. Il définit les caractéristiques de l'expérience en tant que: --

? en mettant l'accent sur le moment présent, sans effort fusion d'action et de sensibilisation, la perte de personnel ego, le sens de contrôle, de rétroaction claire, et un système de récompense intrinsèque. "

Une étude menée à l'Université Monash à Melbourne, en Australie, a mis en doute les athlètes d'un certain nombre de sports au sujet de leur expérience dans la zone. Dans un document intitulé: «La Zone: La preuve d'un phénomène universel pour les athlètes l'autre côté de Sports, par les jeunes et la douleur (1999), la conclusion est que, quel que soit le sport, les athlètes semblent faire l'expérience de la même« accrue état de conscience " . Les participants ont utilisé des termes comme "de pointe", "moments parfaits", "souvenir" et "flux" pour décrire leur temps dans la zone.

Les mots «je», «flux» et «attention» ne sont généralement pas associés à l'effort et en poussant à la limite. Peut-être dans' la zone 'impliquer un état de non-interférence avec la circulation? Un état équilibrée qui favorise l'intégration optimale des réflexes posturaux, la conscience et l'utilisation appropriée des schémas appris. Cela pourrait expliquer pourquoi il demande des années de pratique avant de la zone se fait sentir.

Malheureusement, parce que nous ignorons comment nous interférer avec les mécanismes naturels, le temps passé dans la zone est rare et bref. Si nous apprenons à d'abord identifier ce que nous faisons est d'intervenir, et alors de savoir comment la prévenir, mai nous augmentons nos chances de rendre la zone.

L'une des meilleures méthodes pour l'expérience »étant dans l'instant» est la Technique Alexander, une grande partie sous la pensée et de mouvement. L'utilisation de ces techniques sportifs indépendamment de la capacité d'apprendre à développer la conscience des compétences qui peuvent aider à identifier les performances en limitant les habitudes. Ce n'est qu'une fois que nous avons pris conscience de ces habitudes que nous pouvons alors commencer à les changer. Les athlètes qui ont été formés en utilisant la Technique Alexander Matthew Pincent et sa médaille d'or équipage britannique d'aviron à Athènes Olympice 2004.

Pour plus d'informations, voir www.artofperformance.co.uk

Roy Palmer est un professeur de la Technique Alexander et spécialisée de travail avec les sportifs à améliorer les performances tout en réduisant les risques de blessures. Il a écrit pour de nombreux forums Internet et de magazines et est l'auteur de «The Performance Paradox": Repousser les méthodes classiques de formation sportive et exercice. Pour de plus amples renseignements, visitez le site Web à l'http://www.artofperformance.co.uk