La santé et de la lutte anti-vieillissement

Quelques mots à propos anti-vieillissement et la prévention de la maladie

Le processus de vieillissement est de la plus grande partie plus aucun mystère. Il se compose d'une grande partie de tous les jours dommages causés sur le macroscopique, tissulaire, cellulaire et génétique niveaux. Ces ajouter que les années passent. Ces dommages ont des causes spécifiques comme oxidating agents, le soleil, les poutres, les mécaniques d'usure, le stress psychologique, l'absence de certains composants nutritionnels et de trop d'autres, comme matière grasse.

Une autre composante du vieillissement est la réduction des chaînes à Telomere le chromosome se termine, comme chaque division cellulaire se produit. Toutefois, l'organisme a les moyens de réparer ces extrémités à nouveau, avec une enzyme appelée télomérase. La rapidité du processus de vieillissement dépend de manque d'efficacité dans ce processus de réparation. La mention ci-dessus vieillissement causes aussi ralentir ce processus de réparation.

Les facteurs de vieillissement, provoque également d'autres maladies comme le cancer et les maladies coronariennes. Les deux vieillissement et ces maladies peuvent en grande partie être évités grâce à la connaissance possède aujourd'hui, et les dommages-intérêts ne peut en grande partie être inversée. Les éléments à atteindre cet objectif sont:

Suffisant-dayly ensemble des denrées alimentaires contenant des céréales, pois, fèves, légumes, fruits, poisson, mushroms, fautes et fruits de mer, et avec seulement un montant modéré de la viande rouge.

-Juste une quantité modérée de gras et plus de la fourniture de matières grasses provenant de sources comme d'olive, le poisson, les noix, fleur de soleil, etc Ensuite, vous pouvez obtenir un bon équilibre entre mono-gras insaturés (olive), poly-insaturés de la graisse la omaga-3-type (poisson) et de poly-insaturés de la graisse oméga-6-type.

-Juste un montant très modéré de beurre, huile de soja, l'huile de maïs et d'huile de palme. Une consommation élevée de ces sources de matières grasses vous donne trop de gras saturés et poly-insaturés oméga-6-gras.

-Juste un montant très modéré de sucre, la farine raffinée ou des céréales raffinées.

-Suppléments nutritionnels spécifiques de composants comme les vitamines, les minéraux, les lecitin et certains acides gras essentiels.

-Une formation, qui donne deux fois une charge musculaire, le travail de votre condition et s'étire votre corps. Pour tendre, le yoga-exercizes sont idéales.

-Repos suffisant et de réduction du stress. La méditation quotidienne est un moyen d'atteindre cet objectif. Naturelles de détente spesific des agents ou des outils de relaxation ou de méditation mai également être utiles.

-Les suppléments de certains anti-âge comme agents anti-oxydants ou hormone de croissance humaine.

-Utiliser des spesific anti-vieillissement des agents à appliquer sur la surface de la peau.

-Pour protéger la peau contre l'exposition excessive au soleil.

Le montant on a besoin de suppléments nutritionnels, comme les vitamines et les minéraux, diffère beaucoup selon une personne de l `état de santé, la charge de travail et de l'exposition à des stress environnementaux. Une personne ayant une mauvaise digestion, faire du sport de haut niveau ou être exposé à une grande quantité de facteurs de stress environnementaux, mai besoin de plus d'une personne dans une situation moyenne.

A propos de l'auteur

Soumis par Pantera Consulting K Holt, Att / Knut Holt. Cet article peut être librement utilisé aussi longtemps que l'url suivante est fixé: http://www.panteraconsulting.com/salg2.htm

k-holt2@online.no