¿Es usted sufre de constipación crónica?

Embarazosa que sea, todos hemos sufrido de estreñimiento en algún momento de nuestra vida u otro. De acuerdo con el National Health Interview Survey tantos como 3 millones de estadounidenses sufren de frecuentes si no constipación crónica. Mientras que el estreñimiento no es reconocida como una enfermedad degenerativa o disturbios graves, las personas que se sienten a menudo constipado hinchado, incómodo e incluso lento. El estreñimiento es de por sí lo suficientemente miserable, pero que padecen a menudo dolorosa experiencia evacuaciones intestinales que pueden llegar a ser agravada por las hemorroides que forman debido a tensiones.

Para entender el estreñimiento, es importante para entender cómo nuestro sistema digestivo funciona. Cuando comemos, los alimentos es la puesta a tierra en nuestros estómagos para que pueda ser digerido. Este "líquido" la comida pasa al intestino delgado donde se extraen los nutrientes. A continuación, se pasa al colon, donde el agua se retira, lo que permite un taburete de forma. Si demasiada agua se extrae de las heces, ya que pasa a través del colon, que pueden llegar a ser duro y difícil para usted dejar pasar constipado.

Hay una serie de razones por las cuales la gente se constipado. Estos incluyen no comer suficiente fibra dietética, no beber suficiente líquido (agua), la falta de ejercicio, haciendo caso omiso de la "instar" a tener una evacuación intestinal, casquillos de edad estrés. Otras causas pueden incluir tener un colon perezoso que no contrato adecuadamente, causando los materiales de desecho para pasar a través del colon con lentitud, las alergias a los alimentos que pueden causar el colon para contratar, o mecánico obstrucciones que impiden la circulación de materiales de desecho. Muchos medicamentos de venta con receta y ciertos trastornos neurológicos también pueden ralentizar el movimiento de materiales de desecho a través del colon. El estreñimiento también puede ser provocado por un abuso de laxantes que con el tiempo puede dañar las células nerviosas en el colon e interferir con su capacidad para contratar adecuadamente.

Afortunadamente, hay una serie de cosas que usted puede hacer para aliviar el estreñimiento crónico natural.

Recomendaciones para el bienestar

Consuma una dieta de alta fibra compuesta de muchas frutas, verduras y granos enteros. Si esto no fuera posible, incorporar un suplemento de fibra dietética, como las cáscaras de psyllium, Natures Sunshine's Nature's Tres o su intestino irritable de fibra en su rutina diaria de salud. Fibra dietética tiene agua y ayudan a mantener las heces blandas, al tiempo que añadió ayudar a granel para mover las heces a través del colon.

Si otros suplementos de fibra fracasar en su intento de convertirse en regular, trate de tomar Chitosan (una forma de fibra dietética), junto con la vitamina C. El quitosán se une a las grasas de los alimentos que comemos hacer las heces blandas y suaves. La vitamina C ayuda a activar el quitosán en el estómago.

Beba abundante agua, especialmente si usted está tomando suplementario fibra.

Trate de comer unas pocas ciruelas secas o beber algún zumo de ciruela. Además de la adición de fibra, ciruelas tienen un leve efecto laxante.

Evite el azúcar y otros alimentos procesados.

Comience un programa de ejercicios para ayudar a promover las evacuaciones normales.

Si usted piensa que las alergias son la causa de su estreñimiento, intente eliminar una dieta que le ayudará a identificar lo que puede desencadenar su cuerpo y la causa de su colon a contrato.

Meditar, hacer yoga, ir a dar un paseo. Haga cosas que le permitirá reducir sus niveles de estrés y ayudan a su cuerpo a relajarse. Esto puede ayudar a relajar su colon.

Obtener un colon para limpiar a cabo cualquier tipo de materia fecal que pueden ser atrapados en el colon o intentar una limpieza de colon.

Tome un buen probiótico, como acidopholis o bifidophilus para ayudar a promover un medio ambiente sano dentro del colon.

Menta (3910-9) tiene una larga historia de ayudar a relajar los músculos lisos del tracto gastrointestinal.

La administración de suplementos de magnesio y con grandes dosis de vitamina C, tienen un leve efecto laxante en el cuerpo.

Si todo esto falla, hierbas como casgara segrada, pavo ruibarbo o combinaciones de hierbas, como la Natures Sunshine LBS II y LB-X puede ser usado para evacuar el colon. Si bien estos deben utilizarse con precaución, son menos agresivas que muchos laxantes comerciales que están disponibles en el supermercado.

© Copyright cuerpo, la mente y SoulHealer 2005. Todos los derechos reservados. Dr Rita Louise, PhD es un Naturopathic médico y es su regalo único como intuitivo médico que anima su trabajo. Autor de los libros "Evitar el 2x4 cósmico" y "El poder dentro", el doctor Rita Louise, Ph.D. uno puede ayudarle a identificar lo que realmente está sucediendo y darle sencilla orientación y asesoramiento. Ella se puede llegar llamando al 972-475-3393 o visitando su sitio web en http://www.soulhealer.com.