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| Los principales factores de riesgo de enfermedades del corazónSiempre debe tener en cuenta que independientemente de las acciones que hagamos hoy puede ayudar a prevenir, retrasar o reducir al mínimo el efecto de las enfermedades del corazón o empeorar. La clave es controlar los factores de riesgo. Dado que usted no puede controlar todos los factores de riesgo para las enfermedades del corazón, tales como antecedentes familiares, pero definitivamente se puede hacer algo acerca de su comportamiento. La edad y el sexo también influyen en su riesgo de enfermedades del corazón. Los principales factores de riesgo de enfermedades del corazón Los niveles de colesterol El colesterol es un tipo de lípidos, un suave, fatlike sustancia que sirve como una fuente de combustible. El exceso de colesterol puede causar una acumulación de placa aterosclerótica. La acumulación de placa en las arterias puede bloquear el flujo sanguíneo y conducir a un ataque al corazón. Colesterol LDL, el llamado colesterol "malo", es transportado a los lugares en todo el cuerpo, donde se utiliza para reparar las membranas celulares o para hacer hormonas. El colesterol LDL puede acumularse en las paredes de sus arterias. Colesterol HDL, el llamado colesterol "bueno", transporta colesterol al hígado, donde es modificado y eliminado del cuerpo. Presión Arterial Normal nivel de presión arterial se define como menos de 130 milímetros de mercurio (mm Hg) de presión arterial sistólica y menos de 85 mm Hg para la presión arterial diastólica. Cuanto mayor sea la presión arterial, mayor es la probabilidad de tener un peaje en el corazón y en el cerebro. La presión sanguínea debe comprobarse si es necesario que sus niveles son elevados. Por normal, comprobar una vez cada dos años. Por alto de lo normal, compruebe una vez al año. Si extremadamente alta, usted debe recibir atención inmediata. A continuación, obtenga múltiples mediciones para saber si un alto nivel es sostenida en el tiempo. Diabetes Otro factor de riesgo para las enfermedades del corazón es la diabetes, una enfermedad crónica deficiencia de insulina o resistencia. La diabetes de tipo 2, el tipo más común, se asocia con la obesidad y puede ser impedido por el mantenimiento del peso corporal ideal a través de ejercicio y una nutrición equilibrada. Consejos para controlar el riesgo de enfermedades del corazón DEJAR DE FUMAR El efecto del consumo de tabaco en los pulmones puede causar casi cualquier otra condición médica. Get Active La actividad física de rutina es muy recomendable y útil en el control de la obesidad. Trate de realizar 30 minutos de actividad física moderada todos los días. Caminar rápido es una de la mejor manera de prevenir la enfermedad del corazón. Si usted puede perder incluso una pequeña cantidad de peso, cinco libras por ejemplo, puede tener un efecto positivo sobre los niveles de lípidos y presión arterial prevención de las enfermedades del corazón. Limite el consumo de alcohol Limite la ingesta diaria de alcohol a tres onzas o menos a prevenir la enfermedad del corazón. Las personas que beben grandes cantidades de alcohol (seis a ocho onzas al día) tienden a tener mayor presión arterial. Mira lo que come Coma cinco helpings de frutas y verduras diariamente para prevenir la enfermedad del corazón. Mantener un nivel adecuado de la dieta de potasio, calcio y magnesio ingesta. Reducir las grasas saturadas y colesterol que se mantenga alejado de las enfermedades del corazón. ------------------------ Mike Spencer ha sido ayudar a las personas a proteger su salud durante muchos años. Para saber cómo puede ayudar a proteger su corazón y prevenir la enfermedad del corazón visita micrófonos web en: http://www.heart-healthy-diet.com MÁS RECURSOS: | | | | ARTÍCULOS RELACIONADOS Las hemorroides y sus síntomas Las hemorroides son condiciones en las que existe una inflamación de las venas alrededor del ano. Las venas pueden ser inflammed veces. El jengibre para el malestar estomacal La raíz de jengibre comunes utilizados en la cocina se ha encontrado para aliviar las náuseas, indigestión, y el movimiento sickness.For mareo jengibre es más efectivo que el común de Dramamine, dice la revista médica británica Lancet. ¿Podría usted tiene Lyme y no lo saben? Si alguna vez has sido picado por una garrapata, pulgas, mosquitos, gnat, o los ácaros o han sido sexualmente activas con alguien que ha sido mordido, entonces usted está en situación de riesgo para la enfermedad de Lyme. Lyme también se puede transmitir de la madre al feto ya través de la lactancia materna. Seis Smoothie recetas para el estreñimiento y el acné de socorro Yo recomiendo beber un smoothie mañana si tiene estreñimiento o si tiene problemas de la piel como el acné. Beber una alta fibra smoothie alivia y previene el estreñimiento. Lucha contra el Cáncer con brotes de brócoli Mamá tenía razón al insistir en que nosotros comiendo nuestra hortalizas. Ella sabía que construyó la salud y nos dio los minerales que necesitamos. ¡Vaya! Una misma talla no funciona se ajustan a todos los La hipnosis para dejar de fumar people.The antiguos griegos ciertamente ha conseguido su cuota de excéntricos. Sugerencia rápida para los corredores que tienen dolor de rodilla Correr con las rodillas herido y que no están recibiendo a través de una mejor momento no es divertido, y ser adicto a correr no ayuda either.Fortunately, el dolor no siempre es una clara señal de daño tisular, sino que puede ser el dolor de protección que viene de entidades llamado myofascial puntos gatillo. Prevenir las enfermedades de pensar diferente a los expertos ¿Sabía usted que todos los médicos y los investigadores médicos han sido adoctrinados con un deficiente modelo de pensamiento que data al siglo 17? Estos "expertos" se aferran a un modelo cartesiano de thinking.Cartesian se refiere al filósofo Descartes que declaró, "Yo no reconocer cualquier diferencia entre las máquinas hechas por los artesanos y los diversos órganos creados en virtud de la naturaleza por sí sola compone. Green Apple: sabor refrescante, la mejora de fragancia "Una manzana al día mantiene al médico alejado" Un sector de las frutas, la manzana es tal vez subestimado por sus propiedades medicinales. La mayoría lo consideran sólo una saludable fruta o un postre ingrediente, pero no son conscientes de sus otros usos cuando se trata de aromaterapia. La medicina tradicional china Medicina Tradicional China, más de 2000 años, es una antigua forma de medicina. Formado por la acupuntura, moxibustión (moxibustión - con ayuda de material compuesto de "moxa-lana," en una forma de un cono o palo; moxibustión se utiliza para tratar y prevenir las enfermedades mediante la aplicación de calor o pintas a determinados lugares del cuerpo humano), las hierbas medicinales, acupresión, cupping, ejercicio terapéutico y la nutrición, medicina tradicional china es simbolizada por su principio de equilibrio interno y la armonía, o "chi" (energía vital) a través de la regulación de canales de energía. La curación holística acidez Todo el mundo en algún momento ha sufrido algún tipo de acidez. A menudo, nos damos cuenta de lo que es un amargo, ácido o agrio sabor en nuestras bocas. Reducir los efectos de los temores y las fobias con hipnosis La hipnosis es muy útil en el tratamiento de fobias y temores. La hipnosis es perfectamente natural y permite que usted profunda experiencia física y mental de relajación. Agua terapia: terapéuticos y propiedades esotéricas de su casa Spa inteligente de baño Algo interesante de Nueva Terapia del Agua. "Cuanto más me entero, más me entero de que necesito saber" El agua, fuente de terapia, o la hidroterapia, o balneology es una poderosa herramienta natural que puede utilizar en su hogar spa. Chypre EcologyChypre pertenece a la familia de plantas perennes con aguja-al igual que hojas. Tiene alrededor de 20 variedades diferentes, todos cada vez más a alturas de 25 a 45 metros. Use hierbas frescas en tu cocina Muchas hierbas comunes que usted podría usar en la cocina son bien conocidos por allí propiedades curativas. Su utilización en la cocina es una excelente manera de incorporar los atributos de curación de hierbas naturales con sus comidas. Artes Marciales Artes marciales son actualmente estudiadas en todo el mundo a partir de una variedad de culturas. Artes marciales puede mejorar sus niveles de fitness muscular y condición inmensamente. ¿Podemos dormir durante tres horas y sigue funcionando normalmente? Polyphasic dormir - también conocido como * Uberman del Sueño * Calendario, se compone de seis siestas diarias tomadas cada cuatro horas en lugar de un largo sueño todas las noches (monofásica dormir) Las siestas pueden durar de un mínimo de 10 minutos hasta 30 o 40 minutos. 25 minutos se considera óptimo. Preparación para la temporada de gripe Bueno, la temporada de gripe se acerca a nosotros con rapidez, y la mayoría de la gente le encantaría saltar a enfermarse de este año. La mayor pregunta es ¿Cómo? Estos son los métodos más sencillos para mantener a si mismo ya sus seres queridos libres de los resfriados nastiest de este (y todos) año. Saber sobre el uso general medicina holística Entender lo que es la medicina holística: la medicina holística es un bienestar basada en un enfoque de la medicina. Se hace hincapié en la necesidad de ver a la persona en su totalidad, incluido el análisis de bienestar físico, nutricional, ambiental, emocional, social, espiritual y de valores estilo de vida. Salud Natural Salud Natural es una forma alternativa de estilo de vida que permita incorporar los recursos naturales de salud y terapias en contraposición a las formas convencionales de vida y la salud. Natural de salud abarca la utilización de carrocería; programas de mantenimiento de la salud; suplementos nutricionales y vitaminas, incluyendo los regímenes de ejercicio de artes marciales, tai chi, yoga, Pilates y ®; mediación; herbology y otras formas de curación natural y de vida. |
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