Un entraînement cardio snobs

Comme je parcourir les pages de diverses questions de mes vacances préférées de fitness / womens magazines j'ai remarqué un grand nombre d'articles sur les avantages de pratiquer le yoga à cette stressante période de l'année. Au risque de paraître comme un cardio snob, si j'ai bien 30 minutes par jour (si j'ai de la chance) et j'ai besoin d'avoir un costume spécial dans environ un mois et demi. Je ne suis pas dépenser que 30 minutes en prenant le nettoyage respirations et d'étirements.

Ne vous méprenez pas, si vous faites de l'exercice régulièrement au long de l'année, vous pouvez tout à fait bénéficier d'un cours de yoga 1 peut-être 2 fois par semaine. Toutefois, si vous êtes maintenant juste une routine de départ dans l'espoir de s'inscrire dans une taille 8, alors préparez-vous à la mama sueur. Voici la routine je recommande.

Pick 3 (ou au moins 2) des activités de cardio pour vous sauver de l'épuisement professionnel (voir liste ci-dessous).

Effectuer 1 de ces activités au moins 30 minutes (45 ou 60 minutes si votre horaire permet) 4 fois par semaine. Ceci devrait inclure un chauffe et 3-5 min 3-5 min refroidir (vous pouvez étirer pendant que vous attendez dans la section de la ligne).

Effectuer l'entraînement en force se déplace en utilisant les poids libres, de la stabilité de ballons ou nautilus machines pendant 30 minutes (de préférence 45 ou 60 minutes) 2 fois par semaine. Cela devrait comprendre 3-5 min réchauffer et 3-5 minutes d'étirements. Assurez-vous que de se concentrer sur quelque partie du corps sera exposé (bras, le dos, les mollets, les jambes, les épaules ... vous obtenez le point).

Souvenez vous, après cette routine de coups de pied dans le paquetage et vous ne vous en équiper vos vacances ... CONTINUEZ! Vous pouvez ajouter des activités telles que le yoga merveilleux, la boxe française, pilates, la méditation et les bénéfices seront les suivants: un organe fort, une belle posture, des tonnes d'énergie et d'un éclat radieux. Mais pour l'instant il vous suffit d'entrer dans cette robe licou!

Cardio options:

Marche

Marche

Tapis de travail

Vélo elliptique

Filature

Aérobic et / ou la boxe française

Vélo

Roller

Stair climber

Qui est l'auteur?

Valérie est mère de 2 et co-fondateur de http://www.million-dollar-mama.com un site internet consacré à aider les mères à redécouvrir leur passe-temps favori comme les voyages, le fitness et les jeunes filles la nuit.

Val@million-dollar-mama.com