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| | Aérobic & cardio information |
| Trop d'eau peut tuerLongue distance et d'autres athlètes d'endurance ont longtemps été éduqués à croire que boire beaucoup de liquide durant une longue distance ou de l'endurance cas était critique. Et si vous n'avez pas boire assez d'eau, vous courait le risque de déshydratation. Les chercheurs - l'étude de 488 coureurs en 2002 Bost Marathon a constaté que le plus grand danger est dans les excès de liquide (eau ou des boissons pour sportifs) plutôt que pas assez. Ils ont constaté que 62 des 488 coureurs, plus de un sur huit, avaient un grave liquide et de sel déséquilibre après l'événement. Et trois d'entre eux étaient dans la zone de danger. Hyponatrémie - une condition de boire trop d'eau ou d'autres liquides, au point où le niveau de sel dans le corps sera en baisse trop - peut se développer au cours de courses marathon où les coureurs boire constamment pour éviter la déshydratation. Les coureurs qui en fait pris du poids (allant de 4-11 livres) au cours de l'événement et très mince coureurs sont les plus à risque. Les coureurs qui boivent des boissons pour sportifs avec très peu de sel dans ceux-ci sont moins à risque. L'objectif de l'alcool lors d'une course est de remplacer l'eau qui est perdue, de ne pas prendre en plus de vous sont en train de perdre. Une bonne façon d'apprendre à quel point est bon pour vous est de vous poids lourds avant une session de formation. Puis boire et d'enregistrer la quantité de liquide que vous consommez pendant la trainging. Ensuite, vous poids. Si vous trouvez que vous poids plus après la formation que par le passé, vous devriez réduire votre apport de liquide. En réalisant cet exercice, vous apprendrez combien de liquide vous vraiment besoin de injest lors d'un événement et être en mesure de vous rythme en conséquence. L'hyponatrémie peut commencer par la confusion et la léthargie et peut progresser plus rapidement à de graves symptômes. Ils peuvent inclure des tics, des convulsions, stupeur, coma et même la mort. Au cours des dernières années, hyponatrémie a tué plusieurs marathoniens amateurs aussi bien que des concurrents dans le Marine Corps Marathon. Pour en savoir plus sur hyponatrémie et une bonne hydratation pendant l'événement, visitez http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/ Steven Chabotte est un rédacteur pigiste qui écrit pour The Nutrition Guide à http://www.thenutritionguide.com et My procureur Finder http://www.myattorneyfinder.com PLUS DE RESSOURCES: | | | | ARTICLES CONNEXES Le partenaire fitness cardio secret pour personne que la propulsion de Lance Armstrong Qu'est-ce que Lance Armstrong fait que vous pouvez faire pour améliorer vos résultats? Plupart des gens exercice pour perdre du poids, en se concentrant uniquement sur celui-là seul but. Mais attendez, ce n'est pas seulement sur la recherche esthétique, obtenir dans les jeans serrés, ou de perdre dix livres. Maximum Cardio En fonction de vos objectifs et type de masse, des montants différents en mai cardio être exigée. Un maigre "hard-gainer" essayez d'ajouter masse mai bénéficier de seulement une ou deux séances de cardio par semaine. 3 touches de trouver votre naturelles Running Stride Quand je repense à quand j'étais à l'école, mon pire cauchemar est en marche. Je détestais cela, encore plus que le football et rugy que je n'aime pas la même aujourd'hui. Running on Empty Un sexy paire de jambes moseys leur chute un doux, tapis, aspirateur, autour d'un virage, et à travers un long et étroit aisle.Suddenly, galbés ces tiges, qui sont enfermés dans spandex lumineux, se dissoudre dans une jungle de beaucoup d'autres, mélange instantanément dans l'environnement dynamique comme les caméléons. Avantages de la formation elliptique Le mouvement de base d'un vélo elliptique est un uniforme et fluide .. Cardios effet global sur la santé Lorsque la plupart des gens entendent le mot "Cardio", leur esprit jogging photos automatiquement, ou threadmills, ou des vélos stationnaires. Oui, ce sont certaines formes de cardio. Graver 340 calories par jour avec l'exercice aérobie Renforcer votre coeur et les poumons et donner à votre corps une merveilleuse forme avec Aerobics.Aerobic exercice - Améliorer votre forme physique dans le bon sens. Perdre du poids et Skyrocket votre métabolisme de l'exercice cardiovasculaire régulière Essayez-vous de bien manger, même alimentation, mais ne sont pas voir les résultats étaient en espérant vous? Êtes-vous juste d'essayer d'acquérir plus d'énergie? Avez-vous jamais l'impression d'être vous ne respire pas assez? Si vous avez répondu oui à l'une des questions ci-dessus, vous devriez examiner la preuve, le temps-perte de poids testé outil appelé cardiovasculaires exercise.I savoir qu'il est terriblement difficile de commencer la marche ou de jogging quand vous l'avez si bien souligner à traiter dans votre vie. Exécution de la zone: un compte personnel Courir dans la zone doit être une des plus satisfaisant expériences. Lorsque tout cela correspond en même temps, peuvent sembler sans effort intense et enrichissante. Que devrais-coureurs pense-t-on? Que pensez-vous lorsque vous utilisez? Est-il une différence? Selon la recherche, il définitivement can.A enquête sur ce que pensent les coureurs lors de la concurrence a identifié quatre catégories. Maux de tête chroniques et souvent la douleur peut être éliminée par un dentiste spécial Denver, Colorado / Las Vegas, Nevada-Parfois, comme Freud l'a dit, "Un bon cigare est un peu de fumée." Un mal de tête, d'autre part, de temps en temps peut être un signe de quelque chose de beaucoup plus grave qu'un simple mal de tête. Utilisation de la nutrition en vue d'augmenter votre cardio Donc, vous êtes en train de faire cardio religieux et que vous n'obtenez pas les résultats? Quel est le problème? Bonne nouvelle. Vous êtes probablement juste faire quelques petites erreurs qui doivent être corrigées. Trop d'eau peut tuer Longue distance et d'autres athlètes d'endurance ont longtemps été éduqués à croire que boire beaucoup de liquide durant une longue distance ou de l'endurance cas était critique. Et si vous n'avez pas boire assez d'eau, vous courait le risque de déshydratation. Thérapie par l'entraînement des idées qui font plaisir de remise en forme La recherche montre que, pour perdre du poids sans danger et garder le tout, vous devez faire de l'exercice. Et même ceux qui ne sont pas en surpoids bénéficier de l'exercice ou un entraînement de routine. Aérobic Croix de formation pour la perte de poids Avez-vous parfois de s'ennuyer avec votre exercice aérobie? Avez-vous parfois l'impression que vous n'obtenez pas les résultats, vous pouvez, de votre exercice aérobie? Dans l'affirmative, puis-aérobie de formation est you.Aerobic pour la formation réciproque se réfère à l'utilisation de deux à trois différents types d'exercice aérobique pendant un exercice session. Le meilleur entraînement cardio Les bienfaits de l'exercice sont abondantes et bien documentées, et le meilleur entraînement cardio pouvez augmenter votre qualité de vie. On peut difficilement lire un magazine ou regarder l'actualité sans tomber dans une étude ou un médecin affirmant une nouvelle prestation de l'exercice. Conseils de course C'est une bonne idée de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique. Les informations contenues dans cet article ne se veut pas technique, c'est juste une ligne directrice. 5 conseils pour partir Runners Donc, vous avez décidé de reprendre la course? Peut-être que vous commencez retour après sa mise hors depuis des années. Voici une liste de conseils que j'ai trouvé utile de commencer la deuxième ou même les pro chevronné. Lecture de votre cardio droit Pour beaucoup, cette demi-heure par jour est la plus agréable, plus thérapeutique partie de votre ordre du jour. Pour d'autres, il est aussi terrible que la prise à la corbeille et de faire la vaisselle. Entraînement cardiovasculaire - du coeur! Entraînement cardiovasculaire, ou l'aérobic, exige une approche différente de celle d'autres parties du corps. Au «cœur» de cardio-formation est un principe de base: si vous élever votre rythme cardiaque à 65-80 pour cent de votre maximum et l'y maintenir durant une période d'au moins 12 minutes, il va stimuler la production de matières grasses de combustion des enzymes. |
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