Comment j'ai surmonté l'anxiété / attaques de panique

Cela at-il jamais arrivé de vous, sur le bleu, pour apparemment aucune raison du tout? Vous soudainement commencer à vivre tout ou partie des symptômes suivants: essoufflement, douleur thoracique ou d'inconfort tels que l'étanchéité, légère, des étourdissements, faiblesse, palpitations, un cœur battant, la transpiration, tremblements ou des tremblements, une sensation d'étouffement, de nausées ou de crampes d'estomac , D'un engourdissement ou une sensation de picotements, frissons ou bouffées de chaleur.

Ensuite, vous éprouvez une peur de perdre le contrôle ou devenir fou et même une peur de mourir.

Si vous souffrez d'anxiété, alors vous savez déjà que vous avez une attaque. Si vous éprouvez de la plupart des symptômes ci-dessus et ne savent pas ce qui se passe pour vous, il ya de bonnes chances que c'est une angoisse / attaque de panique.

La première chose que vous devriez faire est de vérifier votre médecin vous. Ne pas avoir peur de le faire vérifier si vous pensez que c'est l'anxiété. À un moment, les gens se sentent embarrassés quand ils ont découvert qu'il était «dans leur tête". Mais il n'est pas tout dans votre tête. L'anxiété et les crises de panique sont réels et vous seriez surpris d'apprendre combien de personnes souffrent de cette condition. Malheureusement, beaucoup souffrent en silence à la maison, trop peur de s'aventurer au-delà de leur lieu sûr.

J'ai eu des attaques sur l'anxiété et à l'extérieur pour plus de 20 ans. Mon médecin m'a dit que c'était l'anxiété, mais on m'a dit de simplement essayer de se détendre.

Au fil des ans, a été plus appris sur l'anxiété et les crises de panique, ainsi de nouveaux médicaments ont été développés afin d'y remédier.

Mais les médicaments ne masque les symptômes et ils arrivent avec de nombreux effets secondaires indésirables. On m'a aussi dit que je serais sur la drogue pendant deux ans, alors je devrais arrêter de prendre et passer par le retrait.

J'ai donc arrêté de prendre ma prescription au bout de quelques jours. J'ai décidé que je devais trouver un moyen d'arrêter les attaques moi-même.

Voici ce qui a bien fonctionné pour moi. Tout d'abord, prendre la décision que vous allez prendre en charge et être libre d'anxiété. Imaginez comment il se sentirait de toujours se sentir bien, de pouvoir aller partout où vous voulez aller, à se lever les foules ou dans les files d'attente et de calme et détendu comme tout le monde. Rappelez-vous, des pensées créent et si vous gardez la réflexion sur les attentats, ils ne se détériorer.

Est-ce que des exercices de respiration profonde comme souvent par jour, comme vous pouvez le rappeler. Respirez profondément par vos narines. Breathe non seulement avec la poitrine, mais prendre une grande respiration et d'élargir votre estomac. Expirez par la bouche. Cela semble fonctionner beaucoup mieux que par le biais de votre exhale des narines, mais vous pouvez l'essayer les deux façons de voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

J'ai appris que la respiration profonde est une bonne pratique pour personne. Il contribue à augmenter votre oxygène et débarrasser l'organisme de toxines et d'augmenter votre énergie.

Votre médecin vous dira à éliminer le café, le tabac et l'alcool de votre mode de vie. Il s'agit de bons conseils, toutefois, si vous pensez que c'est trop demander de vous en ce moment. J'ai quelques suggestions à suivre pour que vous puissiez continuer à travailler sur votre objectif d'être l'anxiété libre sans avoir à renoncer à tant à la fois.

Vous pouvez commencer par la coupe de retour sur votre café. Trop de café peut vous rendre nerveux et mettre sur une attaque. J'ai toujours mon café à maintes reprises tout au long de la journée, mais je ne boire une demi-tasse à la fois. J'ai donc coupé mon apport en deux et il se sent comme il me donne le même ascenseur que boire une tasse pleine.

Si vous fumez, mais le sentiment que vous ne pouvez pas abandonner la cigarette à ce moment-là, faire la même chose comme je l'ai fait pour le café. Si vous voulez une cigarette, la fumée seulement la moitié à la fois.

J'ai choisi d'éliminer complètement l'alcool. Même si je ne buvais un peu, il a suffi à garantir une attaque le lendemain. L'alcool ne effet différent, donc si vous trouver que l'alcool ne cause pas toujours que vous ayez une attaque le lendemain, toujours essayer de réduire le montant que vous buvez.

L'exercice peut aider beaucoup. Vous n'avez pas à faire des exercices vigoureux. Je pratique le Qi Gong. Il a attiré mon attention quand je lis la façon dont il peut arrêter l'anxiété. Les exercices sont faciles, même 10 minutes par jour peut faire pour vous. Il a pour moi.

Exercices de Qi Gong sont l'énergie travail. Lorsque vous avez un blocage d'énergie dans votre corps, il cause la maladie. En pratiquant le Qi Gong, on enlève le blocage et vous vous sentirez mieux assez rapidement. Lorsque vous pratiquez Qi Gong, non seulement vous guérir de votre propre corps, mais vous augmentez votre énergie pour vous permettre de guérir les autres. J'ai vu des guérisons étonnantes de Qi Gong. Ainsi, il n'est pas surprenant qu'il puisse guérir l'anxiété, trop.

Selon une autre suggestion, qui est assez intéressant, concerne la stimulation de la "amygdale", qui est un petit organe en forme d'amande dans le cerveau. En fait, vous avez deux d'entre eux, un sur chaque côté de votre cerveau.

J'ai appris sur l'amygdale quand je suis tombé sur un site qui dit comment en stimulant les avec vos pensées, cela augmenterait votre conscience, l'intelligence, etc

Il y avait des moments où je me sentais bien que je ressens une sensation sur mon front. Il serait une sensation de picotement, ou que quelqu'un a été légèrement touché mon front avec sa main. C'est la même sensation que je peux produire à tout moment maintenant, en mettant mon attention sur mon front.

Ce qui est intéressant sur le amydala est qu'il existe une méthode pour traiter l'anxiété, de panique et les phobies qui dit que l'amygdale est responsable de ces conditions et que ce fait est connu depuis de nombreuses années et il est commun de connaissances entre les scientifiques du monde entier.

Ainsi, il pourrait y avoir quelque chose à celui-ci, en me fondant sur ma propre expérience. Je continue à en faire un point à concentrer mon attention sur mon front dans le domaine de la amydala tous les jours. Vous pouvez donner à un essai que trop.

Le truc, c'est que vous n'avez pas à souffrir d'anxiété et les crises de panique. Et vous n'avez pas à régler une dépendance pour les médicaments sur ordonnance afin de se sentir mieux. Il ya une abondance de l'aide à votre disposition et c'est tout naturel.

Je vous souhaite beaucoup de succès dans votre guérison!

Copyright 2005

Écrit par Susan NORRAD, rédacteur en chef et éditeur de l'univers de la vie en abondance Ezine. Découvrez comment vous pouvez prendre le contrôle et créer la vie que vous voulez, regarder et se sent bien, être heureux et couronné de succès. Http://universeofabundantlife.com