Que doit penser à patins?

Que pensez-vous lorsque vous êtes en marche? Does it Make a Difference? La recherche suggère can.A enquête, il est évident que dans ce que pensent les coureurs font concurrence identifié quatre catégories. Celles-ci sont pertinents pour participer à de nombreuses activités sportives: --

1) Inward surveillance - en se concentrant sur ce que vous ressentez pendant la course.

2) Perfectionnement surveillance - en se concentrant sur les aspects de la course tels que la distance, du terrain et des tactiques.

3) Inward distraction - de pensées rien à la course, tels que la solution des puzzles mentaux »ou ce que nous allons faire après la course.

4) Perfectionnement de distraction - en se concentrant sur les milieux dépourvus de pertinence pour la course tels que les paysages.

La recherche a conclu que la distraction du perfectionnement actif (3) doit être évitée car elle réduit la sensibilisation entraînant soit courir trop vite et de "brûler out» ou la course trop lente. Inward surveillance (1) est utile pour juger du rythme requis et qu'elle est également au courant d'aucun des signaux d'alarme tels que les muscles. Les chercheurs croient que plus d'attention devrait être centrée sur les aspects extérieur de la course afin de minimiser l'influence de l'inconfort, tout en restant conscient de la situation de course.

Cependant, je voudrais ajouter une autre catégorie, je l'appelle 'interactif de sensibilisation ". Cette pensée est de savoir comment on fonctionne par rapport au relief. Ce n'est pas à confondre avec ce que nous ressentons ou de la race mais de stratégie pour la circulation.

Par exemple, quand vous êtes-vous au courant de l'emplacement de vos hanches ou les muscles qui lever la jambe au large de la parole? Mettre l'accent sur l'acte de fonctionnement peut aider à "libérer" le mouvement si des tensions inutiles peuvent être identifiés. Les idées fausses au sujet de notre organisme va influencer notre manière de fonctionner. Le bassin est une partie de l'arrière encore beaucoup trop couru avec un swing du bassin car les articulations de la hanche sont détenus trop serré. Le balancement d'action du bassin sera également tordre le bois de la colonne vertébrale où le muscle psoas (fléchisseurs des hanches), a son origine. Le psoas lève la jambe donc inopportun mouvement de la colonne vertébrale et réduit l'efficacité modifie la direction de la traction.

Ce type de pensée n'est ni vers l'intérieur ni vers l'extérieur, car elle nous oblige à maintenir la sensibilisation qui est en cours, nous ne manquons pas comment et où nous sommes en marche. Par exemple, voyez si vous pouvez être au courant de votre lecture de cet article. Quelles parties de votre prise de contact avec une surface? Est-ce que votre mâchoire serrée? Si nous sommes conscients des pieds d'atterrissage sur le terrain lors de l'exécution, nous pouvons apprécier la force de s'opposer à notre poids que la gravité nous aide à aller de l'avant.

Troisième loi de Newton de gravité que «l'action réciproque de deux corps les uns sur les autres sont toujours égales et dans des directions opposées», ou ce qu'on appelle plus communément, «pour chaque action il existe une réaction opposée égale". Nous n'avons pas à être tiré vers le bas par la pesanteur encore de nombreux coureurs semblent perdre la bataille.

Contempler lors de l'exécution de ce droit et nous pouvons nous permettre de "remonter" à aller de l'avant en raison de l'action des jambes et d'utiliser l'énergie plus efficacement. Une autre façon de décrire cela est "Penser en activité".

Donc, lors de votre prochaine courir essayer de maintenir une conscience de ce que vous pensez. 'Interactif de sensibilisation "peut exister parallèlement à la réflexion sur la course et ses environs. Mais si vous trouvez vos pensées dériver sur de quelque chose au-delà de votre course au point de distraction, laissez votre conscience revenir sur vos pièces en mouvement et le sol.

Roy Palmer est un enseignant de La Technique Alexander et l'auteur de The Performance Paradox: Train Smarter afin d'améliorer les performances et réduire les blessures. Plus d'informations peuvent être trouvées sur http://www.artofperformance.co.uk

Il travaille avec des sportifs les personnes de toutes aptitudes à reconnaître et à surmonter les performances en limitant les habitudes.