Configuration de votre bureau pour la santé

Si vous travaillez et les dépenses sont un tiers à la moitié de votre journée dans un bureau puis il se passe autour de vous sont aussi importants que ceux de votre maison. Bien que nous ont généralement peu de contrôle sur les bâtiments que nous travailler, en étant conscient des problèmes qui nous affectent nous permettra de prendre des contre-mesures et mai encourager la création de stimuler et d'entretenir des environnements. 10 ci-dessous sont des mesures qui permettront de fournir un bureau qui soit équilibré et favorable à une bonne santé et le bien-être, qui bénéficieront in fine de votre santé et celle de votre entreprise.

1) Corriger ergonomique président: Assurez-vous que votre chaise est confortable et réglable en hauteur et d'armes. Lorsque vous êtes assis directement avec les pieds à plat sur le sol les bras doivent être à un angle de 90 degrés lorsque vous tapez au clavier sur l'ordinateur. Si vous avez de souche ou à s'étirer pour accéder à votre ordinateur, vous mettez l'accent sur le dos et l'épaule. Chaires peuvent certes être coûteux mais, à long terme, de coûter beaucoup moins de passer du temps à le chiropraticien.

2) Plantes Vertes: Plantes faire plus que simplement améliorer la beauté de votre environnement, de nombreux polluants effectivement propre à de l'air comme ils ajoutent l'oxygène et l'humidité de l'environnement intérieur. Nouvelle résultats suggèrent, cependant, qu'ils mai ajouter plus de couleur et de tout intérêt. Ils ont également filtrer l'air, et peuvent lutte contre la commune de haute technologie malade, Sick Building maladie. Des recherches récentes menées par la NASA Space Administration aux États-Unis a donné des résultats très intéressants. Dans un essai de deux ans menée par le Dr BC Wolverton, à la Centre spatial Stennis dans le Mississippi, on a découvert que la maison commune sont capables de convertir chimiques polluants atmosphériques en substances inoffensives. Ivy, un des plus petits de maison, fait un excellent travail de nettoyage de l'air de toxines, en particulier du benzène et des expressions culturelles traditionnelles. L'humble Chrysanthème en pot est un autre goodie. Vous pouvez placer un nombre de plantes autour de votre bureau ou faire un score élevé air pur cocktail par l'ajout de plantes telles que la paix et Lilies Parlour Palms. Mieux encore sont diverses formes de Dracaena, Dracaena Dracaena Warnecki et Janet Craig sont de véritables sucer les types de polluants. Evergreen chinois et les humbles sont également Philoderdron deux à surveiller.

3) Eclairage: Des études suggèrent que la lumière naturelle augmente la productivité et réduit la fatigue et le stress. En remplaçant simplement votre vétustes avec des tubes fluorescents à spectre complet des tubes, vous pouvez améliorer votre environnement et votre bien-être! Full Spectrum émet un éclairage naturel, équilibrée du spectre de la lumière qui est la plus proche de chez vous pouvez obtenir à la lumière du soleil intérieur. Basé sur des années d'études non seulement font-ils mettre en vrai, couleurs, mais elles peuvent également faciliter la fatigue des yeux, d'améliorer votre humeur, de réduire de cortisol (hormone de stress), lent vieillissement de la rétine et de réduire l'éblouissement.

4) L'aromathérapie: L'aromathérapie est la pratique consistant à utiliser les huiles végétales volatiles, y compris les huiles essentielles, psychologique et physique bien-être. Non seulement l'arôme des huiles essentielles naturelles de stimuler le cerveau pour déclencher une réaction, mais les constituants naturels (produits chimiques qui se produisent naturellement) de l'huile essentielle sont puisés dans les poumons et peut également fournir bénéfice physique. Aromathérapie peut aider à une condition physique, peuvent aider avec des symptômes, peuvent avoir une incidence sur votre humeur, ou contribuer à atténuer ou éliminer temporairement stress ou d'autres facteurs psychologiques. Parfumer votre bureau avec l'huile essentielle de lavande est dit ordinateur à réduire les erreurs au moins 25%. Ce qui suit est un bon mélange à utiliser sur le bureau (doit avoir un diffuseur d'aromathérapie): 2 gouttes de citron, d'orange ou de bergamote, 2 gouttes de pamplemousse, 1 goutte d'ylang ylang, rose ou néroli. Multipliez vos mélange de 4 à obtenir un total de 20 gouttes de votre mélange. Ajouter à vos huiles de couleur sombre une bouteille en verre et bien mélanger en roulant le flacon entre vos mains. Ajouter le nombre approprié de gouttes de votre mélange créé à votre diffuseur en suivant les instructions du fabricant. Il ya aussi beaucoup de "recettes" sur l'Internet à utiliser durant le froid et la saison où la grippe «bureau-air" peuvent être extrêmement contagieux.

5) la qualité de l'air: L'EPA informe que 6 des 10 bâtiments sont «malades» et que la qualité de l'air intérieur sont les États-Unis «numéro un problème de santé environnementale. Une récente étude réalisée par le US Dept de l'Agriculture a constaté que ionisantes une chambre a conduit à 52% moins de poussière dans l'air, et 95% moins de bactéries dans l'air (car une grande partie des polluants présents dans l'air résident sur des particules de poussière flottant). L'USDA a également effectué une autre étude afin de tester l'efficacité de l'ionisation négative en suspension dans l'air à l'élimination de Salmonella Enteritidis. Les ions négatifs considérablement réduit les particules en suspension dans l'air salmonelles, ce qui a incité la déclaration suivante de l'USDA. Je recommande une ions négatifs purificateur d'air pour le bureau. Ces unités sont suffisamment petits pour tenir sur un bureau ou credenza et sont très modeste prix.

6) la protection CEM: énergies préjudiciables aux champs électromagnétiques émis par les fils à haute tension, de l'industrie radar, micro-onde des faisceaux, de courant électrique, les ordinateurs, les téléphones cellulaires, des téléviseurs, des lampes fluorescentes et autres appareils électriques ont été jugées dangereuses pour la santé mentale et physique. Quand une personne dort ou travaille pour de longues périodes dans les zones de fréquences électromagnétiques, ces énergies, créer une source constante de stress (modification corps de polarité), qui peut conduire à la fatigue, la frustration, de tension et de la maladie. Les signes de mai l'exposition comprennent une somnolence, des douleurs chroniques et les douleurs, troubles du sommeil, l'irritabilité, de faible énergie et de malaise général et mai conduire à plus grave pour la santé des situations telles que le cancer. Ces très perturbateur énergie effectivement engourdie ou ternir notre sens perceptions et nuit à l'activité du cerveau vague. Des études ont également montré les champs électromagnétiques (CEM) pour induire une légère dépression dans de nombreux sujets avec la perturbation de la mélatonine, la dopamine et la sérotonine. Il existe de nombreux dispositifs qui peuvent être utilisées au bureau ou sur l'ordinateur qui donnera la protection CEM. Je recommande la sécurité de l'espace II. Il est conçu pour neutraliser les champs électromagnétiques nocifs, géopathique perturbations, ainsi que d'autres au détriment des énergies vibratoires dans des environnements. Il est un cadre holographique grille (encastrés derrière une vitre) 2 "x 2" et peut être attaché à n'importe quelle surface? Surtout l'écran d'ordinateur. La sécurité spatiale II autorise un dispositif sphérique avec une zone de 9 'de rayon. Vous trouverez plus d'informations à ce sujet à www.ghchealth.com.

7) Couleurs: Couleur thérapie a ses racines dans l'Égypte ancienne. Des études scientifiques reconnaissent que les couleurs parvenir à des réactions émotionnelles à des particuliers. Nos réactions et attitudes à l'égard de couleurs diffèrent de personne à personne. Cette couleur nous affecte tous est un fait incontestable. Son importance a été examiné et les résultats utilisés dans merchandising, de vente, décoration de la maison, le milieu de travail, de l'industrie, la croissance des plantes, la nutrition, de la physique, de physiologie, la psychologie, ecclesiasticism et de l'art. En fait, la couleur est beaucoup plus une partie de notre vie que nous avons tendance à considérer comme allant de soi. Couleurs qui sont utiles dans le bureau sont: orange - stimule la créativité, le jaune - intensifie l'intellect et augmente la motivation; rouge - l'énergie; bleu - calmant, combat physique et la tension mentale; vert - combat l'irritabilité et la guérison a un effet sur le corps. Pour le bureau, utiliser les couleurs que vous remarquerez que ce sont les couleurs de votre santé.

8) Musique: À peu près tous les bureaux ont un certain type de musique en arrière-plan. La musique peut affecter le bien-être émotionnel, la santé physique, le fonctionnement social, capacités de communication et les aptitudes cognitives. Musique sur le lieu de travail, que ce soit de musique d'ambiance ou d'une radio, est parfois utilisée pour masquer les sons. La musique peut fournir la stimulation mentale dans l'exercice de tâches monotones, ce qui peut contribuer à réduire les niveaux de stress au bureau. Certaines personnes, toutefois, trouver la musique au bureau intensément ennuyeux, surtout si elle est trop fort ou inappropriés. J'ai trouvé que les instruments, jusqu'à la levée de la musique est très essentiel au bureau "atmosphère". Il est littéralement un mirage de la bonne musique de fond disponible sur CD. Recherche sur l'Internet sur ce qui est juste pour votre bureau.

9) Breaks: Même le plus porté personne a besoin d'une pause d'au moins deux fois par jour. Changement de décor permet également d'émotions. Un des meilleurs moyens d'éliminer le stress et recharger l'organisme est d'aller dehors pour une durée de dix minutes à pied. Concentrez-vous sur votre environnement et prenez de grandes respirations. Cela vous donnera un renouvellement de l'énergie et aidera aussi dans la production de vitamine D. Marcher par vous-même et se concentrer sur les mécanismes de votre esprit. La marche sera également obtenir le sang et le système lymphatique qui coule.

10) Organisation: C'est une excellente idée de se pencher sur le Feng Shui pour le bureau. Feng Shui est essentiellement une science de l'environnement et donne des conseils sur la façon de créer des environnements dans lesquels nous se sentent à l'aise et pris en charge. Par exemple, l'eau l'énergie joue un rôle important dans le Feng Shui. Ayant une petite fontaine dans votre bureau peut donner un sentiment de calme et de tranquillité. Gardez votre bureau propre et organisé. Il n'ya pas d'excuse pour l'encombrement. Assurez-vous que votre bureau est propre et que tout est mis avant que vous laissez chaque jour. Un bien organisé, uncluttered bureau conduit à la pensée claire et réduit le stress. Prenez l'habitude de mettre des articles dans leur lieu d'origine après que vous avez fini de les utiliser.

Mettre dans le temps, d'efforts et d'argent pour obtenir votre environnement de bureau "sain" payant avec une multitude d'avantages pour la santé. Bien sûr, on suppose que lorsque vous êtes hors du bureau, vous prenez également soin de vous en mangeant une alimentation saine, l'exercice du corps et l'esprit, en prenant bonne supplémentation et d'obtenir un repos suffisant. Tout cela va de pair en termes d'accès et de maintien de l'organisme en bonne santé. N'oubliez pas d'adresse de votre attitude que vous voyagez la voie à une bonne santé, comme les attitudes négatives sont auto-destructrices. Une bonne santé exige volonté, la détermination et la discipline dans tous les aspects de votre vie.

A propos de l'auteur

Dr Loretta Lanphier, ND, CCN, HHP est un docteur en Naturopathie, nutritionniste clinique certifié et praticien de la santé holistique dans le Houston, TX et Vice President of Global Healing Center, Inc Un enseignant et éducateur, elle conseille Global Healing Centre clients sur les aspects de tomber sur le corps en bonne santé et de maintien de l'organisme en bonne santé. Comme un survivant du cancer, elle est en mesure de rapporter largement, à la fois comme un patient et un praticien, aux clients souffrant de la maladie. Elle est également impliquée dans la recherche de nouveaux moyens maladie des traitements et des produits. Dr. Lanphier est rédacteur adjoint et contributeur au monde entier la lettre d'information alternative de santé et la guérison. Visitez notre site Web à l'adresse suivante: www.ghchealth.com

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